旅

宮代わらじ

令和元年9月2日JR. 青春18切符と自転車で女川町｡大船渡市｡弘前市。の御世話になった知人を訪ねて。この旅のメーンは三陸鉄道を満悦したい。今日の予定は女川町の遠藤さんに会う数年ぶりの再会楽しみだね。

宮代わらじ

塩田忠市の独り言

令和元年7月6ー7日霞ヶ浦一周88km ウォークに参加前日は喉が痛く医者に行き薬をもらい参加する多少の不安はあつたが13時5分スタート初めての参加24時から雨になる段々雨風が強くなる夜明けの4時頃は益々風雨強く向かい風最悪だ午前9時過ぎに止む暑さも大変だが此のような天気は予想外だでも結果はjps でのkm は81.75km で歩行時間14時間50分(時速5.5km)休み時間1時間34分(食事トイレ)合計時間16時間24分平均時速5kmこの荒れた天候の為かリタイヤ多く出た。私は初めての参加なので速くてベテランの友人の和田さんと群馬県の女性の後を必死に付いて歩くコースも知らないので此が良い結果なった。和田さんは私に合わせてゴールくれたありがとう❤幹事の浜さん鍛歩会皆さんありがとう❤🈵💯

宮代わらじ

塩田忠市の独り言

令和元年6月1日2日東海道松並木100キロウォークに参加。熱田神宮の渡しをスタートしゴールは浜松迄の旧東海道私のjpsのkm は110km 岡崎市の7曲がりで道間違いて5km 位遠回りした。が歩行時間20時間45分(5.3km)休み時間(食事、信号待ち、トイレ)3時間20分合計時間24時間5分で平均時速4.567km ----110km を24時間5分78才にしてはまぁまぁかもね。有松のお祭りと街道は時代劇に出てくる街並み藍染の町｡埼玉県川越市にそっくりだね。体重も減らし、速い人に離れると道が分からなくなるので必死について歩いたからこの数時で完歩できと感謝する。鍛歩会の皆さんありがとう❤

宮代わらじ

令和元年孫の巌が東京大学大学院工学研究科(電気系工学専攻)に合格した。先を考えて全身全霊で進め

塩田忠市より

宮代わらじ

(鍛歩会)主催の箱根大学駅伝コース復路芦ノ湖から日本橋迄110km が1月13日午前8時スターﾄ日本橋14日午前8時ゴールの人は規定内であるが本人の自由とさをれている。12日。集合場所は二つに集合場所民宿多喜組と三島駅集合して17km 歩いて芦ノ湖民宿多喜に合流。私は三島駅からのコースに申し込み済みだ。🈚😥😥昨年(2月から12月2200km を歩き込み🏃)🎆体重59kg を54kg に減量)⭕猛烈に実行した下記に表示する。)

❔❓自分の気の緩みか。良くわからないのだが9日夕方体温36,5度の微熱がでたまずいな思い早く寝る10日朝体温は平常の35,6度なので畑仕事をした心配は消えた。11日朝体温は少し高いと思つたが明日の朝三島に行く決心を決めて、ヘッドライト、リツク、乗車券を購入して準備完了。だか身体は少しだるい朝には正常体に戻ると信じて焼肉を食べる寝る。(😅😅23時頃から体温が37度を越下痢がひどく12日朝4時迄5〜6回トイレに行く始末体温は高いし下痢がひどく今回は無理と判断欠場を決めて。浜さんと服部さんにショートメールと電話で連絡した残念無念だ

⭕病名はウイルス胃腸炎だ⭕

🏃平成30年の歩行トレーニング記録

🎌年間の計歩行2244km 。　🎌年間の計歩行時間361時間7分。　🎌年間の計歩数3010904　　

🎌年間の計歩行中の休み時間8時間59分(信号待ち、トイレ)

🎌年間の計歩行平均時速6215m 🎌年間の計休み時間を＋した平均時速6064m 

🎌年間の計歩行日数195日　🎌年間の計平均歩幅一歩74,5cm 　🎌年間の計一日平均歩行11509m 　🎌年間の計一日平均歩数15440歩　☀休肝日152日🈵

　　

⭕平成30年の筋力トレーニング表

🎌年間の計スクワット16150回　🎌年間の計スクワット10kg を担ぎ5572回

🎌年間の計腕立て伏せ9246回　🎌年間の計10kg ベンチプレス14785回

🎌年間の計15kg ベンチプレス7254回　🎌年間の計20kg ベンチプレス3555回

🎌年間の計計10kg 鉄棒後ろ上げ5803回年間の計10kg 鉄棒前上げ6232回

🎌年間の計10kg 鉄棒腕引き19870回　🎌年間の計10kg 鉄棒逆手引き13670回

🎌年間の計10kg 鉄棒引き上げ13240回　🎌年間の計40cm 台で両足ツイスト28080回

🎌年間の計器具で腹筋6347回　🎌年間の計腹筋2595回　🎌年間の計ペソ覗き40数えてが一回で2831回　🎌年間の計40cm 台を足踏み右足10120回左足10135回

🎌年間計の6kg ダンベル右手上げ3622回左手上げ2609回右手引き上げ5138回左手引き上げ5225回

⭕室内での自転車

🎌年間の計一番弱いギャで速度26,6km で4207回。速度31,6km で242分。

🎌年間の計一番強いギャで速度17,2km で2623分。速度20,5km で145分

❤合計7217分は120時間17分

🈵☀🌄平成30年1月の鍛歩会の箱根大学駅伝コース110km で完歩は苦しみながらも出来たが時間は28時間であり完歩人10名の中でビリで悔しい(リダイヤ8名)ので強い目標が出来た。体重も59kg を54kg 迄減量出来た。🈶現実行だ。目標を持てば必ず近ずく事が出来る。

➰➰🎌今回は健康管理の失敗かも(ウイルス胃腸炎)今さら悔やみ事しても仕方ない。が💃🏃上記の歩行トレーニング。　🌄筋力トレーニング　☀自転車トレーニングは必ず

肥やしとなり我に帰ってくる。☀🌄❤⭕🈵　　　　平成30年の休肝日152日でした。