How are we today?

フロー系ヨガ

まったくあわないと思っていたヨガ。
スタジオスタッフの方がすすめて下さり再挑戦。
あら？いがいと楽しいし気持ち良かった。
これからもやっていきたい！
体重はやっぱり減らないけど、持久力がつきました！
ピラティスとバランスボールのおかげ！
ただ難点が、、、
終わったあと眠くなり、お腹が空いちゃいます☆

ピラティスはエクセサイズ中
「えーとここで大腿四頭筋を柔らかくしておいて、大腰筋に働きかけるように、、、」
「中臀筋にきいてるかしら〜」「おへそは引っ込めて胸郭もジッパー締めて、、、」
なんて考えることが多い。考えっぱなしと言っても過言ではないです。

でも今日やってみたフロー系ヨガはなんにも考えないでやりました。
いいのかしら？あえていうと呼吸法。初心者だからかな。
本当はきっといろいろありそうですが。
まあそれはなれてきてからということで☆

私の今の身近な目標は足指を意識して一本一本動くようにすることです。
第２，３，４指が一緒に動いちゃって独立した動きが出来ません。
あれ〜？数年前までお風呂の中で姪っ子と足指じゃんけんが出来たはずなのに〜。
ショートフット（土踏まずのアーチをつくる運動）と共に毎日やってみることにしました。
股関節と足首もすごく硬いし肩と頚も前に出ているし出っ尻だし、、、。
考え出すときりがないです。
少しずつ続けようと思っています。

会うは別れのはじめなりですか、、、！

　今日はショックなことが一つ。
頼りに頼っていたピラティスの先生が近々お勉強に渡欧してしまうことが判明！！！
今後のために先生がこの人ならという別の先生を数名紹介していくれましたが、あうかどうか、、、。
今の先生のちょっぴり厳しいけれど的確なアドヴァイスのおかげで
腰の調子が良くなって喜んでいたのに、、、。
残念です。

　もう一つの変化。
結構長くいっていた針灸を止めることにしたのです。
何年も通っていてちっともよくならなかった座骨神経痛が、一回のピラティスでぐっと改善したことと
先日久々にいって施術して貰っても何がどうということがなかったことが理由です。
私ってこんなに効果のありそうもないことに健康保険と時間を使っていたの？？と
唖然としてしまったのです。
勿論針灸が効果を発揮する症状もあるのでしょうが、
私の場合はピラティスのようなじーっくりからだの芯を
鍛えて、身体の冷えをなおすことが必要だったみたいです。

　身体のメンテナンスや痛みの治療にはゴールがありません。
諦めずに新しいことを取り入れていきたいです。
勿論悪化するようなものは避けて、、、。

　いまストレッチポールはどうなんだろうと思案中。
どなたか実践中の方アドヴァイスお願いします！

　効果がないと思いこんでいたリフレクソロジーも良い施術者の方を発見したので
やっていこうと思っています。
　
　青汁と禅食ドレッシングやビオレストランなど食生活も気を付けているんですよ！
、、、なのになぜだか体重が減りません。体調はいいのだけどな〜。。。
　

発表会が近づいてきました

　夏のおさらい会まで残すところ１月。
歌も三味線もまだまだ完成していないので頑張らないと！

　歌は「一の糸」
　三味線弾き語りは「おみくじ」
です。
どちらもまだ簡単な歌なので、短く可愛らしい感じです。
頑張って練習しよう！

　今回の会は浴衣がきまりです。
小千谷縮を着ていきたいと申し出たのですが断られました、、、無念。
半襟無しで足袋をはき比較的きちんとした帯をするそうです。
え〜それってどんな風？ピンときません。
それも頭の痛いところですが練習が先です！

汗をかくようになったし、、、体温が上がりました

　あれこれエクセサイズを続けてしばらくたちました。
なんだかんだと２ヶ月近くたちました。

　ここ一週間はほぼ毎日ヨガスタジオに通ってエクセサイズしていました。
身体が硬い（かつ重い）ので出来ないポーズは休みつつ。。。
一昨日のレッスン中、やけに汗をかくことに気付きました。
うちに帰って体温を測ってみると３６度以上ありました。

　ダイエットを何度もしている人にありがちですが、
私は食事を減らしても割に平気なのでやせたいな〜と思うと食事を抜く習慣がありました。
そのせいかちょっと食べなくてもやせない身体、代謝の低い体になっていて
昔から体温が低くて３５度代前半でした。
そんななので冷房にも弱くてこの時期スカーフパシュミナ靴下カイロと用意するものが多かった！

　ぽかぽかしていいですね〜、体温が高いというのは！

　血圧はあまり変わらず上は９０代後半から１００くらい。
前は９０ぎりぎりだったからこれもまあ良いことにします。

　ピラティスとバランスポール（ボールも）、ハタヨガ、バレエエクセサイズといった
地味〜に動く事をまずやっています。
ランニングなど有酸素運動が出来る身体になれる日を目指して怪我なく頑張りたいです！
体重は減ってないけれど確実に燃える身体になったに違いない！
何よりからだが痛くならないので楽しく続けられるのが嬉しいです。

え？ほんとー？だったらうれしい！

　今日いつもの呉服屋さんに行きました。
小唄のお稽古の帰りにたまに寄ることにしています。
今日はここでお花の教室があるので素敵なマダムの皆さんが続々集まってこられる。
美しいすらっとした着物姿の方がちらほら。いいわ〜。

　ここで女将さんと健康について四方山話。
そこで今頑張っているピラティスのことをおはなしをする。
そして、、、なんと！
「それはいいものに出会われたわ〜。
何だかすっきりされたから何か始められたんだと思ったのでお聞きしたのよ」
といわれました。

ほんと〜？うれしいわ〜。

夫に毎日やせたような気がしないかとか背中が伸びているだろうとか
誉めて貰いたくて尋ねるのだが「う〜ん、、そんなに変わってないよ」といわれていた。
確かにまったく体重は減っていないけれど、ちょっとだけメリハリが出来たような気がしていたのです。
女将さんにお会いするのは約一ヶ月ぶり。
それくらい会わない人じゃないと分かってもらえない程微妙な変化なんですね。

とはいえ進歩はしていることを確認出来て嬉しいです！
頑張って続けようっと！

ところで、、、
今のピラティスの先生はちょっと厳しい。
昨日も「それじゃ中臀筋の運動になっていない！」とぐいっと足を引っ張られました。
はっきり言ってくれる人は貴重なので嬉しいですよ！