2009年東京マラソンで、15年振りにサブスリーを達成しました。 2011年東京マラソンで、2時間53分自己記録更新。 2011年サロマ湖100キロマラソン10回目の完走 目標だったサロマンブルーを達成することができました。 次なる目標に向けて、日々楽しく走り続けます！ https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/banner/banner.gif?1121603737 2009年東京マラソンで、15年振りにサブスリーを達成しました。 2011年東京マラソンで、2時間53分自己記録更新。 2011年サロマ湖100キロマラソン10回目の完走 目標だったサロマンブルーを達成することができました。 次なる目標に向けて、日々楽しく走り続けます！ https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei 2017年のサロマ湖100キロマラソン以降 <div>ブログの更新もしていませんでしたがその間の大会記録です。</div> <div><br></div> <div><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年勝田マラソン　3時間37分</span><br style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;"><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年京都マラソン　3時間18分</span><br style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;"><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年古河はなももマラソン　3時間12分</span><br style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;"><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年かすみがうらマラソン　3時間16分</span><br style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;"><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年サロマ湖100キロマラソン　9時間39分　</span></div> <div><span style="font-family:Osaka, Arial, sans-serif;font-size:12.0012px;">2018年足利尊氏公マラソン　ハーフ　1時間24分</span></div> <div>2018年大田原マラソン　3時間27分</div> <div>2018年佐野マラソン　3時間14分</div> <div>2019年勝田マラソン　3時間18分</div> <div>2019年東京マラソン　3時間37分</div> <div>2019年かすみがうらマラソン　4時間12分</div> <div>2019年サロマ湖100キロマラソン　12時間2分</div> <div><br></div> <div>足の故障、坐骨の痛み等があり記録は良くありませんでしたが</div> <div>何とか継続して走ってくることができました。</div> <div><br></div> <div>以前より走る距離は少なめですが、ランニングは継続、ブログを始めたころ</div> <div>サロマ湖100キロ出場が3回だったのが　今年で18回目の完走をすることができ</div> <div>目標としていたグランドブルーも近づいてきました。</div> <div><br></div> <div>フルマラソンも通算57回完走。サブスリー19回</div> <div>ハーフも1時間20分台を出すことができました。</div> <div><br></div> <div><div>2005年にヤフーブログに出会い　マラソンを中心でしたが記すことで</div> <div>振り返ることができたり、記録として残すこともできました。</div> <div><br></div> <div>またブログ仲間の方々の記事から学んだり、刺激を受けたり</div> <div>コメントいただいたり実際にお会いする機会にも恵まれました。</div> <div><br></div> <div><div>このヤフーブログをはじめていなかったらここまで走れなかった</div> <div>だろうと思います。本当に感謝しています。</div> <div><br></div></div> <div><div><div>今日で投稿できなくなるとの事ですが、フェイスブックやブログをたぶんライブドアブログに</div> <div>引っ越しして引き続き　ゆるく細く続けていこうと思います。</div> <div><br></div></div> <div>ありがとうございました。</div></div> <div><br></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/64461686.html Sat, 31 Aug 2019 18:54:15 +0900 練習用 <div><div align="center"><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/96/63941496/img_3_m?1499579740" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 4" width="400" height="300" class="popup_img_400_300"/></div> <div></div></div> <div></div> <br></div> <div>前日から降っていた雨は　大会当日も降り続き</div> <div>スタート時間の午前5時には勢いを増していました。</div> <div><br></div> <div>16回目のサロマ湖100キロマラソン、こんなに降っていたのは、24年前初めて出場した</div> <div>1993年以来だったかもしれません。</div> <div><br></div> <div>昨年は自己ベスト2位の9時間7分で走ることができました。やはり雨の中でしたが</div> <div>走るのに適していたためか、完走率も8割を超えて全体としてもよかったようです。