みにゃのつれづれ日記♪

ジム通い

加圧トレーニングは高いので回数を減らして
ジム通いをはじめています
高級ジムとかじゃないんですが トレーナーさんもいるし
ぼちぼちやってます
ストレッチやマシンを使った筋トレなど楽しいです
やっぱり年齢と共に
代謝量は低くなるし

自分流にちょっと限界を感じて
ダイエットはもちろん筋肉をつけようと。

ジムいかない日も
ウォーキングしてます

田んぼあたりをとおるとかえる の 大合唱が
夜は感動的です

ゲコゲコ
ゲコゲコ グゲッ

この グゲッが 笑える
仕事がんばりますみなさんも金曜日がんばろうぜぃ

整形外科で牽引 電気パルス →整体！→加圧トレ−ニング

やっとこさ　ぎっくり腰の様子がよくなりました。

 

まさに要介護状態になるんでは！というくらい情けない、状態でしたので

 

少しづつではありますが、よくなってきている様子が嬉しいです♪

 

　最初は整形外科でレントゲン診断→腰椎すべり症（従来から）にも起因

 

してぎっくり腰とのこと。　コルセットと痛み止めと処方され　腰の牽引と電気

 

パルスをあてる治療　　に通いました。

 

この牽引が椅子式で・・最新式。肩マッサ−ジ椅子っぽい

 

遊園地の絶叫マシンみたいな腕をがっちりととめる安全装置がカシャッっと

 

両腕をがっしり、ガ−ド腕をがっちりととめ、その後自動的にぎゅい---んと

 

天井をむいてひっくり帰り、やがて腰にあたる部分は

 

温められて、気持ちよく。

 

天井を仰いだかたちのまま椅子に座っていると足の部分をつかんだ椅子が

 

ギュイイ−ンと足をひっぱり、腰を伸ばすのです。で、その間椅子の内部

 

から、オルゴ−ルのような癒しの音が耳にあたる部分から流れています。

 

最近の医療機器というのはすごいもんです！

 

パルスも強めで、ピクピク血行よくして、筋肉をほぐして、

 

だいぶよくなったのですが、もっと元通りになりたくて。

 

整体初体験！評判のいろんな知人が直ったと言っていた

 

先生でもあり、健康保険が使えないので、お財布には優しくないの

 

ですがいってみました。・・・それだけの価値がありました。

 

わたしにはあっていたみたいで、体のゆがみを整えて頂き、通うこと2回で

 

かなり直りました7月にほかの件で手術をした際に傷跡をかばって

 

ずいぶん体にゆがみが生じてしまったよう。。。

 

整体の先生曰く、整形外科のコルセットも痛い間はいいけど、少しましに

 

なったら、自分自身のインナ−マッスルを鍛えて腰まわりに筋肉をしっかり

 

つけましょう。とのこと。

 

ときどき歩いたり、ストレッチするくらいでは、デスクワ−クのわたしにはまだまだ鍛錬足らずだったんです。

 

スポ−ツからも遠ざかっているし。。。このままじゃいけないなあ。

 

でも、急な腹筋運動や無理な力がかかると、また腰をかえって痛めそう・・・。

 

はてさて、どうしたものか・・・と思っているところに

 

新しく近所に　加圧トレ−ニング専門スタジオが

 

オ−プン♪加圧！って藤原紀香さんがやっています！とか、で

 

知っていたけど、未知の領域。。。確かブログでｐさんがご自身の為に

 

　行っていらっしゃったような（ｐさんはプロのエステティシャンでサロンを

 

　もっておられます）

 

　記事を読んだことがあり興味あったんですよね。

 

家のポストに入っていたチラシでは体験1500円！の文字

 

しかも体験されたかたは次回の500円割引券進呈!

 

と、あったので、勇気を出して予約をしていってきました。

 

実は調べてみたら、最小運動で加圧の負荷が加わると最大の効果があり、腰痛や怪我などの回復にもいいと

 

そんなこんなで、いってみたら、これがはまりそうな気配！！

 

そして、心配していた腰痛もひどくなったりせず。肩こりなんかも、すっきりだし。

 

 

基本的には、腕や足を、専用の機械を使ってトレ−ナのかた（専門の知識や資格をお持ち）が加圧してくださり

 

　

そのままの状態で、ダンベルやマシンを使って、軽い運動をするのです。わたしにとっては加圧のせいで

 

まったく軽く感じられず、すごい、必死な感じなのですが、それは加圧の不思議なところで

 

痛いところを傷めずにできる運動で、筋肉が効率よくつく。この時期に、このチラシと出会えてよかった！！

 

　ピンチのとき祈っていると与えられる、そんな出会いってないですか？？

 

 

わたしには　整形外科　整体　加圧トレ−ニング　どこもが、自分にベスト

 

な、ところと出会えて、その相乗効果で、よくなっていったようにおもいます

 

皆様にも、よき出会いがありますように。

 

毎日酷使している体や心を癒す、少しでもよいものに出会えますように

 

 

おやすみなさい＊＾＾＊

 

お肌測定計！！！お肌のお手入れわくわく♪

　　ブログ友さんピーチさん（アロマテラピストでサロン経営されてます）が紹介されてたお肌計測器♪

　　届きました。やった〜（ピンボケすいません・上からmoist水分・oil油分・ｒoughハリです。）

　　これが・・。４秒で計れるすぐれもの＊＾＾＊

　　肌の油分と、水分、ハリ・をプラスマイナスの各５段階表示で、あらわしてくれます♪

　　写真は、まあまあの状態の時のもので、オール４ですね〜。

　　気がついたのは、顔の場所によって、（おでこと頬とか）やはり、数値が異なったり、

　　やっぱりちゃんとしたお手入れのあとは潤っていること。

　　　　足りない部分がよくわかるので、お手入れも、そこに気持ちや量をちゃんといれて

　　あげられること＊＾＾＊　なんだか、科学の実験のようで♪

　　マメに計測しては、

　　わくわくして使っています。同時にＴＶで紹介されていた、

　　「ガゴメコンブ」も摂っています。昆布茶は結構好きなので、それももともと

　　塩分とりすぎにならない程度に飲んでいました。どんな感じになるか楽しみです。＾＾　　　

　　あとは、自分では毎日、豆乳（女性ホルモンやコラーゲンをつくる働き）に

　　きな粉をとかして飲んだり、お野菜をできるだけとるように、

　　不足した時は、前の記事「食べるもの」のところで、大麦若葉のミックスジュースの

　　ことをかきましたが、そういうもので補ったりしています。

　　そうすると、お肌にも影響するように思います。

　　やっぱり荒れにくかったりとか、潤いのこととか・・＊＾＾＊

　　トシはとるものだし老化も避けられないけど女性は美しくいられるほうがいいですもんね♪
　　
　　いつまでも、お肌や自分の体をいたわってあげたいものです。

　　これで連休の最終日お手入れを、しっかりしていったら、

　　仕事はじめの日のお肌、先輩に潤ってる？〜といわれました〜＾＾嬉しい！！

　　夏は紫外線をいっぱい浴びてしまっているし、お肌も弱っているので、

　　秋の夜長にゆっくりとお肌のケアはいかが＊＾＾＊

　　・・・・・素敵な音楽でも流しながら♪・・・・・・