u5se4584のつれづれ日記

筋肉痛になるのはやはり

古傷がメインだ。


原因としては、十分に治っていない。ために疲労がたまりやすい

または、

故障の後、十分な回復トレーニングをしていないため
本来の性能を発揮できない。



前者は仕方ないにせよ、
後者の率も高いようなので、対策を考えたい。

ＭＴＢで

またもや、通勤自転車がパンク？

なので、ＭＴＢで競技場へ。


アキレス腱が少々怪しいのと、単休を言い訳に
６０ｍ　ｘ　３本
２００ｍ　ｘ　３本

で終了。

２００ｍにしたのは、次のレースで１００ｍに出られず、
４００ｍしか選択肢がない状況だから。

ホントは３００ｍの予定が、走りながら勘違いで
２００ｍ地点で減速したのが、２００ｍの始まり。


ココロが弱すぎ、自分。


でも、自分の中ではその交換条件で、
ＧＹＭへ行くことにした。

前回からのサーキットを２回と
不足部分はプラス１回くらい回して、終了。


今日走っていて、後半でもフォームの乱れが少なくなってきたので
効果はありそう。

走り込むつもりが

昨日のマシントレーニングで追い込みすぎたため
筋肉痛が出ていた。

腹筋は咳やくしゃみでのたうち回りそう…


そんなわけで、ウォーミングアップ後は
１２０ｍｘ９本　１０本行きたかったけど、
足底筋の炎症がやばそうだったので、
１ｋｍというノルマを達成した時点で終了。


後半身体が動かない現象は継続中であるものの
今の筋肉痛レベルで、ノーマル時と同じような動きが出来ていた。


コレを進歩と見るか、果たして…

マシントレーニング

今日は雨、ということもあって
会社の健康保険組合の運営する、ＧＹＭ（体育館）に行ってきました。


で、マシントレーニングとジョギング少々。

マシントレーニングではかなり追い込んだ模様。
明日は走り込みの予定なのだけれど、十分走れるかギモンだ。


高校の頃は筋トレが嫌いだった。
理由は二つあって、筋肉で太くなりたくなかったのと
いろいろと故障箇所があったので、他の部員たちと同じペースだと
痛いだけでリハビリもままならなかったから。

なのに、今になってやってるなんて
バカみたい…と思ったり。


でも、いざやり始めると
記憶の奥にある痛みがよみがえってきた。

そこ、ここ。
と故障した部分を思い出したり。

負荷を上げるべく

今日１日だけの休みで、結構早く起きて準備開始でしたが
身体の目覚めが悪く、結局いつもと同じような時間帯で出発。

ウォーミングアップ終了後、

１５０ｍｘ４本（後半にペース上げる感じで）
６０ｍｘ３本（全力走）
１５０ｍｘ２本（後半頑張るしかない）

と言うことで、１，０８０ｍと
距離は前回と同じですな…


速い動きに身体を慣らすべく、全力走を取り入れたのですが
かなり、キテます。

後半の１５０ｍ走は身体が言うことをきかない状態でした。


太腿を引き上げる筋力を強化したいので、
今フラットペダルがついているＭＴＢも
ビンディング化しようかな。

あと、足底筋の痛みは炎症の可能性大なので
走らなくてもトレーニングできるよう対策が必要だ。