</div> <div><br></div> <div>冷たい雨の中　今年も「前年以上、できれば9時間切りを目指したい。」</div> <div>そんな気持ちでスタートしました。</div> <div><br></div> <div>作戦としては　5キロ26分～27分で30キロまで行き、中盤（40キロから60キロ）</div> <div>は25～26分、後半（60キロ～90キロ）は26分～27分、終盤（～100キロ）は25分～26分</div> <div>そしてスパートの力を残して置く。休憩は</div> <div>54キロのレストステーションで2分～3分、</div> <div>鶴賀リゾートでお汁粉、素麺で2分とり、その他のチェックポイントは立ち止まることなく</div> <div>(走りながら給水、給食バナナ等を補給する）</div> <div>走り通すこととしました。</div> <div><br></div> <div>前半(20キロ付近）の折り返しまでは追い風だったこともあり、雨もそれ程気にならず</div> <div>トイレ休憩1回で進むことができました。折り返してからは向かい風、そして雨とガマンの走りが</div> <div>続きます。　国道に出て水溜りを避け、前を走るランナーを一人ひとりと抜きながら</div> <div>54キロ　レストステーションまで。</div> <div><br></div> <div>10キロ　　54分21秒</div> <div>20キロ　　54分19秒</div> <div>30キロ　　53分05秒</div> <div>40キロ　　52分02秒</div> <div>50キロ　　52分01秒</div> <div>60キロ　　57分04秒</div> <div><br></div> <div>42.195キロ通過は　3時間45分44秒。</div> <div>ほぼ予定通りのタイムで来ることができました。</div> <div>レストステーションではトイレ休憩を入れて4分位、早々にスタート。</div> <div><br></div> <div>60キロ～70キロでは後ろからピタッとライバルランナーが。</div> <div>緊張感が途切れることなく、魔女の森、斎藤商店と進み</div> <div>74キロ鶴賀リゾートまで。温かいお汁粉、素麺、麦茶を補給、2分～3分で</div> <div>切り上げました。何とかワッカ入口の80キロまで粘ります。</div> <div><br></div> <div>70キロ　52分50秒</div> <div>80キロ　55分35秒</div> <div><br></div> <div>雨は小降りになったかと思ってはまた振り出し、</div> <div>道路の水溜りは避けることが出来ないところも所々あり、</div> <div>終日の雨。</div> <div><br></div> <div>ワッカに入ってからは、向かい風も加わり</div> <div>水溜りに足をとられつつ、折り返しまでは修行走のようでした。</div> <div><br></div> <div>81キロ森を抜けて視界が広がる、オホーツク海を臨めるところ。</div> <div>コース上一番好きなところです。毎年ここで写真を撮ろうと思うのですが、</div> <div>タイミングが合わず、今年も撮れず来年以降に持ち越しとなりました。</div> <div>青く輝くブルーを撮りたいものです。　</div> <div><br></div> <div>88キロ過ぎ、糊口橋の登坂を越えると折り返し。</div> <div>風も追い風になり、心理的にも少し楽になります。</div> <div><br></div> <div>80キロ通過が7時間11分52秒。9時間を切るには5キロ25分で</div> <div>走らなくてはならず、この時点でサブ9は諦めていたのですが、少しでも</div> <div>自己ベストを更新することに目標を切り替えて進んでいきました。</div> <div><br></div> <div>ワッカに入ってから3人のランナーに抜かれましたが、</div> <div>残り4キロの表示が出てから　少し上げていき99キロまで3人のランナーを</div> <div>抜くことができました。まだ力が残っていたのですね。</div> <div><br></div> <div>雨のためゴール付近はそれほど人もいなかったのですが、</div> <div>ゴール50メートル前の直線では　アナウンサーが</div> <div>「16回目のサロマ湖100キロ、きつかったけれどサロマ最高です。」</div> <div>と前日預けておいたメッセージを読み上げてくれました。</div> <div><br></div> <div>90キロ　　　58分56秒</div> <div>100キロ　　55分15秒</div> <div><br></div> <div>9時間6分03秒</div> <div><br></div> <div><div align="center"><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/96/63941496/img_2_m?1499579740" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 3" width="400" height="300" class="popup_img_400_300"/></div> <div></div></div> <div></div></div> <div><br></div> <div>グロスで今までの記録を30秒程上回ることができて</div> <div>自己ベストで走ることができました。95キロからは時計も見ずでしたが</div> <div>最後諦めず走れてよかったと思います。</div> <div><br></div> <div>雨のサロマ、寒くて厳しいレースでしたが、記録を更新できる時は雨か曇りの時。</div> <div>雨用のビニールもまたサプリもスペシャルドリンクも用意しませんでしたが、ただ目の前の一歩だけを</div> <div>考え、昨年のサロマから一日も休むことなく走り込をしたことを思い出しながら</div> <div>モチベーションを保ちました。</div> <div><br></div> <div>16回目のサロマ、あと4回走ればグランドブルーになることができます。</div> <div>ランナーとしてのライフワークとして、日々の走りの目標としてこれからも取り組んでいきたい、</div> <div>そして9時間の壁に少しでも近づけるよう精進、走っていこうと思います。