みんながＴＷＩＮＳ!! 桃ちゃんと桜ちゃんの場合？

小学６年で決まる!? 将来メタボになるかどうか？

まずは、お読み下さい。

肥満小学生はメタボ予備軍=女性はリスク10倍-労災病院医師らが全国調査

　小学6年の時に肥満だった人は大人になってから、脳卒中などの生活習慣病が起きる危険が高い状態｢メタボリックシンドローム｣(内臓脂肪症候群)になりやすいとの調査結果を、宗像正徳・東北労災病院勤労者予防医療センター相談指導部長ら医師の研究チームが25日までに発表した。発症リスクは女性で10倍にも達し、子供のころの食習慣とメタボ発症に強い関連性があることが浮かび上がった。
　調査は2006年12月から07年8月、全国9カ所の労災病院で健康診断を受けた20歳から70歳の計799人(うち女性216人)を対象にアンケートを実施。メタボ患者400人と、性別や年齢が同じ399人とで、食習慣や運動習慣などを比較した。
　統計解析の結果、メタボ患者になるリスクは、小6で肥満だった人は肥満でなかった人に比べ、男性で2.8倍、女性で10.1倍。また、小学校の時にスポーツをしていた人はしていなかった人に比べ、男性で1.6倍、女性で2.6倍の高さになった。

(シゴト先で)小学高学年とは交流少ないんだけど、
乳児〜小学３年生くらいは、夏休みに入ってからよく見かける。

親がダイナマイト系だと、８〜９割はコドモもダイナマイト系。
そして．．．コドモがスイミングや体操教室を受講してる間、
親はギャラリーで１００％お菓子やアイスを食って待ってる。
それじゃぁ〜、コドモもデカくなるハズですよ、奥さん!!
そんな親見て育ちゃぁ〜、コドモもマネするって。
そして、手に負えないのが・・・
｢ウチの子、スイミング(もしくは体操)やってるから、筋肉で大きくなっちゃったのよねぇ｣
はい、それはウソです、気のせいです、アナタの間違いです。
だってさぁ〜、幼稚園児のコドモが筋肉でデカくなるワケないっちゅーの!!

小学生のお子さんをお持ちのご父兄の方。
これから小学生になるお子さんのご父兄の方。
コドモは自分では気にするコトは難しいので、
是非、ご父兄の方々が気に掛けてあげてください。
小学６年生になってからでは・・・遅いです。

そして今メタボ系の方、ご自分が小学６年生の頃って↑に当てはまってますか？
是非、お聞かせ頂ければと思います。

実は、ワタシもそーなんです

Yahooニュースの見出しを見て、この記事を引っ張ってきました。

雨だと古傷が痛む…天気と関係ある？

｢梅雨どきには古傷が痛む｣というのは、スポーツ選手などをはじめ、よく聞く話。でも、これって本当にあるのだろうか。天気と傷、どんな関係があるのか？

　｢『古傷がうずくから、明日は雨が降りそう』など、テレビの天気予報よりよく当たるお客さんもいますよ｣と話すのは、渋谷区の整体店｢シエスタ｣店長で整体師の海野真紀さん。

　このほか、雨が降る前には、リウマチや肩こり、頭痛がひどくなる、だるい、うつになりやすいなどの変化が起こりやすいのだとか。

　｢季節の変わり目には、気圧と湿度の関係で体調を崩しがち。たとえば、深海にいくと体がギュッと縮み、飛行機などで上空にいくと、体がむくみますよね？　同様に、低気圧がくると、体が膨張し、高山病や夏バテに近い症状になるんです｣

　このほかに、アトピーや喘息も含め、気象の変化で引き起こされるものは近年｢気象病｣と呼ばれ、医学的にも検証されている。

　｢古傷｣｢リウマチ｣などは、その気象病の一種で｢天気痛｣といわれるものなのだと海野さんは説明する。

　｢古傷の痛みは、病院などでは診断されないため、あちこちをまわって、整体に来る人が多いんです｣

　では、梅雨どきの古傷の痛み、いったいどう対処すればいい？

　｢対処法はまず、ゆっくりお風呂に入って、体をあたためること。むくむと血管が膨張し、外にいこうとする圧が出て、古傷が痛むため、下着などで体を締めつけないこと、塩分を控えることなども大切ですね｣

　さらに、長期的には、痛みが少ない季節の体のメンテナンスも重要になる。

　｢たとえば、ひざを痛めているなら、ふくらはぎや太ももなど、まわりの筋肉を鍛えてあげてカバーすると良いと思いますよ｣

　古傷の痛みに悩む人、ぜひお試しを！

実はワタシにも"古傷"がたっくさんある。両膝に両足首、右肩＆右肘．．．。
学生時代やら、シゴト中やらに、色々なケガをしてきた。
我ながら、よくぞこんなにケガをしているのに、シゴト出来るよなぁ〜と思う。(笑)

天気が崩れてくると、古傷が痛み出してきて雨が降る。
雨が降っていても、古傷の痛みが和らいでくると雨が止む。
学生時代〜社会人の頃なんて、｢そこらの天気予報より当たる｣と言われたりもしてた。
あとは季節の変わり目。特に冬到来〜なんて頃は最悪。
こんな生活が２０年以上。(ヤバっ、年齢がバレるって!!)

