自転車とランニングと散歩

横須賀シーサイドマラソンに行ってきました

11月24日

久々の10キロレースに参加してきました

昨年は風邪をひいて当日キャンセルとなりましたが

目標は10キロ43分切り

今年は行けそうです！！

 

毎回ほぼ同じ光景の戦艦三笠と会場の風景

 

9：30　よーいドン

 

早朝は涼しかったがスタート時刻は温かい

 

コースが前回とやや変わっていてスタートして直ぐにUターンする

 

やや早いペースの女の人を見つけて、あやしくない程度に後ろにくっつく

 

 

あなたについていくわ〜

 

 

早いな〜

 

 

全然余裕なし！

 

必死で走ったが

 

 

６キロ位でちぎられた

 

後は抜かれる一方

 

 

根性無し。。。俺

 

 

 

 

1	0:04:14
2	0:04:13
3	0:04:18
4	0:04:15
5	0:04:18
6	0:04:21
7	0:04:26
8	0:04:30
9	0:04:24
10	0:05:05
	0:44:04

---

途中まではイーブンペースで走れていましたがいましたが

後半ばててぐだぐだになりました

 

練習方法に見直しが必要です

 

次は栄区民ロードレース　1月

 

 

 

 

 

 

今回のTシャツ

 

 

 

横須賀シーサイドマラソンに参加してきました

第３６回　横須賀シーサイドマラソン

11月２０日（日）

曇りですが気温は高めの中、横須賀の海岸線を走ってきました♪

今回で3回目の参加になります

 

横須賀シーサイドマラソンと言えば毎年定番でこの写真「戦艦みかさ」

 

今回の目標は昨年より甘く設定して１０キロを４５分としました

1キロ４分３０秒ペースで行ければよしとする

 

 

 

レース スタート（１０キロの部）

号砲が鳴り、ゆるゆるとスタートした

スタート地点を通過するまで２０秒位かかった

作戦としては前半ゆっくり走って後半ビルドアップしたい

ペースは１キロ４分３０秒をガーミンで確認しながら走る

 

ちょっとずつペースの上げ下げが難しい、こういう走り方が疲れる元なんだと思う

３キロ地点を通過、まだ余裕がある

 

沿道に両親を発見

このコースは実家の前を走るので応援をしてくれたのだ

ちょっと嬉しくなって笑顔で手を振る♪

 

父親「おーい　４００位だぞ！！♪」

よく数えているものだ・・・・

 

その後も淡々と進み7キロまでは予定通りだったが後半はきつくなってきた

少しペースダウンした

 

練習不足でラストスパートが出来ない

前を走るピンクシャツの女の子に必死で着いていくも

あっさり、ちぎられる・・・・・・

 

あ〜くるし〜(>_<)

 

ゴール近くで今回初参加の同僚を発見！大きな声で名前を呼んでほぼ同時にゴールした

 

グロスタイム　４６分３９秒

ネットタイム　４６分１４秒

 

少し緩くした目標を達成できずに残念ではあるが湘南国際マラソンより楽しめたと思う

しっかり練習して正月の「栄区民ロードレース」はいい結果が出したい

 

 

続々と増え続けるＴシャツ♪今年はこんな感じ

 

横須賀シーサイドマラソンに参加しました

第３５回横須賀シーサイドマラソンに参加しました

今回も１０キロの部に昨年に引き続き２回目の参加になります

 

 

昨年とほぼ同じで全く見分けのつかない「軍艦みかさ」と周りの風景・・・・(^_^;

 

 

会場近くの横須賀学院のグラウンドで入念にウォーミングアップを行う

ちょっと横っぱらが痛くなったが調子は良さそう

気合いが入る

 

目標は昨年のタイム（４２分３２秒）を短縮すること！！あわよくば４０分切りを狙いたい

スタート

４０分のプラカードに並ぶ、前もかなりの人数がいるが後ろも見えない位の参加者である

１０キロの部の参加者が一番多く２３００人位とのことです

 

作戦はイーブンペースで１キロ４分５〜１０秒狙い、後半余裕があればスパートでペースを上げる予定

９時３０分スタートの号砲が鳴った

 

人の流れは、なかなか動き出さない、牛歩のごとく進む・・・・・・・・・・焦る

スタートラインを通過するのに３３秒　　　この時点で４０分切りは無くなったと思った

スタートロス　　　　33秒

その後も進みが悪い、このままでは記録更新が出来ない、ペースを上げよう

1キロ　４分３２秒

２キロ　４分１５秒

３キロ　４分０２秒

混雑が緩和され爽適に飛ばす、３分台まで上がり過ぎない様にペースを確認する

４キロ　４分０４秒

１０日間も全く運動していなかったので走れる事が嬉しい、やっぱ健康第一だと実感

ペースも悪くない

 

５キロ　４分１８秒　（21分４４秒）

折り返しでタイムを確認する、思っていたより幾分遅い、序盤のスローペースを取り戻そうと頑張ったが

自己ベスト記録更新が難しい事が分かり心が折れた、疲れがどっと出る

その後のペースはガタ落ち・・・

６キロ　４分２５秒

７キロ　４分２６秒

８キロ　４分２５秒

心拍数が落ち着き復活してきたが時すでに遅し残り２キロ位は「ハーフの部」・「５キロの部」の選手も同じコース上に入り乱れあちこちで前が塞がる、なかなか追い越せず、ペースは上がらない