</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/96/63941496/img_0_m?1499579740" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="400" height="300" class="popup_img_400_300"/></div> <div></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/96/63941496/img_1_m?1499579740" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 2" width="300" height="400" class="popup_img_300_400"/></div> <div></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63941496.html Sat, 08 Jul 2017 17:09:43 +0900 マラソン・ジョギング <div><br> 早いもので今年もサロマ湖ウルトラマラソンの時期となりました。<br> 今回で通算16回目の出場、2004年から連続14回目となります。</div> <div><br></div> <div>昨年は雨が降り少し肌寒い天気、サロマンブルーやオホーツクブルーは見ることが<br> できなかったのですが、自分としては走りやすい気温の中、サロマ自己3位のタイムで<br> ゴールすることができました。</div> <div><br></div> <div>昨年サロマを走ってから</div> <div>8月にサロマ以外のウルトラとして<strong>高野龍神ウルトラマラソン100キロ</strong>の部を走り、<br> 高低差800メートルのコースを走り切ることができました。<br> タイムは<strong>　10時間48分。</strong></div> <div><br></div> <div>11月には　<strong>足利尊氏公マラソンハーフ</strong>の部　タイムは<strong>1時間24分50秒</strong>。</div> <div>前半早めに入ってしまい　後半しんどかったレースでした。</div> <div><br></div> <div>11月23日には　<strong>大田原マラソン・フル</strong>、タイムは<strong>3時間6</strong>分　スタート時は追い風だったのですが、<br> 中盤以降は向かい風に変わり、登坂も加わって尊氏の時と同じく後半しんどかったです。</div> <div><br></div> <div>年が明けて平成29年1月には<strong>勝田マラソン・フル　</strong>タイムは<strong>3時間3分</strong>　サブスリーを目指しての<br> レースでしたが、後半30キロ過ぎから徐々にスピードダウン。大会に向けては前年よりも<br> 距離を走りこんだのですが、ゴール前はスタミナ不足を感じながらとなりました。</div> <div><br></div> <div>2月は<strong>東京マラソン・フル　</strong>今年はチャリティー枠での出場です。東京は通算6回目の出場、そのうち抽選<br> で当たったのは2回、4回はチャリティーランナーとして10万円寄付しての出場です。そして今回は<br> 一般枠の応募の締め切り前にエントリーしました。（前年チャリティ枠で申し込もうとしたらできなかったので）　折角なので存分に楽しもうと「ウォーリーを探せ」の仮装で走りました。　<br> 所々で声援を受けながら　タイムは<strong>2時間58分</strong>　とサブスリーを復活。楽しむことができました。</div> <div><br></div> <div>3月は<strong>古河はなももマラソン・フル　</strong>東京から2週間でのレースでしたが、疲れはそれほど残っておらず<br> 東京でのスピード、いい流れを維持しながら走ることができて　タイムは　<strong>2時間57分</strong>　サブスリー<br> で走ることができました。</div> <div><br></div> <div>4月は<strong>かすみがうらマラソン・フル　</strong>今年は快晴の天気、暑かったです。中盤から後半体力が<br> 消耗していくのを感じながらのゴール。タイムは<strong>3時間12分</strong>。</div> <div>　</div> <div>そして6月25日はサロマ湖100キロマラソン。天気がどうなるかはわからないですが、<br> 晴れたらサロマンブルーをしっかり見ながら走ろう、雨だったら昨年の記録以上を目指し<br> 今まで達成したことがないサブナイン、9時間切りを目指したいと思います。</div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/03/63916803/img_0_m?1496919988" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="260" height="173" class="popup_img_260_173"/></div> <div></div></div> <div><br></div> <div>サロマに向けてあと2週間、昨年来フル5回、ハーフ1回出場したレースがどんな結果を生みだすのか</div> <div>そして今年はどんなサロマに出会えるのか楽しみです。</div> <div><br></div> <div>スタミナ、疲れのバランスをとりながら<br> 最後まで走りこんで行こうと思います！</div> <div><br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63916803.html Thu, 08 Jun 2017 19:33:44 +0900 その他スポーツ <div><div align="center"><br></div> <div></div> 6/26　サロマ湖100キロマラソン走ってきました。<br> 　<br> 午前5時、天気は曇り気温は10度位の肌寒い朝を迎えていました。<br> スタート20分くらい前に整列してスタートを待ちます。気温とは裏腹にランナーの<br> 熱気が伝わってきて、いよいよサロマ湖マラソンスタートです。</div> <div><br></div> <div>15キロを過ぎたころから雨が降り始め、以後降ったりやんだり（7割位降っていたような）<br> 今年は終始寒いレースととなりました。　