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蓮村誠著「白湯(さゆ)毒出し健康法」ＰＨＰ文庫
という最近発売されたばかりのいい本を見つけましたので、 そのなかからポイントをいくつかご紹介させていただきます。 「完全な白湯」の作り方 １、ヤカンか鍋に水を入れ、強火にかけます。 換気扇も回すようにします。 ２、沸騰したらふたをとり、湯気が上がるようにし ます。大きな泡がブクブク立っているくらいの 火加減(弱火)にします。 ３、そのまま十五分くらい沸かし続けます。 ４、沸いた白湯を飲めるくらいに冷まして、すする ようにして飲みます。 ５、残りは保温ポットに入れておきましょう。 アーユルヴェーダでは、沸騰させることによって、 白湯にピッタ(火)の質を込め、換気扇を回すことで ヴァータ(風)の質を入れていきます。 こうすることで、水(カバ)にヴァータ(風)、ピッタ(火) の質が加わり、完全なバランスの飲み物ができあがると いうわけです。 飲み方にもルールがあります。 ◎すこしづつすするように飲む。 一度にガブガブ飲むと体に負担がかかる。 ◎朝起きて一番に飲む。 コップ１杯(150cc)５〜１５分かけて飲む。 ◎食事中にもすこしづつ飲む。 体の重い人は食間にも飲む。 ◎1日量はコップ５〜６杯くらい。 白湯の飲みすぎは危険。 ◎沸騰させたものを二度沸騰させてはいけない。 残った白湯を二度沸騰させると整っていたバラ ンスを乱してしまうからです。 保温ポットに入れておいたのを飲むのは良いそう です。 詳細は是非 蓮村誠著「白湯(さゆ)毒出し健康法」 ＰＨＰ文庫をご覧ください。 以上のことを考慮しながら白湯を飲み続けると 一週間位で美容・健康・ダイエットなどの効果が 現れてくるようです。こんな安上がりの健康法は 他にないのではありませんか。 白湯ダイエットの効果が出やすいのも冬と言われています。運動する方法も体の目覚ましになりますが、内臓から目覚めさせてみませんか。
さて、白湯ダイエットでは、冬の白湯の作り方はどうすればよいのでしょうか。白湯は、水をヤカンに入れて沸騰させることから始まります。
水道水の場合は、沸騰させる時間を数分とった方が不純物が抜けてよいとされていますが、朝にそのような時間がないという方は、前の日に水道水をヤカンにかけて３分ほど沸騰させておくという方法はどうでしょうか。
塩素などのカルキと呼ばれるものは、放置しておいても抜ける言われますが、沸騰させると抜けやすくなります。
ヤカンに入れる水の量はマグカップ１杯分ですが、沸騰させることを考えると約400ＣＣから500ＣＣの量が適切かと思います。
朝になったら、軽く沸騰させる程度でＯＫです。白湯ダイエットは、白湯をゆっくりとすするように体に入れていくことがリラックスも兼ねると言われています。
マグカップに注いで、適温と言われる４０度まで覚まします。冬だとこの時間は２０分ほどかかりますので、この２０分の使い方が大切ですね。ゆっくりと白湯をすすれるように、身支度や、部屋の掃除、窓の結露を拭くなどをしているうちにアッというまに２０分ほどたってしまいますよ。
体の脂肪が流れるイメージを持ちながら、内臓よ温まれと念じると体内の脂肪が燃焼しやすくなるかもしれませんね。
白湯ダイエットでからだにエンジンがかかったら元気よく１日をスタートさせましょう。脂肪燃焼サプリメントよりも、空腹時の白湯が効くとも言われています。
最近めっきりキレイになった深田恭子さん。１年前は白湯ダイエットで成功して話題になった女優です。磨きがかかりましたよね。白湯ダイエットの目的は「キレイになること」ですよね。
キレイになった自分をイメージして、白湯ダイエットを始めてみましょう。
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白湯ダイエットは夏にも効果がありますよ。夏は白湯ダイエットはお休みするのはもったいないです。皆さんのオフィスは冷房が効いていませんか？マイボトルに白湯を入れてオフィスで白湯タイムを楽しみましょう。オフィスに湯沸かしがあればこっそりと白湯を作ってしまいましょう。
夏の冷房対策に白湯ダイエットは効果的ですよ。そして、白湯ダイエットは一年中続けられる方法として、暑い夏に白湯のような温かいものが飲みたくない場合は、常温まで冷ますか、浄水器やミネラルウォーターの常温の水を飲むようにしましょう。
千葉麗子さんも夏は常温の水でも良いと言っています。夏の暑い時期にはコンビニでキンキンに冷えている飲み物や氷入りの飲み物が飲みたくなりますが、コンビニで買いたての冷えたミネラルウォーターや、氷入りの飲み物は避けましょう。常温に近くなるまで（２０度まで待ちましょう）。
