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今年も三浦市民マラソンのハーフに参加してきました！！
今回で4回目の参加になります
最近は、ほとんど走れていないので目標は去年より5分ダウンで1時間45分としました（汗！！
作戦は前半抑えて、後半ビルドアップする
とは言っても、とりあえず楽しく走れればいいかな、なんて
 スタート前
気温は5度、海からの冷たい風が肌をさす、寒すぎて歯がガクガクして貧乏ゆすりが止まらない・・
短パンじゃなくてジャージにすれば良かった。早く走りたいよ〜
スタート
予想タイムで1時間40分〜1時間49分の列に並んだ。
さすが６０００人参加だけあって人が多いスタート地点通過まで2分３０秒位かかった
序盤
かなりゆっくりペースで進む、まあ、急いでも後半落ちるだけだから、あわてないで進もう！！
霊園の坂に入ってもマイペースで進む
早くも練習不足感が否めない
得意と思っていた坂で体が重い
息が上がり過ぎない様に抑えて行く
5キロ
久しぶりの大きな大会でなんかワクワクする
あ〜やっぱ楽しいな♪
いつもはあまり見ない三浦の景色を見ながらそんな事を考える
10キロ
何とか勢いで半分来た。和太鼓の演奏を横目に後半のビルドアップに備える
前半抑えるは予定通り・・・・・ちょっと遅すぎるか？
15キロ
海沿いのアップダウンの繰り返し地味に疲れを溜める
ペースはアップどころかダウン気味
 タイムは気にしないで楽しく走れればいいや、と気持ちを切り替える
18キロ
後で何を食べようかな〜
なんて、ぼんやり走っていると、沿道にQちゃん（高橋尚子さん）がいた
ランナーとハイタッチしている
横目でちらっと見えたものの「あ〜通り過ぎる！！」
残念・・
 ハイタッチしたかったが戻る訳にも行かないのでそのまま進んだ
19キロ
は〜疲れた。ゴールは近いがラストスパートする気力もない
「お〜！」
*「・・・・・・」
「お〜！！」
*「・・・・・」
大勢「お〜！！！」
なんか後ろの人達が騒いでいる？？？
*「胸を張って前を見て！！！」
大勢「お〜！！！」
なんか来た！！！
振り返るとQちゃんがいた
大勢のランナーを引きつれて大きな声でアドバイスをしながら走っている
マジ！！？嬉し〜
 ミーハー魂い全開！
疲れも吹き飛んだ
Qちゃんが、僕の横を一緒に走っているよ
Qちゃん「あと１キロガンバロ！！」
みんな＆かわせみ「お〜！！！」
このままずーっと走っていたいなあ
 そのままゴールまで１００人位を引きつれて皆でゴールした
ゴール後は感動のハイタッチ！！
しばらく手を洗えん！！って手袋してた（汗！
この人ホント、エライね
大変だろうけど、本人も凄く楽しんでいるのが分かる
人を引き付ける魅力があるし
こういう人が盛り上げてくれるとマラソン人口も増えると思うよ
ところで
公式タイムは1：53：02 ネットタイムは1：50：25
と目標よりチョイ下となってしまいました
次回は5月の金太郎マラソン、そこでリベンジするべし！！！
今年の参加賞はTシャツとネックウォーマー
30回記念で奮発したらしい
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三浦ハーフマラソン
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第２９回三浦国際市民マラソンに参加してきました！
参加するのは今回で３回目、前回、前々回と雨が続きやっと３度目の正直で晴れの三浦を走ることが出来ました
3年間、使いまわしの地図↑
今年も三浦のアップダウンをアップアップで
 走り抜けます いい天気、気温も寒くない！！三浦万歳！！
スタート付近でウォーミングアップをしているとブログ仲間のゴーナナさんを発見！！
初めてお会いしましたが、３年間近く、ブログを拝見していたので一目で分かりました！
思った通り、優しい感じで話やすい方でした