</div> <div>35キロ付近から、国道238号線へ、舗装状態があまりよくなく<br> 所々の水溜りを避けるように走っていきます。</div> <div><br></div> <div>寒さの影響もあり、スタート時、5キロ付近、<br> 月見ヶ浜の42.195キロを過ぎたあたりでもトイレに行くことに。</div> <div><br></div> <div>晴れたときに見ることができる&#12317;サロマブルー”を見ることが</div> <div>できなことは少し寂しかったですが、グレーなサロマ湖も落ち着いた雰囲気で</div> <div>趣がありました。</div> <div><br></div> <div>10キロごとのラップです。</div> <div>10キロ　　57分12秒<br> 20キロ　　52分07秒<br> 30キロ　　51分58秒<br> 40キロ　　50分45秒<br> 50キロ　　52分37秒</div> <div><br></div> <div>42.195キロ通過が3時間43分28秒、10キロまでは抑えて走り、それ以降は<br> 自分の体やその日の調子と相談するように走っていく作戦。</div> <div><br></div> <div>54キロ地点のレストステーション、用意していた栄養ドリンクや大福餅を<br> 摂り、5分位でスタート。ここでゆっくりしてしまうと走りや気持ちを取り戻すのがきつくなります。</div> <div><br> 雨は小降りになりながらも降り続き、日差しがさすことはありませんでした。</div> <div>キムアネップの森を過ぎ、70キロ手前の私設エイドではおしぼりと温かいお茶、<br> いつも心温まる応援に感謝しています。</div> <div><br></div> <div>フォームを崩さないように、視線を斜め前に。<br> 昨年11月の終わりからサロマを目標に定めて練習、<br> できるだけ走行距離を延ばすこと、休足日を作らず、<br> わずかな隙間時間でも走る習慣を取り入れることで、いつもの年より<br> 体が距離に順応していたようです。</div> <div><br></div> <div>歩道から「走れてますよ。ナイスラン」と応援をいただき、フォームがまだ<br> 崩れていないなと感じながら進んでいきました。</div> <div><br></div> <div>鶴賀リゾート74キロ、楽しみにしていたお汁粉とスポーツドリンクを飲み<br> 早々にスタート。ここでも長居は禁物、目指すは80キロワッカ原生花園です。</div> <div><br></div> <div>60キロ　　56分25秒<br> 70キロ　　55分35秒<br> 80キロ　　57分01秒</div> <div><br></div> <div>ウルトラで一番きついのは60キロ～80キロ、今年はレストステーションを入れても<br> 10キロのラップが60分オーバーにならず、足に痛みやしんどさはあったのですが、<br> 気持ちが切れることもなくにここまで来ることができました。</div> <div><br></div> <div>ワッカに入って1キロ程行くと目の前にオホーツクの大パノラマが開けてきます。<br> この景色が一番気に行っていて、毎年ここでサロマを走っていることを実感します。<br> 昨年はスマホの電池切れで写真を撮れず、今年は雨のため携帯しなかったので、<br> 写真を撮ることはできなかったのですが、目に焼き付けるように波の音も感じながら<br> 体全体で見つめるように走って行きました。</div> <div><br></div> <div>折り返しは89キロ過ぎ、長い道が続きますが沿道にはオレンジのエゾシカシユリ<br> が鮮やかに咲き誇り選手を応援してくれているかのよう。</div> <div>折り返しの湖口橋は新設されて坂になっていました。<br> 折り返しにタッチして残り10キロちょっと。</div> <div><br></div> <div>前を走るランナーと抜きつ抜かれつの走りを繰り返していましたが、<br> ゴールまであと4キロの看板を過ぎたころから徐々に上げていき、</div> <div>残り3キロ、持てる力を出し切るようにスパート。</div> <div><br></div> <div>雨のためゴール付近に人は少なかったのですが、右折してゴールまでの50メートルのところ<br> 「15回目のサロマ湖100キロマラソン、やはりサロマは最高でした！！」と<br> 前日に預けておいたメッセージを読み上げてくれました。<br></div> <div><br></div> <div>90キロ　　　58分20秒<br> 100キロ　　55分13秒</div> <div><br></div> <div>タイムは　9時間7分39秒　種目別順位　31/694、総合順位　86/1891</div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/99/63604599/img_0_m?1467713678" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="480" height="360" class="popup_img_480_360" style="width:516px;height:336px;"/></div> <div></div></div> <div><br></div> <div>走り終えて1週間が経過、やはりウルトラは長い距離同様、</div> <div>長く思い返せる、楽しめるなあと実感しています。</div> <div><br> 雨が降り続いて寒かったことや、80キロからワッカ原生花園を20キロ往復しなくてならないきつさも<br> いい思い出に変わりつつあります。寧ろそのきつさ、しんどさがウルトラマラソンの真骨頂<br> 、勲章のように思えてきます。</div> <div><br></div> <div>今回で15回目のサロマ湖マラソン完走、成績も今までサロマを走った中で3番目にいい成績<br> を残すことができました。</div> <div><br> 当日の天候が走りやすい気温だったこと、給水に時間をとられなかったこと、<br> サロマに向けては早くにスタートを切ったこと、走行距離、時間走（3時間～4時間）も多く<br> とったこと、回や年齢を重ねることで、経験を生かすことができるのも<br> ウルトラのいいところかもしれません。</div> <div><br></div> <div>そしてサロマに向けて夢を持ち、練習することが何より楽しかった。</div> <div><br></div> <div>サロマの自然の美しさ、地元の方の応援やご協力、そして走れることに感謝して<br> あと5回、一つひとつサロマ湖マラソンを楽しみながら、グランドブルーに向けて<br> 進んで行きたい思います。