夏は冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸が弱ります。胃腸が弱ると新陳代謝も悪くなり、血行も滞りがちになります。特に夏は汗をたくさんかきやすいので、水分補給は大切です。水分補給がじゅうぶんでないと便秘になりやすくなります。水分不足だけでも身体によくありませんが、血行が良くないと体脂肪がたまる体質になってしまいます。千葉麗子さんのお弟子さんは喫茶店などに入ってもお冷は氷抜きで頼むそうです。慣れてしまえば恥ずかしくないとの事。やはり、夏でも胃腸を冷やさない事が夏の白湯ダイエットのコツですね。
足の指もみをしてもらった時、もの凄い痛みが （足つぼから体の不調部分を足つぼ反射区図）で即痛い指を調べてみると左右同じ指に左眼に不調が見られると・・・そうなんです 左眼の視力がもの凄く悪く画面を見るのに一苦労 足のつぼは人間の体の中の血管や神経の経路なんですね。家で簡単に出来ます
マッサージをする時は注意事故に気をつけて 両足とももんだら白湯（さゆ）つまり、体温と同じくらいのお湯を飲みます。老廃物の排泄を促すためで、500cc程度飲むのがよいとされています。冷たい飲み物は体を冷やし、血液循環を悪くするので足もみ後すぐには飲ま ないで下さい。 ここで白湯が出てきました。 白湯ってあのぬるいお湯・・・で検索してみると鶏白湯スープも出てきて んー コラーゲン 豊富で良いね。これじゃない で 白湯の作り方と出ている。 ん これね 開いてみるとちょっと怪しい "お白湯（おさゆ）"を飲んで元気になる！ ここで の三種類の語が出てきました。水をボイルしさらに沸騰させることにより空気と質にかわる。
アーユルヴェーダ なんだー 簡単に話すと 古代インドで生まれた伝統医学。「ヴェーダ」は、健康、哲学、工学、占星術など・・・ もっと簡単に 人間の身体はその5元素と魂からできています。 5元素とは：、「地、水、火、風、空」が人間の身体を作っている基本要素 5元素は身体の中では、その組み合わせによって３種類のエネルギーを形成しています。 生命エネルギーを「ドーシャ」といい、3種類あるため「トリ・ドーシャ」と呼んでいます（トリは3つの意）。これら3つのドーシャはそれぞれサンスクリット語で「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」と呼ばれます。ヴァータは風と空から成っています。ピッタは火から成っています。カパは地と水から成っています。と書いてありなんかだんだん面白くなってきまして 白湯の作り方・飲み方まで載ってました。知りたいですか飲み方でダイエットにもなるそうです。 作り方 やかんなどで沸かすとき、十五分程沸騰させたままにしておきます。沸騰したらやや火を落とし、フツフツと蒸気がたつ状態にしておきます。ふたをしないで沸かすのがポイントです。（この時、換気扇を回しておくと良いでしょう。） 飲み方 飲む時の温度は、自分の好みでかまいません。最低でも体温以上であればよいのです。１日に４〜５杯をめどに飲むとよいでしょう。ぜひ白湯をすするようにしてください。また、食後三十分くらいして飲む一杯の白湯も体重の減少に効果的です。これが、冷たい水だと、カパを増やしてますます太る結果となります。又、食事直後に飲む水も体重の増加に勢いをつけるので要注意です。 白湯を飲んで、甘く感じられるようになったら、かなりアーマが取れてきた証拠です。（アーマとは、消化されないまま体の中に吸収されてしまうこと）老廃物ですね。ここで足もみがつながった訳です。(もんだ後老廃物が出るそうです) ダイエット 痩せの効果を白湯に倍増させたい方は、一晩、銅製の器に入れた水を沸かして飲むとよいでしょう。これは銅の持っているカパを鎮静させる質を利用したものです。 白湯の効果と注意点 アーマの除去、消化力の強化・安定、体中の管の浄化などの効果。食事中にすすると消化力を上げ、食後や食間に飲むとアーマの除去、体中の管の浄化などが期待できます。 除去、体中の管の浄化の目的で長期間お白湯をとり続けると、３つのドーシャの力が落ちてしまい、結果、あらゆる病気の原因にもなりますので注意 しかし、消化力の強化を目的に毎食時、１杯程度のお白湯をすするのは長期間でも問題になることはありません。もちろん、１日に４〜５杯程度なら気にすることもないでしょう。 この３種類の「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」には三つの質を持った人の特徴があるらしいです。 次回はその話を・・・ ■■ 白湯ダイエットの概略 ■■「朝起きたら一杯の白湯を飲む」基本的にはこれだけのダイエット法です。
〜白湯の作り方〜
１ やかんや鍋に水を入れて火にかけ沸騰させます。
２ 一旦沸騰したら、そのまま3分間ほど沸騰させつづけます。 ３ お湯が人肌(40度)まで冷めたらマグカップに入れて出来上がり。 〜白湯の飲み方〜
１ 白湯を目の前に置き楽な姿勢で座り、呼吸を整え心を落ち着かせます。
２ 白湯に意識を集中して、一口ずつ白湯をゆっくりと飲みます。 ３ 白湯を口に含んだ後は、体内に意識を集中して白湯が体内を流れるのを感じます。 。 |
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