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半ドンだったものでさいたま新都心へ『人体の不思議展』へ行って参りましたぁ〜！何年も前から各地で開催されていたよね？
ちなみに高架工事を進めている浦和駅の京浜東北線の上りホーム開通乗車記念もしました。
でっもっとちなみに『人体の神秘展』と何人にも言い間違えてたのに誰も間違えを正してくれなかった。
え〜んなんでだぁ(ノ_・。)
でっその人体の不思議展では１０００円払うと骨密度＆脳年令が測定できるからさっそくトライ！
脳年令は実年令を割り込んだ最悪な結果になり答えたくない(>_<。)
骨密度は胸を張って？！お答えしましょ〜！
なぁ〜んて偉そうに・・・言ってみたけど正常値には入っている程度かな？だけど同年令の平均値に比較すると１２６％に相当するってぇ〜！同性・同年令で健康な人を１００とした時の自分の％が１００より多ければ平均値以上という数字の読み方なんで私は平均値以上な値なわけだv(^^)v
油断禁物だけどさぁ・・・私は子供産んだ事ないし。
子供産んでからが勝負だもん！
まぁこれって私だけが注意する事じゃないからしばしここからじばらくお付き合い下さいなm(__)m
骨密度測定は踵を機械に乗せるだけで簡単に数字が出てきます。
４０歳位から行政が無料健診させてくれるけど３０歳代までは有料って事が多いから４０歳位まで馴染みの薄い測定かな？
でも日本人カルシウムはホントに摂取不足が指摘されてるから機会があれば有料でも測定して欲しいなぁ〜♪と思う。
機械に踵を乗せてなんて話をしたついでに踵と『痩せやすい体質作り』の関連話を昨日に続いて書き込むので宜しくぅ♪
手始めに踵と骨再生の話。いきなりだけど、歩く時は踵から先に着地してる？私は普段全く着いてなくて腰痛の原因になってるけど・・・
踵から先に着地する歩き方には骨再生の利点あり！踵から先に着地すると体に荷重がかかりやすく多く骨が再生されやすくなるのね。
他にも・・・
�′�先 胃腸も動いて 快調だ
っていうのは踵が先に着地すると胃腸が揺れる事で胃腸が刺激され動きがよくなるよ。って事はつまり便秘解消にもなるのね。
なので普段を反省し私は走る時は踵から先に着地し・・・家では素足で足踏みしている！
便秘解消は改めて腹筋を鍛えるのも大事だけど歩き方を意識する方が生活に密着してて続けやすくない？ついでに背筋もピンとしよう。その方が腹筋にも刺激あり。
��浮腫み（むくみ）予防 目線は常に 上を見て
浮腫みは簡単に言うと血流が下に向かったまま上がってきにくい状態な事。
体が上に上がった状態なら血流が上に押し戻されやすいわけね。
でっその体が上に上がった状態というのはどんな状態かと言うと・・・
筋肉が着いている状態の事。見た目でわかるでしょう？筋肉が着いた人の足はいかにも上に肉が上がっているじゃあないですか！
浮腫み防止の靴下やストッキングはその人間の筋肉の原理を応用しているのね。だからお金出して靴下やストッキング買うのもイイんだけどさぁ〜！
筋肉着けたらタダなんだよ。
踵を何度も上げ下げ繰り返すもよし！上げた状態で何秒間か止めるもよし！スペースいらないし立ったままだしお手軽かと思う。でも息止めちゃダメよ。
姿見の前なら更にベスト！っていうか鏡の前での軽い運動は・・・
正しい姿勢をチェックしながら運動できるし！鏡に自分の顔が写った時に『あっ！踵上げしなきゃ！』とか思い出せてイイんじゃないかな？見ると忘れてた事を思い出す時ってない？
その心理の応用ですね！
��人知れず 地味な努力が 実を結ぶ
私の勧めている事ってホント地味だなぁ〜って自分で思う。
はっきり言って劇的には絶対痩せない方法だもん。
効果出なくでスグ止める人続出だしためしてみようかぁ？とさえ思われないのかもね。
でもね痩せるって事は簡単な事じゃないよ。
日々の小さな事の積み重ねだもん。
１ｋｇの脂肪を燃やすには７２００ｋｃａｌ燃やさないとならないわけだぁ〜！
１ヵ月で１ｋｇ減らしたいなら今までより１日の食事を２４０ｋｃａｌ分減らすか食事は今まで通りで運動で２４０ｋｃａｌ分消費するかの選択なのね。
目標を２ヵ月で設定するならこの半分の１２０ｋｃａｌでイイわけだし・・・
本来は３〜４ヵ月を目標にするのがベストなんだけどね。
ホントに脂肪を燃やして１ｋｇ減らしててダイエットは成功したと言えるんだよ。地味だし地道だよ。忘れないでね。
ダイエットなんかさぁ〜不必要な人が大半なんだからこれを見てメンドイ！ダイエットなんか止めた！という人がいる事を願います。
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