健闘を誓いそれぞれのスタート地点へ向かいました今年の目標は昨年のタイム「１時間４０分５４秒、ネットタイムで１時間３８分５４秒を少しでも短縮すること」としました
前回の藤沢マラソンの結果を踏まえるとかなり厳しい状況に成ることは間違いなし・・・
坂の多いこのコースをどうやって攻略するかが大きなカギです 作戦としては心拍数を前回より少し下げて１６５イーブンで走ることにした。
１７０以上を続けると辛く厳しい時間が長く、後半まで心とスタミナがもちません
スタート
前の方にいたつもりだったが、やはり大混雑している、序盤は焦ってもいいこと無いので流れに身をまかし、緩やかにすすむ
３キロ
最初の難関、霊園の坂に入る
右側があいていたので、すいすい登る、一気に１００人抜き
 頑張り過ぎて心拍数が上がり過ぎそうなので、意識してペースを少し下げる
先は長い、落ち着いていけ！！
５キロ
農村地帯を突き進む、晴れていて気持ちが良い
富士山も見える！！心に余裕があって楽しい
９キロ
大橋を渡り、城ケ島へ突入して折り返し
「大根の気ぐるみ」さんが前を行く、早いな〜
１２キロ
３度目のエイドステーション、３回とも水だった
スポーツドリンクが欲しかったが表示が分かりにくく「水」しか取れなかった
疲れもたまってきた
登り・下りで体力も徐々に消耗する
心拍数はあくまで165狙いなので多少楽な感じ
１８キロ
腹へった〜、ハーフでも食べ物が欲しい
なんか力が出ない、まさかのハンガーノックか？？
ハーフの時間位ではならないと楽観視して補給を怠ったせいだろう・・・・
 明らかなペースダウン
辛い〜力が入らない・・・・・
あと１０分、頑張ろう！！
前の人の腰にぶら下がっているスポーツドリンクがうまそうに揺れている
飲みたい・・・・
ラスト１キロ
起死回生の給水所発見！！
スポーツドリンクを一気飲みしたがそんなに直ぐには回復せず
流れに任せてゴール！！
公式 １時間３９分５２秒 ネット １時間３８分０６秒
最後はヤバい感じでしたが何とか目標達成！！！
ゴール後は食物にむさぼりつきました
最後以外はいい走りが出来て良かったです！
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◆２度目の三浦国際市民マラソン（ハーフ）に参加しました 三浦ハーフマラソン、またしても雨、そして風、寒い〜 自然相手なので何とも出来ないが、ホント寒いです、昨年一緒に初参加した女性メンバーは 余りの厳しさに懲りてエントリーしませんでした(T_T 正解かも・・・・・ こんな天気では一人だったら絶対！走りません！！ でも、やるからには本気です(^_^ 昨年の成績 公式タイム１時間４６分 ネットタイム１時間４３分 今年は↑これを短縮したいです！！ 僕が並ぶべき場所は、もう少し後ろ１時間４０分狙い 参加者の多くがカッパを着てました、「てるてるぼうず」だらけです ◆スタート 昨年より、早めに並んだ為、少し前に付けた スタート地点まで２分のロス、そのあとは恒例の渋滞に並ぶ ◆４キロ 墓地の激坂を通過、ちょっと苦しいけど気持ちよく登っていく、自称「ヒルクライマー」は 登りが好きなんだよね〜 ◆８キロ 昨年より、断然ペースが早い、周りはいい景色なのに、また曇り空、 遠くに見える風車が高速で回っている ◆１０キロ 折り返し、城ケ島に到着して、奥まで行って戻る いつもは車で来る観光地だが、ランもいいものだ ◆１３キロ 突風・坂・突風・坂、そして息が苦しい・・・・ 完全にＭだな・・・・(^_^; マラソンって凄いね ◆１５キロ さっきから気になる奴がいる、「気ぐるみのゴジラ」だ 見えてはいるのに、なかなか抜けない 以外？と言っては失礼だが、早い 「ゴジラ〜頑張れ！！」 子供たちはやはりゴジラびいきの様だ、 あのカッコウで、ハーフを走るんだから、脱いだら、僕のかなう相手ではない事は間違いない(T_T ◆１８キロ 必死になって「ゴジラ」を追い抜き←大人げない・・・・・ ラストに掛ける！！ 周りもいいペース！！ 苦しい、楽しい、まだいける！！ 突風と小雨、気温も低いのに 「とっても楽しい」心は青空よ〜 もうちょっとだ〜 ◆ゴール 最後は少しだけ、ペースアップしてゴールを通過 心は行けてましたが、体はギリギリ限界寸前でした。。。。 「もう、あるけん、、いてててて」 あと２キロあったら無理だったかもしれないです 距離 キロ/分
