チーム練

今週は参加。しかも久しぶりの自走で。
予報最高気温が１１℃程度だったので、ウェアに悩む。

下はコンプレッション系の薄いタイツの上に、
レーパンとレッグウォーマー。
上は半袖Ｔシャツ（ヒートテック）、ロングシャツ、裏起毛のジャージ。
はじめ暑すぎるかと思ったらちょうど良かった。

メニュー中は暑いけれど、移動で冷えないのは大きい。
そのためか（もちろん対策はしている）、ガス欠もなかった。

今回の走行距離は約１８８ｋｍ。
集合場所から出発してまもなく、アラレが降ってきたと思ったら、
かなり大きい雪の塊に変化。

山と平野の境目なので、ちょうど雲が引っかかってこんなことになると思われる。
なので、山から離れるに従い、まもなく晴れに戻る。

距離なりに疲れてはいるけれど、疲労感が少ない。
冷えがなかったのと、体脂肪率を上げてきたのが良かったかも。

コンプレッション系のタイツの効果は不明。
通常は膝を曲げるときの抵抗が増し、デメリットが大きいので。

今回のメニューは、
ソロメディオ（１５分弱のＴＴ）ｘ１
　少しタイム上昇するも、ベストは届かず。途中で集中力が切れた。
　ケイデンスをもう少し上げてもいいかも。

チームメディオｘ２
　ツキイチにはならず。スピードを高めたいと思った。
　特に向かい風への耐性が低い。
　それから登坂力も上げたい。

ＬＳＤ→メディオ周回練１０周
　乳酸を出すために頑張る指定部分では手を抜かず。
　後半のチームメディオでは脚が回らなくなってきた。
　最終回の登坂で２・３こぎのダンシングが限界。脚が終わる。

森林公園への戻り路でも結構ハイペースで、最後モガキ。やっぱり終わっていた。

出だし、Ｋ田さんとすれ違ったり。
途中、市内にあるショップの実業団チームとすれ違ったり。
ＢＭＣなジャージの姿を発見。
最後のメニュー中にはニューマシンな◎嶋さんにぶち抜かれたり。

油断せずに、しっかり回復に努めよう。

[サン]

お疲れさまでした！凄い距離練習してたんですね〜。
板荷アタックの苦しい最中に青に稲妻のジャージを発見しました。
水汲み場では急いでいたので全然会話できず申し訳ありません。
でもu5seさんの仕上がり、とても良い感じに見えましたよ！

[rqm*q4*7]

お疲れ様です。
チーム練習で１８８ｋｍって、スゴすぎです。

sann1107さん、お疲れ様でした！
ちょうどメニューが終わって集合場所に向かうところで、抜かれました。
追う脚が残っていませんでしたが、水汲み場でお会いできて良かったです。
まだ十分な戦闘力がないので頑張っていきます。

rqmdq437さん、お疲れ様です！
自走の往復分３０ｋｍを含みますが、練習終盤に確認したところ、
思ったより走っていて驚きました。

今回は意外に消耗感が少なかったです。ウェアがメニュー時は暑めでしたが、
移動区間でちょうど良く、冷えなかったことが大きい気がします。