</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/99/63604599/img_2_m?1467713678" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 3" width="480" height="640" class="popup_img_480_640" style="width:314px;height:456px;"/></div> <div></div></div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/99/63604599/img_1_m?1467713678" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 2" width="560" height="420" class="popup_img_640_480" style="width:480px;height:298px;"/></div> <div></div> <br></div> <div><br></div> <div><br> 　</div> <div><br></div> <div><br> 　</div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63604599.html Tue, 05 Jul 2016 15:56:25 +0900 マラソン・ジョギング <img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/191684/44/63477544/img_0?1457925206" width="400"><br /> 古河はなももマラソン走ってきました。<br /> <br /> 初参戦の大会、どんなレースになるのかワクワクしながら<br /> <br /> スタートラインに立ちました。<br /> <br /> <br /> <br /> 季節はずれの寒さ　おそらく5,6度位だったでしょうか。<br /> <br /> 手袋、ネック、レッグ、アームとアーマーをつけて走りました。<br /> <br /> <br /> <br /> 勝田の時に途中、10キロ～15キロでラップが上がってしまったので、<br /> <br /> 前半ハーフまでおさえてイーブンペース(キロ4分10秒）くらいを目安に<br /> <br /> 最後まで落とさずに粘る作戦です。<br /> <br /> <br /> <br /> 5キロごとのラップ<br /> <br /> <br /> <br /> 5キロ　　　21分24秒<br /> <br /> 10キロ　　20分50秒<br /> <br /> 15キロ　　20分47秒<br /> <br /> 20キロ　　21分15秒<br /> <br /> <br /> <br /> ハーフ　　1時間28分51秒<br /> <br /> <br /> <br /> 20キロで少し落としましたが予定通りのペースできました。<br /> <br /> ハーフ通過は勝田の時よりも2分50秒ほど遅く通過。余力を残して<br /> <br /> 後半に臨みます。<br /> <br /> <br /> <br /> 古河のコースは折り返しが多くその都度前を行くランナーと<br /> <br /> すれ違うことから知り合いのランナーに声をかけることができたり、確認できたりと<br /> <br /> 折り返し点を回る手間はあるのですが、刺激もあるコースだと思いました。<br /> <br /> <br /> <br /> 25キロからのラップです。<br /> <br /> <br /> <br /> 25キロ　　20分41秒<br /> <br /> 30キロ　　20分29秒<br /> <br /> 35キロ　　23分07秒<br /> <br /> 40キロ　　26分56秒<br /> <br /> <br /> <br /> ゴール　　3時間6分48秒<br /> <br /> <br /> <br /> ハーフまではキロ4分10秒でと考えていたのですが、20キロで4分15秒まで<br /> <br /> 落としてしまったことから、前を走るランナーに目標を変え30キロまでて一人ひとりと<br /> <br /> 抜いていく作戦に替えました。<br /> <br /> <br /> <br /> このまま35キロ、40キロといけるかなと粘りたかったのですが、<br /> <br /> 甘くないですね。右足裏にはマメができてチクチクと痛みがはしり、<br /> <br /> 両脚にハムストリングが硬くなっているような状況になっていました。<br /> <br /> <br /> <br /> 勝田後休まず練習を重ね、30キロ走も3回取り入れるなど走り込んだ<br /> <br /> つもりだったのですが、日々のランニングの距離の短さ、スピード走など<br /> <br /> 刺激走も足りなかったのかもしれません。<br /> <br /> <br /> <br /> 今シーズンはあと4月にかすみがうらに出場予定なので1ヶ月<br /> <br /> 反省を踏まえて走りこんでいこうと思います。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 　 https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63477544.html Mon, 14 Mar 2016 12:13:26 +0900 その他スポーツ <div>勝田マラソン走ってきました。快晴の天気、風もなく</div> <div>絶好のマラソン日和になりました。</div> <div><br></div> <div>10時30分、スタート。</div> <div>スタートライン通過は24秒です。</div> <div><br></div> <div>5キロ　　　21分16秒</div> <div>10キロ　　20分14秒</div> <div>15キロ　　19分55秒</div> <div>20キロ　　20分10秒</div> <div><br></div> <div>ハーフ　　1時間26分01秒</div> <div><br></div> <div>最初の5キロで早く入らないように注意しながら</div> <div>ハーフまでは順調に進んでいきました。