How are we today?

炎天下でウォーキング！グラナダ編

　スペインに行ってきました。
もったいないような駆け足でしたが。。。
念願かなってアルハンブラをじっくり堪能。
時間制限（９時から１４時まで）一杯使い切ろうと、ヘタレな私達にしては頑張って
ゆうに２周はしました。。。

しかし、いくら張り切ってもヘタレはヘタレ。
結局昼を過ぎたあたりからじりじりと容赦なく照りつける太陽に降参。
暑いは疲れ果てたはで意識が遠のいた時に、夫と分け合ったコカ・コーラ。
美味しかったわ。。。
何年振りだろう、、、コーラのんだの。。。

皆さんおっしゃっていることではありますが、
繊細な彫刻にも圧倒されましたが、ヘネラリーフェの植物の力に魅せられました。
どの薔薇を見てもうどんこ病の影もない。。。羨ましい。
手入れが行き届いているのか植物や土がパワーがあるのかすごく生き生きしています。
グラナダではこれぞ観光地仕様！という麻や綿の短パンやクロップドパンツにタンクトップで
みんなのんびり歩いていました。
夜は暴走族みたいな音（？）があちこちでしてたけれど。。。

フラメンコもプラド美術館も素敵でした。
こんな楽しい旅行は生まれて初めてでした。
ホントはこういう脱力系の夏休みがしたかったんです、、、！

パリを経由してかえってきたのですけれど気になったことがありました。
スペインでは地元の人らしき方々の多くは、太った人も結構多いのにもかかわらず、
歩き方が綺麗で背中もピンとしていました。。
パリは都会のせいか、猫背な人が多くて歩き方もおかしい人がちらほら。
その違いには驚きました！ぱっと見て違うと分かるぐらい明らかに違うのです。
ロルフィングの先生によるとアメリカ人はもっと姿勢や歩き方が乱れているとのこと。
やっぱり若いときからきっちり歩かないとね。。。

コンピューターにかじりついてばかりじゃだめね、と反省。
コンピューターを捨てて野原に行こう！
あ、もう夜だった。

ロルフィング・２

明日はいよいよセッション４。。。

セッション４： 骨盤底と脚の内側のラインの解放によるサポートの確保。
コアへの最初のアプローチ。
大地との調和。

ひょ〜どんなことが起きるのだろう！
表層に働きかけたこれまででも、毎回発見があったのに！

明日受けたら報告しますね。

歩き方体得中

　ロルフィング。
ご存知の方も多いでしょう。
筋膜に働きかけて正しい位置を記憶させるマッサージ。
わたしは今これで歩き方の練習をしているところです。

歩き方。
皆さんはどんな風に歩いていますか？
私はなぜか忍び足。ちょこちょこ小さな歩幅で歩きます。
極端にいうと、親指にのみ体重を乗せ、かかともつかない。
こそ泥？？
猫背でかっこわるーい！
腰が悪いのでかばっているうちに、
こんな風になっちゃったようです。
腰に響かせたくないからなるべく衝撃を少なくできる歩き方を追求したようです。
こんな気持ちが悪い姿勢を定着させてしまいました。

ロルフィングによって
親指以外の足指が使えるようになり
かかともつけるように練習しました。

そして今は足の付け根をぐいっとのばしても大丈夫ということを憶える練習をしています。
ここをのばしてけり出せば、付け根が伸びたので次には自然と縮んで
足は振子のように前に戻ってきてまたかかとから着地できるのです。
でもこの「のばしても腰が痛くないかどうか」が心配でなかなか出来なかった。
今は大丈夫。
自信を持って後ろの方にけって前方に足を踏み出せます。

この歩き方は筋肉を効率よく使って
足のマッサージになるみたい。
歩いていて足が痛くなったりだるくなったりせずに、
かえって足がぽかぽかして痛みが減るくらいなんです。
歩くと気持ちよくなる！すごい！

歩くのが急に速くなったので、雑踏ですいすい人を追い抜くという今までにない経験をしています。
腰が痛いから人にぶつかられないようにこそこそ歩いてたから。。。

こんな事をしようと思いつけたのもピラティスのおかげです。
「腰の悪い私には美しい歩き方なんて縁はないのよ。歩ければ十分」
という小さくなっていた体への気持ちに
ピラティスをして動ける自分を手に入れてから、少しずつゆとりがでてきました。
そして新しい健康法に挑戦できたのでした。

ＭＩＨＯさん。ピラティス、ますますしたくなってきたでしょ！

ロルフィングは全部で10セッションなんですけれど、
1セッション終わるたびに発見があって面白いです。
お値段がとても高いので、体について何か真剣な動機付けがないとやれない。
私は今のところ上手く歩けるようになり、やった甲斐があったと喜んでいます。
副作用もないですし。
漫然とやってきた腰痛対策。鍼に整体、ペインクリニック。
それぞれにその時々には必要だったと思うけれど
持続可能な運動が私には必要だったのですね。

Exersise(styles?methods?) of Health and Sustainability(EOHAS)を提唱？
Lifestyles of Health and Sustainability (LOHAS)はロハス。。。
EOHASはなんて呼ぶ？？
MIHOさん何度もすみませんが教えてください〜。

ピラティスを始めて２ヶ月がたちました。

　エクセサイズを始めたのは今年の３月末。
あちこち筋肉痛になりながら体験レッスンを受けて、
自分にあったヨガやピラティスの先生を捜しました。

４月にようやくよい先生に出会って、きちんとピラティスを始めて２ヶ月。

「あら？足の後ろが、、、！」

最近、ウェスト周りがすっきりしたかな〜と思っていたある日、
おしりの後ろに手をやってびっくり。
おお！太ももの後ろがすっきりして
年と共に差がなくなりつつあったおしりと太ももの
境界線がきっちりでているではないですか！
そしてちっとも動かないと思っていた体重も体脂肪も減っていました。
いきなり来ました。
嬉しいわ！
７月末で違う先生に変わるので不安はありますが
これからもエクセサイズを日常に取り入れていきたいです。
暮らしに無理なく加えることの出来るエクセサイズに出会えてよかった。
続けられるのも上手く導入してくれた先生のおかがです。
一人でやっていたら、無理してどこかを痛めたり、
出来ないので嫌になっちゃったりしていたかもしれません！
この自分への投資は成功！
感謝感謝です。

ストレッチポール２

LoveBodyさんから嬉しいストレッチポールの情報をいただきました！
ありがとうございます。
早速トラパさせていただきました。

ストレッチポールにはハーフタイプがあるのですが、そのことが話題になっていました。
ちょうど
ハーフの上に乗ってよつんばいになって右足左手を挙げるエクササイズ（名前が分かりませんので
こんな説明ですみません）を行うといいよ〜とピラティスの先生に言われていたトコでした。

ハーフもいつか買ってしまうでしょう。
結局ボールも買っちゃった、、、。

代謝が良くなったためか食欲が出て困っちゃう。
いわゆる食べなくても平気だけれど、食べなくてもやせない燃えない身体だった私。
体質改善はしていそうですが、それを健康に生かすには
にわかに出ている食欲をコントロールしないと！