 またまた見つけてしまったダイエット法・・・・。 【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。 同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法（カロリー制限あり）(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。 その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。 と言う記事を見つけました！！ 低炭水化物ダイエットとは・・・・。 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。 炭水化物は、唾液やすい臓から出されるアミラーゼという消化酵素でブドウ糖に分解されて、吸収・消費されます。 しかしこの糖質が脂肪として蓄積されやすいので、炭水化物を主体とするごはんや精製された小麦粉、砂糖を控えるという考え方です。 つまり、低炭水化物ダイエットは炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。 低脂質ダイエットに比べて、低炭水化物ダイエットは体に与える負担が少ないため日本人向きのダイエット方法と言えます。 なんと現在「低炭水化物ダイエット」の実践者は2000万人を超えるのだとか・・・。 ●食事量は減らさなくてもよい 低炭水化物ダイエットに取り組む際、特にうれしいのがこれ。 食事制限のストレスを極力小さくすることができますから。 ただし低炭水化物ダイエットでは一回当たりの炭水化物の量を減らすのではなく、一日に炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。 通常一日に一回だけ炭水化物を摂る食事にし、さらに一時間以内に食事を終わらせることで低炭水化物ダイエットを成功に導きます。 低炭水化物ダイエットでは、自分を制限したり、満足できないダイエット食品などで何日も我慢をする必要はありません。 低炭水化物ダイエットではズルをして余分に食べてしまったなど、罪の意識に囚われることはありません。 これもストレスを軽減する大きなポイントです。 ●低炭水化物ダイエットを実施する際のポイント 1. 低炭水化物ダイエットとその他のダイエットを組み合わせない 2. ご褒美食（通常の食事）や低炭水化物の食事メニューに対する栄養のバランスが重要 3. 低炭水化物ダイエットでは、米、パン、パスタ、果物、その他甘いものは、一日一回だけ 4. アルコールはご褒美食で．．． 5. 食事の時間以外の間食はしない。 以前にも注目されていたダイエット法です！！ もう一度試してみる価値がありそうです！！
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そういえば、Gacktは炭水化物を取ると太ると言ってましたね。
それで米を食べないらしいですよ。
これは効きそうですね！
2008/7/20(日) 午後 10:27
ムクさん！！
私はあまり米は好きじゃないですがパンが大好きです！！
ちょっと辛いです！！
2008/7/26(土) 午前 10:44