</div> <div><br></div> <div>いつもは感じる冷たい向かい風もなく、寒すぎず</div> <div>暑すぎず、気持ちを前に進んでいきます。</div> <div><br></div> <div>25キロの陸橋を過ぎ、30キロの通過は20分17秒。</div> <div>ここまで前を走るランナーを目標に追いつき、追い越せで走って</div> <div>きたのですが、徐々に足にきて、アップダウンが足にこたえてきます。</div> <div><br></div> <div>徐々に後続のランナーに抜かれはじめました。</div> <div>それでもフォームは崩さないように、状態を上げすぎず、</div> <div>呼吸も一定にして足を運びました。</div> <div><br></div> <div>25キロからのラップです。</div> <div><br></div> <div>25キロ　　20分05秒</div> <div>30キロ　　20分17秒</div> <div>35キロ　　21分49秒</div> <div>40キロ　　23分40秒</div> <div><br></div> <div>ゴール　2時間58分08秒</div> <div>ネット　　2時間57分41秒</div> <div><br></div> <div>走り終わって2日たち筋肉痛も和らいできました。</div> <div>ここ数年勝田ではサブスリーを出すことができなかったのですが、</div> <div>11月に走った大田原の後、12月、1月と毎日走り、峠のコース30キロをノンストップで</div> <div>走るなど、昨年より180キロ多く走ったこともあり、気持ちの上でもやるだけやった感で</div> <div>臨むことができました。結果は5年ぶりに勝田でサブスリー達成。</div> <div><br></div> <div>ただレース中はイーブンでゴール目指したのですが甘くありません。</div> <div>30キロ過ぎのアップダウンに今年も苦戦しました。</div> <div>ただ気持ちは前向き、沿道からの声援にも助けられて</div> <div>踏ん張ることができました。</div> <div><br></div> <div><div>初フル、初サブスリーが勝田いうこともあり、自分の中でも</div> <div>思い入れのある大会、今年は素晴らしい天気にも恵まれて</div> <div>走ることができサブスリー、感謝、感謝です。</div> <div><br></div> <div>今回で19回目の勝田マラソン。　</div> <div><div>街を上げてマラソンを盛り上げてくれる雰囲気、</div> <div>ボランティア、沿道からのあたたかな声援　</div> <div>本当に素敵な大会だと思います。</div> <div><br></div> <div>そしてやさしさの中にもきびしさもある勝田のコース。</div> <div>感激と課題を胸にこれからも挑戦し続けたい</div></div></div> <div>そんな思いとともにあとにしました。</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63431035.html Tue, 02 Feb 2016 19:44:20 +0900 その他スポーツ <br> <div>大田原マラソン走ってきました。タイムは2時間58分08秒 でした。</div> <div>今回が4回目の大田原マラソン。</div> <div>スタート時は曇り空だった天気も途中から雨が降ったり止んだり、</div> <div>風もあり24キロ過ぎから上り坂も加わりきつかったです。<br></div> <div><br></div> <div>ハーフ通過1時間25分39秒。</div> <div><br></div> <div>ハーフ過ぎまで勢いに任せていけるところまで行ってみようと。</div> <div>気持ちも切れかかった<br> 34キロ付近でゲストランナーの金さんと一緒になり</div> <div>40キロまで後ろを併走させていただきました。</div> <div><br></div> <div>金さんの本を読みランニングフォームを勉強していたこと</div> <div>もあり、実戦で金さんのフォームを見ることができるという幸運にも</div> <div>恵まれました。</div> <div><br></div> <div>時折走りながら気合が入って、もしご一緒でなければ</div> <div>3時間切れていなかったと思います。</div> <div><br></div> <div>久しぶりに雨の中でのレースになりましたが、沿道やゴール付近では</div> <div>地元の方の応援がありがたかったです。</div> <div>印象に残る大会になりました。</div> <div><hr></div> <div><div align="center"><strong> <div align="center"><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/191684/33/63349133/img_2_m?1448357739" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 2" width="300" height="400" class="popup_img_300_400"/></div> <div></div></div> <div></div> </strong></div> <div></div></div> <div><br></div> <div><div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/191684/33/63349133/img_0_m?1448357739" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="400" height="300" class="popup_img_400_300" style="width:362px;height:282px;"/></div> <div></div></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63349133.html Tue, 24 Nov 2015 11:36:44 +0900 練習用 <div>1週間以上経過しましたが</div> <div>11/1足利尊氏マラソン　ハーフ走ってきました。</div> <div><br> タイムは　1時間20分54秒　昨年より2分ちょっと速く走ることができて自己ベスト、</div> <div>年代別5位でした。