u5se4584のつれづれ日記

テーピングが取れた

現在、足底筋の補強のためキネシオテープで
対策をしていますが、

今日は忙しくて、貼れなかった。


アスファルトの上で、小走りが必要な場面もあったけど
特に違和感なし。

良い感じ。


レースも近いし、調子も上げていかなければならないので
予防線としてテンションを下げて貼っておこうかな。

練習場所に恵まれているのか、いないのか

午前中、競技場に行ってみると
中学と思われる大会の真っ最中。

と言うわけで、今日は使えず。


で、ＧＹＭに行くことにした。

理由は、大雨の可能性があったので
自転車だと先週の繰り返しになってしまうため。


ただし、ホンキで負荷の高い筋トレはＮＧなので
軽めに。



ストレッチを入念に行い、ジョギングと軽めのマシントレーニングを
２周くらい繰り返し。

今までやってなかった、ベンチプレスをやってみたら
コレが辛い…

今後のメニューに追加決定。



それから、
部屋の片隅にあった、背筋力の測定器を試しに使ってみたが
なんと１５０ｋｇがやっと。

中学でも１８０ｋｇは出ていた気がするので、
タイムが出ないのは、やはり筋力不足か。

シーズンオフには２倍くらい筋力をつけてやる！
なんて思った。

土日は練習環境が悪い

特に競技場は大会などで、占有使用の場合が多い。

コレだと、他に練習環境を確保できない自分は
普通に走る練習は出来ない状況。


代替策で、調整をしていかねば…

４スタンス理論

とある番組で見たのですが、
自分は『つま先・外側』重心であることがわかった。

つま先なのはわかっていたけど、
外側とは…

うすうす気づいてはいたけど、
いつもは内側（拇指球）を意識していたので、
少しずれがあるかも。

ただし、へばってくると確かに小指側に力が入ってたな。


午前中の自転車で熱中症気味になってしまい、
あとにわか雨もあって、トレーニングをサボりつつ
確認してみた。

そうなると、体軸を真っ直ぐ意識し、その軸中心の回転運動で
膝をみぞおちに向け、腕も真っ直ぐを意識すべきなんだろうな。

筋肉痛を解消すべく

夜の運動公園へ。

ちょっと動かしてみた。


右足の足底筋が少し痛み出し、
無理しない範囲で終了。


炎症と言うより、筋肉痛気味。
ある意味、通常の状態に戻ったともいえる。



少しずつ調整に入っていかないと。
今シーズンラストのレースだし。