u5se4584のつれづれ日記

ブリクリ

今回は自走にてチームカーを受領後、会場へ。

早朝練つながりや実業団つながりなど、
１年間でさらに世界が広がったものだ。

無駄に動くこと多数も、最後まで同じ調子で動けた。
耐久性は上がっているかも。
１周くらい牽きっぱなしでも耐えられる雰囲気。

一方で、絶対的な出力が低い感じだ。これを何とかしたい。

２０１２ ジャパンカップサイクルロードレース

風邪っぴきで前日のチャレンジレースを走り、廃人状態。
一応日なたでのびながらシャッターを押した。

終盤、補給エリア手前
増田選手などが通過中
　　　　

次回は体調管理を十分にしたい。

固定ローラー

固定ローラーを実施してわかったのが、
場所がかなり傾斜しているということ。

３本ローラーが落っこちそうになりやすいのは、
水平が出ていなかったことが大きいのかも。

部屋を整理して３本ローラーを気軽に準備できるようにしたい。

そんなわけで、今回は１５分走ｘ２。
ケイデンスもわからないマシンなので、何となくで。

センサーほしいな。
３本目に行けそうな雰囲気は合ったけれど、
２本でやめてみると結構な疲労感。残りそう。

データを見てみると、心拍が高値安定の割には出力が低値安定。

チーム練

１日遅れ。

自走込みで１４８ｋｍ。

強度的には耐えられるレベルだったけれど、
なぜか心拍が高値安定。

既にアタック状態なので、登坂でアタックする余裕なし。

足底筋は耐えられた。
メディオ時のケイデンスが低めかも。
土曜の個人練の影響か、筋肉痛というか疲労が残っている感じ。

先週の個人練のリカバリーが完了していないと思いたい。
が、何か地道にやっていないのだろうな。

筋トレと、ストレッチを意識的に入れていこう。