学生の頃は、コレがイヤでイヤで鎮痛剤なんぞを飲んだりしていたが、
さすがにここ１０年ほどは、慣れてきてるせいか｢またキタか｣くらいに思う程度。

さぁ〜今夜は↑の記事を参考にして、ゆっくりとお風呂に入ろうと思う。
だって〜、明日の天気ったら"雨"なんですもの〜(涙)。

【おまけ】
この記事を書いてから、ゆっくりとお風呂に入ってみた。
普段は『カラスの行水程度』だけど、ゆっくり湯船に浸かってみた。
ま、一度程度で治りゃぁ〜医者なんていらないんだけどね。
普段は２人と一緒に入ってるから、週末くらいは独りでノンビリ入るのもイイもんですなぁ〜♬♫

と言いつつも・・・ 温泉行きてぇぇぇ!!!!!!!!!

言われてみれば、そーかも知れない...

昨日見つけたこんな↓記事。

｢あと10分だけ…｣がたまらない！なぜ“二度寝”はあんなに気持ちいいのか？

1日の労働を終え、就寝前のリラックスタイム。何気なくパソコンに向かったところ、mixiやらYouTubeやら次から次へと気になるページを掘り当ててしまい、ついつい夜更かし…。｢あぁ、あと3時間しか寝られない！｣なんて嘆いた経験、誰でもありますよね？

そんな寝不足の翌朝、1度鳴った目覚まし時計を止めて、再び布団の中でうとうと…。あとで慌てるハメになるのは毎朝のことだけど、この刹那の快感、なかなかやめられるもんじゃありません。

それにしても、どうして二度寝ってやつはあれほど気持ちいいのだろう。専門家に聞いてみました。

｢二度寝の際は眠りが浅くなるため、外部からの刺激がマイルドに感じられるのが原因でしょう。起きている時でも、日なたでまどろんでいるような状態って気持ちいいですよね。あれと同じで、半覚醒の状態では光や物音、布団の触感などが、ほんわかとした信号としてキャッチされるという説が有力です｣(オールアバウト｢睡眠・健快眠｣ガイドの坪田聡さん)

確かに、就寝時には気になって仕方がなかった車の騒音が、二度寝の時にはむしろ心地よく感じることもあるような。けど、二度寝って健康に悪いという説もありますよね？

｢短時間の浅い睡眠なので、疲労回復の効果としては弱いです。二度寝に割かれる分、総体的に深い睡眠の割合は減るわけですし、だらだらと寝床にいるのは時間の無駄ともいえますね。だったらパッと起きて、そのぶん昼寝の時間を設けるなどした方が効率的でしょう｣(同)

二度寝は時間の無駄！そうまで言われると、遅刻や寝坊のリスクをおかすのはバカバカしい。よし、明朝からは心を入れ替え、時間に余裕をもって優雅なモーニングコーヒーでもいただこうではないか。…けど、自信ないなぁ。

｢結局のところ、“もっと寝ていたい”という欲望が強いから二度寝をしてしまうわけです。だから睡眠よりも魅力的な、満足度の高い楽しい行動を起床後に組み込んでおくといいかもしれませんね｣

なるほど！　しかし、あの二度寝の快感を考えると、生半可なものでは太刀打ちできそうもない。うーん、仕事前にやれることなんて限られているしなぁ。ううむ。考え始めると、やっぱり今夜もなかなか寝付けそうにありません…。また二度寝かな、こりゃ。
(R25編集部)

ワタシもよく"二度寝"するんですけど、その度に｢やべぇ〜、もぉこんな時間!!｣と焦ってますhttp://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/c06.gif

今はまだイイけど、４月からは絶対にムリ!!
やったら、桃ちゃんと桜ちゃんは幼稚園に遅刻してしまうぅぅぅhttp://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/f08.gif

幼稚園の入園まで１ヶ月ちょっと...。
それまでは、二度寝を堪能しておこうと考えてるのはワタシだけ...(笑)。

運動不足には、こんな弊害もあるんですよ!!

今日の夕刊に気になる記事を発見!!