<br> 天気にも恵まれて、福猿橋のコース変更や風も気になることも<br> なく緊張感が途切れることがなく走れたこともよかったと思います。途中ラップは10キロ37分34秒。最初の5キロは早く入ってしまったようです。無我夢中でそれ以降は距離表示も見落としてしまうほど。<br> 練習はペース走やインターバルの練習はそれ程やらなかったのですが、8月から走りを継続、休みも8月０日、9月は雨のため3日、10月は2日と継続して走り込みができたこともよかったようです。<span class="text_exposed_hide">...</span><span class="text_exposed_show"><br> 沿道から応援していただいたり、コース上折り返しのエールの交換も地元の大会ならでは</span></div> <div><span class="text_exposed_show">感謝です。</span></div> <div><span class="text_exposed_show"><br> </span></div> <div><span class="text_exposed_show">まさか自己ベストを更新できるとは思わなかったのですが、地元での大会、</span></div> <div><span class="text_exposed_show">前後を走るランナーは</span><span class="text_exposed_show">ライバルでもあり、全力で走る&quot;同志”。</span></div> <div><span class="text_exposed_show">切磋琢磨しながら走りきれたことが大きかったです</span><span class="text_exposed_show">。</span></div> <div><span class="text_exposed_show">ウルトラやフルに比べると距離に対する不安は少ないものの、凝縮された</span></div> <div><span class="text_exposed_show">きつさはハーフ独特なものかもしれません。</span></div> <div><span class="text_exposed_show">そしてゴール後　全力を出し切ったあとに味わえる心地よさ爽快さは</span></div> <div><span class="text_exposed_show">マラソンの醍醐味なのかもしれません。</span></div> <div><span class="text_exposed_show">いや～ホントマラソンっていいですね<img src="https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/002.png"></span></div> <div><span class="text_exposed_show"><br> </span></div> <div><span class="text_exposed_show"> <div align="center"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/191684/42/63331942/img_0_m?1447150447" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="400" height="300" class="popup_img_400_300"/></div> <div></div> <br> &nbsp;次回フルに向けて走り込みを継続していきたいと思います。</span></div> https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63331942.html Tue, 10 Nov 2015 19:14:07 +0900 その他スポーツ <img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-95-91/tuiterujinsei/folder/301754/50/63160650/img_0?1436060018" width="300"><br /> 午前4時湧別のスタート地点に到着した時の気温が7度、<br /> 今年は涼しいというよりも寒い朝天気も曇り空。<br /> ネック、レッグアーマー、手袋、前日に買ったビニールポンチョ<br /> を上からかぶりスタートを待ちました。<br /> <br /> 午前5時 2015サロマ湖100キロがスタート。<br /> 昨年のように暑かったサロマではなく、<br /> 涼しく、寒い？気温の中でのレースとなりました。<br /> <br /> スタートロス24秒、<br /> 期待と不安、調子を確かめながらなんとかいけそう、そんなことを考えながら<br /> 前半飛ばさないように慎重に進んでいきます。<br /> <br /> 5キロラップを取り忘れてしまったので10キロごとのラップです。<br /> <br /> Start 00:00:24 <br /> 10k 0:54:22 <br /> 20k 0:51:37 <br /> 30k 0:52:00 <br /> 40k 0:51:11 <br /> <br /> 42.195k 03:40:43 <br /> <br /> フルマラソン地点は3時間40分、昨年より5分程遅くの通過でしたが、<br /> 5キロ26分前後と想定していたタイム。<br /> <br /> ここ数年35キロ位からスピードを上げて後半しんどくなっていたのですが<br /> 今年は若干抑えることができたようです。<br /> <br /> 国道のアップダウン、54キロ地点レストステーションに到着。<br /> 預けておいた栄養ドリンク、草餅、スポーツジェル他、スポーツドリンク、お握り等十分に摂り<br /> イスに座ってマッサージ、5分～7分位の休憩で再びスタートします。<br /> <br /> 天気は曇り空ながら薄日が差す明るさとなり、　<br /> 上り坂で徐々にペースをつかみます。サロマ湖の雄大な景色が見えるビューポイントでは<br /> いつも足の痛みも一瞬忘れ心が洗われるような思いです。<br /> <br /> 昨年右膝の痛みが出た61キロ地点も今年はスムーズに通過。<br /> キムアネップの森、私設エイドのおしぼり、屋根の上から旗を振っての応援、<br /> 74キロ地点のお汁粉＆そうめん所々でサロマ特有の景色や応援に励まされながら、<br /> 75キロ～80キロまでワッカへの入り口まで。キロ27分～28分。