u5se4584のつれづれ日記

チーム練

自走込みで１２６ｋｍ。

距離自体は短いものの、負荷は高め。

と言うより花粉の濃度が高め。
杉の木がツクシに見える位だった。
山火事かと思うような、山から立ちこめる煙のようなもの。
視界は悪く、目やには緑色。
ウェアやバイクも緑色。

古峰ヶ原へ

古峰ヶ原でメニュー。

１５分メディオと一の鳥居から神社までの登坂メディオを２本。
自発呼吸できる範囲だけれど、最大心拍の９０％を余裕で超える。
取り敢えず一般的に言われる心拍強度に＋５％で対応できる。

やはり最大心拍の設定を＋５〜１０ｂｐｍしないと現状と乖離かな。
それだけ上がってきたのかも。

集中すると無駄に自分を追い込んでしまうので、
＋５％で追い込んだつもりになっているならちょうど良いか。


特に復路は高ケイデンスを意識したけれど、
現状、疲労がしっかり残っている。


また、特に後半から風が強くなり、目がジャリジャリ。
目薬をさす度に砂の塊が出てくる。

ブリクリ

今回は自走にてチームカーを受領後、会場へ。

早朝練つながりや実業団つながりなど、
１年間でさらに世界が広がったものだ。

無駄に動くこと多数も、最後まで同じ調子で動けた。
耐久性は上がっているかも。
１周くらい牽きっぱなしでも耐えられる雰囲気。

一方で、絶対的な出力が低い感じだ。これを何とかしたい。

２０１２ ジャパンカップサイクルロードレース

風邪っぴきで前日のチャレンジレースを走り、廃人状態。
一応日なたでのびながらシャッターを押した。

終盤、補給エリア手前
増田選手などが通過中
　　　　

次回は体調管理を十分にしたい。

固定ローラー

固定ローラーを実施してわかったのが、
場所がかなり傾斜しているということ。

３本ローラーが落っこちそうになりやすいのは、
水平が出ていなかったことが大きいのかも。

部屋を整理して３本ローラーを気軽に準備できるようにしたい。

そんなわけで、今回は１５分走ｘ２。
ケイデンスもわからないマシンなので、何となくで。

センサーほしいな。
３本目に行けそうな雰囲気は合ったけれど、
２本でやめてみると結構な疲労感。残りそう。

データを見てみると、心拍が高値安定の割には出力が低値安定。