９キロ　４分２８秒

10キロ　４分２４秒

燃え尽きる様なラストスパートも出来ずにそのままゴール！！

 

グロスタイム　４３分５２秒

ネットタイム　４３分１９秒

総合順位　２２１位

種目順位　１３１位

 

 

去年の自分に１分２０秒も負けている事が何よりくやしいです！！

一月の大会（栄区民ロード）は絶対自己ベスト出してやる！！！！ちくしょ〜ひとり反省会だ

 

 

 

戦利品：参加賞のTシャツ・ミズノなので物もよく、デザインもイケてる感じ

 

 

ｐｓ　今回はブログ友のDOAさんも10キロの部に参加されるとの事でしたので気が付かれる様に前回「大観山ツーリング」の時に着ていた青い自転車ジャージで走りました

 

その作戦は意味がなく大会後に着替え終わってからちょっとだけでしたが会えて良かったです

また自転車・ランで宜しくお願いします♪

 

 

 

よこすかシーサイドマラソンに参加しました

よこすかシーサイドマラソン　１０キロに参加しました

詳しい地図で見る

この大会は３４回目ということで歴史があります
実家のすぐ近くを通るので家の窓からコースが見える、幼少の頃から
大会があることは知っていたが、昨年までまったくマラソンに興味が無かった為
一度も応援したこともなく、寒いのに「よくやるね・・・・」位の感じで
考えたいた大会です

すっぽりマラソンにはまった僕は、そんな地元の大会に今年は初参加です

前回の湘南国際マラソンはギリギリの時間に着いてひどい目にあったので
今回は９時３０分スタートの所、６時３０分に着いた

いくらなんでも早すぎた。。。。。。超寒い・・・・・(>_<

スタート地点のすぐそばには「軍艦みかさ」が見えます

スタート

スタート地点に着くとかなりの人数だ大会全体で５０００人位
１０キロの部でも２３００人参加です

自分のタイムを目安に真ん中位に並ぶ

号砲が鳴り、一斉に動き出すが、のろのろ〜
スタート地点通貨まで３０秒のロス

ここまではいいが、その後もノンビリしている訳にはいかない
１０キロの部はスピード勝負！！！
前半ゆっくりしているといい記録は望めないのでちょっとスピードを上げて追い越す

端の方が割とすいているので一気にペースアップ！
スピードはキロ３分５０秒位

２キロ地点
　息は上がる、どんどん追い越すのが気持ちいいが、ペースは明らかに速すぎ
　最後までもつかどうか、ちょっと心配だが進む
　
４キロ地点
　　少しペースが落ちる、当り前か(^_^;
　　飛ばしすぎた、結構苦しいよ〜

５キロ折り返し
　　このコースは１０キロだと平坦路しかなくとても走りやすい、ハーフは観音崎まで行くので
　　この先アップダウンが多少あるが、僕はここで折り返し

７キロ地点
　　コースの沿道に母親を発見、手を振っている
　　すごく、つらいが引きつった笑顔で手を振り返す！！
　　「頑張るよ！！！」

８キロ地点
　　限界を超えている、かなり苦しい
　　少し抜かれ始める・・もうだめか〜
　
　　白髪の初老のおやじさんに抜かれた
　　おお、早い、というか自分のペースが落ちてきているだけか？

　　絶対に負けたくないよ！！
　　意地で並んだ、限界かと思っていたが並んだらまだ走れた

９キロ地点
　　ゴール近くになると、いろいろなクラスが混ざって前が詰まる
　　僕もちょっと詰まった様な状態になったら、おやじさんがすり抜けて一気に加速！！
　　おお！まだ上がるのか　すげ〜！！

　　ラスト、スパート、ゴールゲートが見えてきた、足が回るだけ回す
　　後のことは知らん！！

　　無我夢中で走りぬけた！！
　　おやじさんには胸の差で勝ちました(^_^

記録

　　　　
グロスタイム　４２分３２秒
ネットタイム　４２分０２秒
　　　
平均心拍数　168
最大心拍数　186
消費カロリ　422
平均　４分１２秒

時間
スタート　ロス　３０秒
１キロ　４分２０秒

５キロ　タイム２１分０秒

６キロ　　キロ４分２６秒
８キロ　　キロ４分２３秒
９キロ　　キロ４分１８秒
１０キロ　キロ４分００秒

もうチョイで１００位以内だったけど、やれるだけやったから満足！！
　ちょっと限界超えたかも(^_^;　

　参加賞のＴシャツが増えました

まとめ

　　大勢で走るのは本当楽しい、フルマラソンにはフルマラソンの良さ、１０キロには
　　１０キロの良さがあると実感しました
　　僕の性格上、１０キロのレースの方が燃えるので好きかもしれないです
　　今回、練習不足ではありましたが何とか自己ベスト達成です！おやじさんと
　　競ったのが良かったです

　　次回は１月栄区ロード（超ローカル大会）健脚の部（１０キロ）です
　　練習してもっと強くなるぞ〜！！！！