運動不足は１０歳老ける

　運動を殆んどしない人は、している人に比べて、細胞の老化が１０年分ほど早く進むことが、英ロンドン大キングスカレッジなどの研究で分かった。運動は病気を防いで寿命を延ばすといわれてきたが、細胞レベルでも｢抗加齢効果｣が示された。

　研究チームは１８〜８１歳の男女約２４００人に、運動習慣などを聞くとともに血液を採取。白血球の染色体である｢テロメア｣という塩基対の構造を調べた。テロメアは、細胞が分裂するごとに短くなる。ほとんどなくなると細胞の異常につながることから、老化を示す指標の一つとされている。
　参加者のテロメアは１歳年を重ねるごとに、平均で２１塩基対ずつ減っていた。運動を週３時間あまりする人たちに比べて、１６分程度しかしない人たちのテロメアは平均で２００塩基対短かった。研究チームは｢運動しない人は、生物学的にみて、やってる人より１０年近く老いていることになる｣と説明。

　テロメアは喫煙者や肥満の人も短く、胎内の活性酸素によって細胞膜や遺伝子が傷つけられる酸化ストレスとの関係が推測された。
順天堂大学の白澤卓二教授(加齢制御学)は｢運動が細胞レベルでの廊下プロセスに影響していることを示す重要な研究｣と話す。米国の内科学の専門誌に掲載された。

かなりの専門用語のオンパレードではありますが...。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考までにテロメアの図↑です。図内右の赤丸内がテロメアです。

今日、ママさんエアロの指導に行ってきたんですけど、
一般的に子育て中のママさんって、運動不足に陥りやすい傾向があるので、
↑の記事を見たとき、｢今日のネタは、コレに決まり!!｣と思ったワケですわ...。

｢運動をしなくては〜!!｣と思うと、何から始めたらイイのか分からない人って多いと思います。
歩く時にちょっと背筋を伸ばして手を大きく振ってみるとか、
買い物する時にカートを使わずにカゴは自分で持つとか、
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにするとか、
テレビを観てる時に腹筋や腿上げをしてみるとか、
そんな些細なコトからでも始めてみるのも一つのテです。

スポーツクラブに入らないとダメとか、
どこかの運動場に行かねば出来ないとか、
そんなコトは全くありませんので、是非、普段の生活の動きの中に取り入れてみて下さい。

"紅花"で若返り？？？

先日、とある新聞にこんな記事がありましたhttp://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/h05.gif

　　　　　　　　　　　　　　　ベニバナのアップ画像

染料や食用油の原料になるベニバナ(紅花)の種子に多く含まれるポリフェノール成分に、血管の硬化を抑える働きがあることが、味の素健康基盤研究所と京都府立医大、福島県立医大の共同研究で分かった。心筋梗塞や狭心症、脳卒中など動脈硬化による疾患の予防に役立つと期待される。

　１３日から大阪で開かれる日本動脈硬化学会で発表する。

　研究グループは、ベニバナの種子に多く含まれる２種類のポリフェノール(クマロイルセロトニン、フェルロイルセロトニン)に着目。動脈硬化症を自然に発症するウサギにこの成分を食べさせると、血管年齢(血管の硬さ)の指標となる脈波伝播速度(脈が伝わる速さ)の上昇が抑えられることを確かめた。

　また、この成分は血管の内側で、強い抗酸化作用により炎症反応などを抑え、血管組織の硬化を抑制していることが、マウスを使った実験から示唆された。

　さらに、味の素の男性社員２０人に、この成分を４週間摂取してもらったところ、血管年齢が高めの１４人では摂取前よりも脈波伝播速度が下がり、ヒトでも血管の柔軟性を維持する効果がある可能性が示された。

　２種類のポリフェノール成分は１キロの種子に約３グラム含まれており、含有率は米やトウモロコシの１００倍以上。ベニバナの種子はエチオピアでは一般的に食用とされ、韓国や日本でも一部で食べられているという。

元々、漢方薬として｢紅花｣って、婦人病･冷え性･更年期障害などの血行障害に用いられているので、
血管年齢を下げる役目があっても、フシギではないのかなぁ〜と...

以前親交のあった方に
｢オンナは"ザクロ"と"ベニバナ"があれば幸せなのよ｣と言われた事があるのですが、
やっとその意味が分かったような気がします...

余談ですが...
『源氏物語』に出てくる｢末摘花｣という姫の名前の由来は、
末摘花の鼻が、ベニバナのように赤いコトからきているそうですhttp://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/h04.gif

なんで知ってるかってhttp://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/d01.gif

だって〜、只今源氏物語を読んでいる最中なんですもの〜http://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/d06.gif