u5se4584のつれづれ日記

あ〜っ！！！！

やってしまった！！！

１００ｍの予選は、２着まで準決勝にいたのだけど、
１２．１４秒という、へっぽこタイムになってしまった。


スタートから６０ｍ位までは余裕のあるトップ（根拠は気配のみ）
だったものの、８０付近で３人に食われてしまった…


６０ｍ以降から頑張れなかった。

もがいてももがいてもペースは上がらず…

前回のタイムであっても、上へ進めたので
非常に残念。


理由としては、
短期的には、コンディションを作れていないこと。

長期的には、全体的な筋力不足。
瞬発系は概ね戦えるレベルにあるものの、
筋持久力が不足している。

前者については、当然に行うとして
後者については、今後距離を長めにして走り込みをやらねば！

あと、カラダのモーション（先日から課題の腕振りなど）も
不足しているかもしれない。もっと追い込まないとダメだ。

前半までは、練習通りの良い感触があっただけに
改善をしていこう。


明日は２００ｍ。
さらに状況が厳しいけど、早いランナーに
引っ張ってもらうつもりで、頑張ろう。

今日は１００ｍ

でも、風呂に入る前に意識が飛んでしまい
コンディションが良くない…


腰はいつものように痛いし、
土踏まずの筋肉も痛い。

加えて、この前のトライアル練習で転けたときに痛めた、
右手親指も痛い。


…でも、楽しんでこようっと。

スタート練習

次のレースは、１００ｍに加えて
２００ｍにもエントリーしてしまったので、

久〜しぶりに、２００ｍのスタート練習もしてみた。


出だしは、パワーを掛けるより
ピッチを上げた方が、スピードをのせるのが
効率よさそう。


同じく。出だしの腕振りも大きくできない？
コレは筋力不足か？


後は、腹筋と背筋の筋力を強化しなければならないな。

それらの筋力＝結果

となりそうな感じ。


自転車でも、最近になってやっと
意識して取り組めるようになってきたので
マダマダですな。

走り込めない走り込み

午後、陸上競技場へ。

最近のお題目は、骨盤の位置。


立てるべきか、前後どちらかに傾けるのか
よくわからなくなってきた。

少なくとも、極端に傾けないと言うことまでは
わかっているけど。

今日思ったのは、
自分の重心を、確実に地面に伝えられるように
足が接地すれば良いのではないか？ということ。


また、足の土踏まずのアーチが低いようだった。

意識してアーチを立てて走ると
結構、地面をとらえる感触がわかりやすい。

また、鍛えるべき項目が増えたな…

午前中に競技場へ

いつもは、午前中は自転車なんだけど、
路面が濡れているので、まずは競技場へ。

やはり、内転筋が弱そう。
へたってくると、膝が開いてくる感じがある。

コレを意識したメニューも入れてみた。

瞬発系が特に弱そうだと言うことがわかった。
継続して取り組まねば。

あとは、６割（のつもり）走など、
ペースをコントロールできるようになってきたのは収穫。

次第に自分のカラダが、自分のものとして戻ってきている模様。