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気持ちいいハーブ

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仏教は総合芸術です。お寺に行くといろいろな香のニオイ、茶道、華道、書道、建築、庭園、歴史、文学、福祉とあらゆる文化を総合して楽しむことができます。そこで、心と体にいい植物との出会いも楽しみたいと思っています�

気持ちいいハーブ

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フラワーエッセンス

ストレスで乱れた心のバランスをとるためにフラワーエッセンスが効きます。
エッセンシャルオイルは劇薬で飲めないのですが、フラワーエッセンスは飲むことができます。
コップ1杯の水にフラワーエッセンスを4滴落としてよく混ぜ口に含みリラックスしながらゆっくり飲みます。
たとえば自信を持ちたいときに
　ラーチ
　セントーリー
　ロックローズ
　ゲンチアナ
　パイン
　エレム
が効きます。
効果は自分自身の感覚が弱っているとき
自分自身を過小評価しているとき
無力、劣等感、落胆、価値が見出せないとき
自己犠牲にしているときなどです。
私が使っているのは、二ールズヤードレメディーｽﾞです。

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お屠蘇

　屠蘇とは「邪気を屠（ほふ）り、心身を蘇（よみがえ）らせる」ところから名付けられたと言います。肉桂（ニッケイ）、山椒（サンショウ）、白朮（ビャクジュツ＝オケラ）、防風（ボウフウ）、桔梗（キキョウ）、茴香（ウイキョウ）、丁子（チョウジ）などが原料として用いられますが、地方によっては、また調合する人によってかなり違いがあり、配合する割合も秘中の秘とさてているため、味は千差万別です。（12月13日佐賀新聞）
　私は、毎年近所のスーパーでお屠蘇を買っていましたが、今年は大三輪神社へ12月30日に行き、正月の準備に忙しい境内の売店でお屠蘇が売られているのを発見して買いました。お屠蘇は大晦日の夜にみりんに浸して1月1日の朝に飲むとちょうどよく味が染み出てきます。1昼夜置くことが大切です。
お屠蘇は内容からいうと和製ハーブ酒というところでしょうか。

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ストレスマネージメントとしてのハーブ

ストレスを強く感じてもできるだけ自分で振り切る努力をするべき。自分もそうだが我慢が足りない人たちが多い。
ストレスに打ち勝てれば自信につながる。この自信は自分の成長だ。
しかしどうしても辛いストレスもある。
＊その日のストレスは基本的にその日の内に取り除くことが大事。
＊ストレス反応である緊張を取り除くにはストレスリリース法が有効。
＊ストレスリリース法には、リラクゼーション（リラックス系）とリクリエーション（リフレッシュ系）がある。
＊リラックス系には瞑想やマッサージ、入浴がある。
＊リフレッシュ系には、カラオケやスポーツがある。
瞑想やマッサージ、入浴に好きなハーブを用いることでよりリラックスを深めることができる。
リフレッシュするためには軽い運動や好きなことを行うことが大事だ。しかし、リフレッシュできるリクリエーションを持つことが難しい。特に私のような無趣味な人間にとっては大問題だ。

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抗菌作用のあるハーブ

エッセンスオイルの抗菌作用の研究にこんな記述がある。
＊マージョラム（エタノールで１０分の１希釈）：緑膿菌、サルモネラ・プルロム、腸炎エルシニアに効　　　　果が認められる。緑膿菌は化膿したとき緑色の膿を出す菌だがマージョラム入りのエタノールで　　　　消毒する手もある。
＊外科手術の後感染しやすいMRSAはオレガノ、タイム、カモミール、ラバンジン、サイプレス、ペパーミント、ジュニパー、レモン、パルマローザ、ユーカリ、ガリーガムが効果があるという。（1994、マイケル・スミス）
＊これから流行るインフルエンザウィルスには、ローレル、オレガノ、ローズマリー、セージ、ジュニパー、スイートマジョラム、ガーリック
安全性が高いのは、スイートマジョラム、メリッサ、サイプレス、ユーカリ、ジュニパー
しかし、エッセンシャルオイルにも副作用があるのでパッチテストが必要です。私は仕事場や室内で冬場はユーカリのオイルを加湿器に入れて使っています。残念ながら去年はインフルエンザB型にはかかりました。感染経路が違っていたようです。

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質の高い睡眠

大脳前頭葉は大脳の他の部分の司令塔であるので前頭葉が興奮していると脳幹や睡眠中枢の働きを抑制してしまう。このような状態だとなかなか眠りにはつけません。考えねばならないことや悩みが多いと前頭葉は興奮して寝付けなくなります。眠りの状態は第1段階：まどろみ状態、第２段階：浅いノンレム睡眠、第３、４段階：不快ノンレム睡眠、第５段階：レム睡眠があり90分から120分が一つのサイクルです。このサイクルが４～５回繰り返されて目を覚まします。レム睡眠は脳の情報整理の過程といわれ睡眠と覚醒の橋渡しをする。レム睡眠のときに起きるべきか寝続けるべきかを判断し、目覚めるための準備をさせている。
寝る前の足浴にアロマセラピーを取り入れるとよく眠れるという報告がある。病院や老人ホームで行われているところも多い。