ロス ２分００秒
1キロ ５分４７秒2キロ ４分４９秒 3キロ ４分４３秒 4キロ ４分５８秒 5キロ ４分２５秒 6キロ ４分０９秒 7キロ ４分３７秒 8キロ ４分２２秒 9キロ ４分２２秒 10キロ ４分４０秒 11キロ ４分３８秒 12キロ ４分５２秒 13キロ ４分３５秒 14キロ ４分３０秒 15キロ ４分３２秒 16キロ ４分５９秒 17キロ ５分０６秒 18キロ ４分２１秒 19キロ ５分９秒 20キロ ４分38秒 21キロ ４分２７秒 公式タイムで１時間４０分５４秒、ネットタイムで１時間３８分５４秒でした 感動のゴール！！、すぐ現実に戻される、「ひえ〜寒い！！！！」 海っぺりだから余計に寒いんですね ◆ゴール後 しかーし、ここからが大会参加２年目の「かわせみ」さんは違うぜ！ 「クジラ汁」と「マグロ網焼き」でたったの１００円！！♪ 温まる〜 この状態で食べるとマジ生き返ります(^_^ 後は、無料の「甘酒」と「味付け煮大根」を 美味しく頂きました♪ 感謝です！！ 自画自賛ですが、いやあ、良く頑張りました 今、出来るだけの事はやった、達成感・・（*^_^* 約５分短縮で目標達成です！ そして今年の参加賞の「Ｔシャツ」と「大根」 昨年より、デザインも、だいぶイケてます！ バックプリントもあるよ またまたＴシャツが増えました♪
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◆三浦国際マラソンの反省と課題 |
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◆３月１日（日）三浦国際マラソン（ハーフ）に参加しました ハーフ参加者は約５０００人全体では１４０００人を超える人気の大会です 予報では曇りでしたが始めから終わりまで雨・雨・雨・・・・・風という なかなか厳しい状況でした 今回の作戦は前半は１キロ５分ペースで１０キロ地点で５０分 後半の１０キロははペースアップして４５分位で戻ってきたい所です 予想タイム１時間４０〜１時間４９分に並びました スタート地点まで渋滞しているため ２分４０秒かかりいきなり予定外のロス その後も凄く込み合っているため、前へ出ようという気がおきませんでした 流れに任せて進みます ◆１キロ地点 ８分４０秒 完全に初詣状態、ゆっくり、ゆっくり進みます ◆５キロ地点 ３１分０４秒 きついの登りもありましたがペースが遅いためあまり疲れずラクラククリアできました 予定より少し遅れているが込みすぎていてどうしようもない ◆１０キロ地点 ５８分００秒 晴れたらいい景色だろうなあ・・などと考えながらひたすらに進む 後半のペースアップに備え折り返しまでは温存 ◆１５キロ地点 １時間２３分 このままでは２時間になってしまうと少し焦りが出る 坊主頭の若者がいいペースで走っていたので合わせて行く いつもながら妙なライバル心が出るのよね・・・ 奴と一緒にグイグイ進み追い越して行く ラストは脚が動くだけ進む ごぼう抜きで気持ちがいい！！ 最後の１キロは４分１０秒ペースでした ◆ゴール １時間４６分１９秒 感動のゴール！！雨も風も気持ちいい！！ もっと走りたい 位な感じのゴールでした ◆ゴール１０分後 寒すぎる〜、動いてないと全然耐えられる気温じゃないっす(^_^; 本当に寒く、風もあり走っていない時の方が辛いくらいでした 朝、早くから運営をおこなったボランティアの皆さん、応援をしてくださった皆さん 本当にありがとうございました！！ 楽しい大会でした！！ 皆さんお疲れ様でした・・・ シンケンジャーのショーを真剣に見る子供たち・・・・サムッ(^_^; |
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