u5se4584のつれづれ日記

チーム練

１日遅れ。

自走込みで１４８ｋｍ。

強度的には耐えられるレベルだったけれど、
なぜか心拍が高値安定。

既にアタック状態なので、登坂でアタックする余裕なし。

足底筋は耐えられた。
メディオ時のケイデンスが低めかも。
土曜の個人練の影響か、筋肉痛というか疲労が残っている感じ。

先週の個人練のリカバリーが完了していないと思いたい。
が、何か地道にやっていないのだろうな。

筋トレと、ストレッチを意識的に入れていこう。

チーム練

自走にて参加。

しかし、メニューに入る前の移動路にて落車。
凍結路面を避けられず。

そんなわけで、距離も短め９１ｋｍ。

状況は複数落車。列後半のメンバーは全員吹っ飛んだ。

自分はマシンもダメージを受けたけれど、復旧可能なレベル。
身体は、スリップダウンと違い高い位置からの転倒なので、
右大腿部擦過傷＆打撲、右手小指打撲、右肩の筋を伸ばした感じ。

日常生活には、我慢できるレベルで助かった。

その後、走行可能なメンバーで、できる範囲のメニューを実施。

いろいろ反省点が多い一日だった。

チーム練

先日のチーム練。
直前に発熱してしまい、キャプテンに任せっきりで参加。
往復分も省略するため、車載で集合場所へ。

結局、それなりに回復が間に合って、
すべてのメニューをこなすことができた。

気温が低すぎないのも助かったし、
補給食は暖かめの物を多めに摂る意識で。

古峰ヶ原街道は、途中からかなりの残雪。
マシンは盛大に汚れた。

解散後、軽く洗車して積載。
帰宅後、注油等を実施。

それから遅めの昼食へ。

左肩その後

今週辺りから、気づくと痛みや違和感を感じなくなっていることに気づく。

かなり良い感じかも。
チームトレーニングなどでも、積極的に動かしてきたからかな。

実用上の不都合がなくなっただけなので、
これからも、しっかり使って可動域が小さくならないようにしていこう。

必要な休息かサボりか

冷えで筋肉が硬くなったためか、シンスプリント的な痛みが出た。
温める＆マッサージ＆ストレッチで悪化はしていない、
しかし長距離を走った翌日は、様子を見たい感じがする。

と言うのを理由に乗るのを避けているのは、
サボりのような気もする。

無理して壊れてみないと、その境目はわからないか。