★クーラー病って、なんだろう？

人間の身体は本来、



自然の環境に対応できるようなつくりになっています。



しかし、科学の進歩によって



快適な環境をいつでもつくれるようになりました。



そして、その快適さに慣れてきました。



こうした自然に逆らった環境を続けてきた事によって、



身体の本来の機能が薄れ、



変化が表れるようになりました。



それが『クーラー病』です。




暑い時、人間の身体は、



熱を放出するために毛穴が開かれた状態になります。



身体はすぐには気温の変化に対応できません。



つまり、



暑い外からクーラーで冷やされた室内に移動した場合、



身体は熱を放出する状態のままなので



どんどん熱が放出されてしまいます。



そこで、体温を調整する機能のある自律神経は、



急いで気温に対応できるように調整してくれますが、



それを一日に何度も繰り返していると、



自律神経に負担がかかり体調に異変をきたします。



血液やホルモンバランスに異常が出て、



足腰の冷えや頭痛、腹痛、神経痛、だるさetc



といった症状として表れるのです。

★クーラー病の予防と対策

①できるだけ屋外と屋内の気温差をなくす；



　屋外と屋内の気温の差が5度以内、



　設定温度は24度以下にならないように設定しましょう。



　できれば27～28度が環境配慮の観点からも理想的。




②衣類の調節で気温差を少なくするよう工夫する；



　室内ではカーディガンやひざ掛け等を使用してみては？



　外へ出た時は1枚脱ぎ、室内では1枚着る。



　できるだけ気温差をなくし、



　一定に保つようにすることが大切。



　特に、冷気は下へ流れる傾向があるので、



　足元の保温に気をつけて！




③直接クーラーの風を浴びないように注意する。




④身体を動かす；



　じっと座っていれば血液の循環は悪くなってしまいます。



　階段を使ったり、歩いたり、身体を動かすようにしましょう。




⑤クーラーをつけっぱなしで寝ない。




⑥身体の内側から温める；



　冷やしてばかりでなく、



　身体の内側は温めてあげるようにしましょう。



　冷たい飲み物ばかりでなく暖かい飲み物も。



　身体を内側から温めるためには、お風呂も重要！



　37～38度位のぬるめのお湯で、



　30分位の半身浴はいかがでしょう。

こう暑い日々が続きますと、クーラー病は避けられませんね。

近づいて冷気に当たるのが幸せなときがあります（笑）

設定温度を27度にするようにはしていますが、足元から冷えてきますね～。

節約もかねて、クーラーに気をつけます。

皆さんも夏バテには気をつけましょう☆