フロー系ヨガ

まったくあわないと思っていたヨガ。
スタジオスタッフの方がすすめて下さり再挑戦。
あら？いがいと楽しいし気持ち良かった。
これからもやっていきたい！
体重はやっぱり減らないけど、持久力がつきました！
ピラティスとバランスボールのおかげ！
ただ難点が、、、
終わったあと眠くなり、お腹が空いちゃいます☆

ピラティスはエクセサイズ中
「えーとここで大腿四頭筋を柔らかくしておいて、大腰筋に働きかけるように、、、」
「中臀筋にきいてるかしら〜」「おへそは引っ込めて胸郭もジッパー締めて、、、」
なんて考えることが多い。考えっぱなしと言っても過言ではないです。

でも今日やってみたフロー系ヨガはなんにも考えないでやりました。
いいのかしら？あえていうと呼吸法。初心者だからかな。
本当はきっといろいろありそうですが。
まあそれはなれてきてからということで☆

私の今の身近な目標は足指を意識して一本一本動くようにすることです。
第２，３，４指が一緒に動いちゃって独立した動きが出来ません。
あれ〜？数年前までお風呂の中で姪っ子と足指じゃんけんが出来たはずなのに〜。
ショートフット（土踏まずのアーチをつくる運動）と共に毎日やってみることにしました。
股関節と足首もすごく硬いし肩と頚も前に出ているし出っ尻だし、、、。
考え出すときりがないです。
少しずつ続けようと思っています。

こういう運動って数字にはなかなか表れてこないですけど、しっかり柔軟性が出てきた頃には自然と体が代謝を高めてくれるようになると思いますよ。

ありがとう。ryuさんのような美しい写真を載せたいわ〜。遠いです、、、。でも諦めないことにしていますのでいつかは！ 腰が悪いので歩き方がおかしい＝足首も足もか対し上手く使えていないのがになります。歩き方が悪くて腰を痛めたのかもね〜今となってはもう分からないけれど

[Miho]

第２，３，４の足指の独立した動き...私も以前は出来た気がするけど、ひょえー、今は全然です！！やっぱり老化ですね...。

足指ね！ そんなに重大なこととは思っていなかったけど！出来ない！！！私もなんかやらなくちゃ〜〜〜！

みほさん でしょ？何時出来なくなったのー？！って驚きました。

きくさん できませんか？しょっちゅう」草履を履いたりされて足指を動かされているから出来るのではないかと思っていましたよ。私は変な歩き方で腰も悪いので、これ以上悪化しないように身体の使い方を憶えたいなと思っているのです。

よーし・・と私も足指を動かしてみました・・・うっ^^; 足指との意思の疎通ができません！頑張ってやっていたらつってしまいました！いたぁい

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こんにちは！足指ジャンケンはとっても身体にいいですよ！特に内臓を活性化するようです。毎日練習するのみですね(~o~)

私もピラティス派だったけど、最近ヨガもいいなあと思い始めた一人です（笑）でも私がレッスン受けてるヨガもピラティス同様、身体と対話しながら、どこを使ってるかを意識してやるのでけっこうキツイんですよね。でもいろんなところが伸びて、硬い私にはキツイところもあるけど、気持ちいい〜って感じですね。

あきまつりさん つりますよね！！私も足の裏がつってひゃっ！と思ったわ！

師匠 内臓が活性化、、ほ〜いいですね〜！教えて下さってありがとうございます

lovebodyさん いろんなトコ伸ばすのって気持ちいもんですね！ また最近忙しくてヨガはおやすみ中ですがまたやりたいです！