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みっちゃん日記

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ヨガ

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向き合うということ。

ヨガなんですがね。。

junちゃんのクラスは本当に自分と向き合えるんですよ。

でね、最近走ってるじゃないですか。マシンで走ってるんですけどね。

１時間くらい。

ぼくは音楽を聴いて走りはしないんですよ。

ひらすらガラスに映る自分の姿を見て走ってるんですよ。

それってね。。ヨガに似てるんだよね。

その日の体調を感じる。自分の体と相談する。自分を感じる。

自分と向き合う。

これ共通してると思うな。

ヨギー、ヨギーニ、ランナーのみなさんいかが？

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脇田先生ワークショップ。

今日は香椎で脇田先生のワークショップに参加してきました。

参加は約３０名。多数のイントラさん、国松先生も参加されていました。

前半は人間五蔵説、ヨーガから見た人間の身体感の講義、後半は実技です。

人間五蔵説とは、古代インドのタイッティリーヤ・ウパニシャド(Taittiriya Upanishad)聖典に書かれている考えです。

人間の体は五つの層（五つの鞘）で構成されていると考えられており、

一番外側の第５層にある肉体の層が、アンナマヤ・コーシャ ANNAMAYA KOSA（食物鞘）、

第４層は、プラーナーマヤ・コーシャ（生気鞘）PRANAMAYA KOSA 生命エネルギーの層、

第３層は、マノーマヤ・コーシャ（意思鞘）MANOMAYA KOSA 精神の層、

第２層は、ヴィジナーナマヤ・コーシャ（理智鞘）VIJNANAMAYA KOSA 理知・理性の層、

第１層は、アーナンダマヤ・コシーシャ（歓喜鞘）ANANDAMAYA KOSA 歓喜・至福の層

があると言われています。これらが密接に関連して人間が形成されているというものです。

これをやさしく、分かり易く教えてもらいました。

肉体にある変化が起こるとします。例えば、腰の痛みですね。人間五蔵説でいうと、これは生気鞘の乱れ

（例えば呼吸）により生じるものであり、生気鞘の乱れ（呼吸の乱れ）は、意思鞘（精神の乱れ）から

くるものという考えです。

先生が強調して言われていたことは、"呼吸"ですね。

普段何気なくしている呼吸に意識を向けることで、交感神経、副交感神経に作用し、

心を落ち着かせることができ、コントロールすることができます。

ため息、みなさんつきますか？だれしもため息はしますよね。ため息って無意識にやってること多いですよね。

ではどのようなタイミングで出ると思います？

実は緊張が解けたときに出るそうです。ホッと一息ですね。

息を吐くことで副交感神経に作用し、無意識に身体がリラックスさせようとしてるんですね。

面白いですね。身体は知ってるんですね。

ヨーガから見た人間の身体感の講義では、馬車の絵を使って説明してくれました。

詳しくはこちらをどうぞ。

ここで一番印象に残ったのが、手綱（意思・思考）によって馬（体・心）を操るというものです。

要するに、考え方一つで心も体も変わってくるよ。ということですね。

これはしめた！そうかそういうことなんだ！と思った瞬間でした。

後半のアーサナの実技は、簡単なものが中心でしたが、印象に残っているのは、

気づくことの大切さを言われていたことです。アーサナをやることによって体に気づきます。

アーサナによる気づきの機会を増やす（訓練する）ことによって、自分自身への気づきも出てきます。

どこかしら体が不調だ。それで終わるのではなく、なぜだろう？あるストレスが原因だ、自分はこういう

ストレスに弱いんだな。と気づくことで自己防衛にもなりますし、回復への手助けにもなってくれます。

先生は大事なことをたくさん言われていましたが、なにせ記憶力に乏しいため、印象に残ったことだけ書いています。

自分へのメモ代わりですね。

脇田先生とは久しぶりの対面でした。

ワークショップが終わってからも先生を交え、kumiakariさんたちとお話する機会もありました。

最近は病状も良く、回復してきたと話したところ、先生もkumiakariさんも大変喜んでくれました。

有り難いかぎりです。

回復のベースにはお二方のやさしさ・思いやりがあることは間違いありません。

ヨガとの出会い、人との出会い、両方の素晴らしさを感じた一日でした。

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無限空間

今日はjunちゃんヨガに行ってきた。

junちゃんヨガは呼吸のレクチャーから始まり、これには結構時間をかける。

背筋を伸ばし、鼻から吸って、口からゆっくりと吐く。

徐々に、吸う息も吐く息も鼻から行い、下腹部を薄く保ち、バンダを意識する。

目を閉じ呼吸に意識を向けることで、軽い瞑想状態になる。

その時だった。。

無限に広がる宇宙空間にただ一人浮かんでいる。junちゃんの声は聞こえるのだけれども、

周りにはだれもいない。あるのは無限空間のみ。

こんな経験初めてだ。うまく瞑想状態に入ったのかもしれない。

また、あの感じやりたいな。

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junちゃんの教え(1)

junちゃんのクラスでは、ヨガを通してどう日々生活を送っていくのか？　という教えが増えてきました。

インストラクターとしてはベテランですので、リードはすごく上手なのですが、

合間合間にこのような教えであったり、気づきへのヒントをくれるようになりました。

これが彼女のクラスに厚みを増したのは言うまでもありません。

シリーズものとしてこれからjunちゃんの言葉、教えを書いていこうと思います。

まずはその第一回。

「ヨガとは自分自身と対話する時間です。体に意識を向け、心に意識を向け、対話することで今の自分自身を感じとってください。自分自身と対話することで、気づきが増えてきます。」

「ポーズをとっている最中は無になるのが一番よいですが、無にするとは難しいことです。頭の中にある思い、感情が湧き出てきたら、それらを遠くから眺めるようにしてください。実生活においても感情、思いが出てきた瞬間にそれらを遠くから眺めることで、感情をコントロールしやすくなります」

自分のメモ書き兼用としてこれからもＵＰしていきますね。