<br /> <br /> 50k 0:52:28 <br /> 60k 0:59:53 <br /> 70k 0:55:07 <br /> <br /> ワッカの森は登り坂が続きます。<br /> 81キロ過ぎ視界が開け、丘からはオホーツクの海が迫ってくるよう。<br /> 雲の切れ間から青空が出てきて今年もオホーツクの海は青く輝いていました。<br /> <br /> スマホにランニングアプリを入れて走ったのですうが途中で電池切れ、<br /> 写真を撮ることができませんでしたが、しっかりと打ち寄せる波の音とともに<br /> 体全体で雄大な景色を記憶するように。<br /> <br /> オレンジのエゾスカシユリ・黄色のエゾゼンテイカ・ピンクのハマナス<br /> コース上の花は今年も綺麗　年齢とともに花を見る関心も増えてきました。<br /> <br /> 80k 0:57:01 <br /> 90k 1:00:33 <br /> <br /> ペースは上がらずワッカに入ってからは折り返しを目標に。<br /> 90キロ、95キロを過ぎると、あと4キロ、あと3キロが励みになり、<br /> あと2キロからはラストスパート。前を走るランナーを3人抜きゴール。<br /> <br /> 「今回で14回目のサロマ　何度走ってもサロマは楽しいですね」<br /> <br /> と前日預けておいたメッセージを読んでもらいながらのゴールでした。<br /> <br /> Finish 09:13:32 0:58:56 <br /> <br /> ゴール後はやはりしばらく立ち上がるのもたいへんでしたが、<br /> アイシングの氷の気持ちよさ、メダルの心地よい重さを感じながら<br /> 完走できた喜びがジワジワと沸きあがってくるのも<br /> ウルトラマラソンならではですね。<br /> <br /> 「100キロは長い」改めて実感しました。<br /> <br /> 調子よく最後まで行けそうな時もどこかで何もかも<br /> 投げ出してしまいたくなるような山がやってきます。<br /> その時自分がどう受けとめ乗り越えていくのか、<br /> それがウルトラの醍醐味なのかもしれません。<br /> <br /> 今回で14回目のサロマ湖100キロ。タイムは自己4位の成績。<br /> 自分としては満足できる結果となりました。いい時も良くない時も<br /> ウルトラのゴールを目指すプロセスはいつもと同じだと思います。<br /> <br /> 「無駄な一歩はない、コツコツの積み重ねがゴールへと導く」<br /> 60キロ～以降　常に自分に言い聞かせながら走りました。<br /> <br /> ウルトラマラソンはサロマ一筋14回出場。ここ数年は11年連続出場そして10年連続サブテン、<br /> サロマが自分にとって相性のいい、思い入れのある大会なのは間違いがないのですが、<br /> エントリーの時期になると引き付けられるように申し込んでしまうのは<br /> こうしてサロマを走ってきた記憶が呼び戻されるからかもしれません。<br /> <br /> また一年の半分にあたる6月下旬に走れることは自分にとっても<br /> 半期を振り返るいい機会であるとともに、冬場のフルマラソン、夏場のウルトラマラソン<br /> と体にとってもいいリズムになっているのではと思います。<br /> <br /> 今年は練習から初心に帰り、目標やタイムを設定<br /> 初めてサロマを走った時のような新鮮な気持ちで臨みました。<br /> その年により暑かったり、寒かったり、晴れていたり、雨が降っていたりと<br /> 様々な顔を見てきました。毎回ゴールまでは平坦ではないサロマのコース。<br /> これからもその魅力にチャレンジしていきたいと思います。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 　<br /> <br /> <br /> <br /> 　 https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63160650.html Sun, 05 Jul 2015 10:33:38 +0900 その他スポーツ サロマ湖100キロマラソンの季節になりました。<br /> 6月28日(日）午前5時スタート 今年も走ります！<br /> <br /> 昨日は皇居で毎年サロマに向けて恒例の皇居9周(約45キロ）<br /> 「ついてるマラソン大会」を一人で開催しました。<br /> タイムは　3時間57分21秒　<br /> <br /> 天気は曇り、時折小雨まずまずのコンディション。<br /> 先週は6周止まりだったので、慎重にゆっくりスタート、7周半まで<br /> 給水を摂らずに走ることができました。<br /> 8周目を走る頃にはランナーも増えて、後ろから抜かれることが<br /> 多くなりキロ6分、1周30分で8、9周を走りゴールです。<br /> <br /> 昨年同じ時期に走った9周は3時間41分、16分ほど遅くなっています。<br /> 練習量の差なのか、実力なのか、疲れが残っているのか、加齢によるものなのか。<br /> <br /> いずれにしても本番まで10日弱、疲れをとりながら走り込みも継続させながら<br /> 臨もうと思います。因みに昨年は天気がよく日差しもあり暑かったです。60キロまでは<br /> 順調でしたが、65キロ付近で右膝に痛みが走りゆっくりモードに。その後は膝に<br /> 水を浴びせながら回復させて最後まで走りきりました。途中81キロ過ぎワッカの岡から<br /> 見たオホーツク海のブルーは鮮やか、今でも目に焼きついています。<br /> タイムは9時間25分00秒、今年もペース配分を考えながら昨年以上のタイムを出せるように<br /> 走ってこようと思います！<br /> <br /> <br /> 4月に走った「かすみがうらマラソン」<br /> タイムは2時間56分50秒でした。<br /> スタート時は日差しがあり、暑さの中のレールを覚悟したのですが、<br /> 5キロ過ぎからくもりになり、風もあったことから後半も乗り越えることが<br /> できて今シーズンベストで走ることができました。<br /> 1月から勝田、東京、横浜と走り其々の大会で納得の走りができた流れ、ペース、体全体<br /> での記憶があったこともよかったと思っています。<br /> この流れを生かしサロマ湖走ってきます！<br /> <br /> <br /> 　 https://blogs.yahoo.co.jp/tuiterujinsei/63137739.html Thu, 18 Jun 2015 14:56:28 +0900 鉄道、列車