u5se4584のつれづれ日記

チーム練

１回休んでしまい、今回復帰。

練習マシンを車載して集合場所に向かう。
本日の走行距離は約１２０ｋｍ。
自走だったら、１５０ｋｍだ。

気温が低いことがわかっていたのに、装備が不足していた。
予想以上にカロリー消費が大きく、途中でガス欠。
典型的なハンガーノックに陥った。

チームの皆さんには食料を分けていただき、何とか復活。
本当にありがとうございました。

さて、本日のメニューは降雪部分が多々あり、変更も出た。
通常チームメディオを行う場所は走行不可。
また、代替措置のチームメディオが厳しかったからか、
ルートの路面状況が厳しいからか、城山西小からの登坂メディオはキャンセル。

ソロメディオＴＴ（１５分程度）ｘ１
レース走（上記と同じルートで）ｘ１
チームメディオｘ８同じ場所を４往復

チームメディオの場所へ移動する際、峠の下りが完全に積雪。
そのため遠回りして移動。
このとき、メニューに入る時点でガス欠気味だった。
補給食をたまたま持参しなかったのが痛い。

チームメディオ８本目で踏めなくなった。

休憩で補給をがっつり摂ったので何とか登坂も踏めるレベルになった。

最後に、軽い登坂でインナーもがきｘ４
脚がビリビリ、呼吸も追いつかず。
しっかり追い込んだ。

呼吸系の調子はショック療法で快方に向かう感じ。

その後、ショップへ行きＪＣＦの継続手続き。
これを言い訳にクルマで参加。これは正解だった。

チームプレゼンとチーム練

土曜はチームプレゼンに参加。
間違いなく環境はトップクラスだ。
果たして自分はそれに見合ったことができるだろうか。

喉の調子が悪かったので、午前中はタイヤ交換をして過ごす。
ＦＵＳＩＯＮ３チューブレスから、ＡＴＯＭチューブレスへ。

明らかに細い。抵抗が小さそうだ。
装着にも時間がかかり、指が痛い。

周りのチューブレス使用者に話を聞くと、
一様にシーラントを使用している。

シーラントが必須の状態は製品としては正常ではないと思い、
今まで使用しなかったけれど、パンクなどリスク対応としては納得できる。
導入を考えよう。

日曜のチーム練。
直前までクルマで行くか悩む。結局自走を選択。

出発前にチューブレスバルブの緩みを確認すると、リアは緩み気味。
空気の抜けが速いのは、これが一因かも。
かといって、ＦＵＳＩＯＮ３を再装着する気力はない。
ＡＴＯＭにダメージがあっても嫌なので。

今回のメニューはハード気味。

平地メディオ（１０分またはＴＴ１３分）ｘ１
チームメディオｘ４（最終のラストでモガキあり）
登坂ソリア（２分）ｘ３

取り敢えず手抜きはしなかったと思う。
最後の登坂は左脚が攣った。

帰宅後水分と軽い食料を摂り、睡眠も補給。

練習後の復路が南風で大変しんどかった。
インナー使用で何とか走行。

チーム練

先週は雪のため中止。２週間ぶりのチーム練。

練習マシンにて。
出発前、リアの空気が甘かったので補充。

メニューは、
平地メディオ（１０分）ｘ１
登坂メディオ（約１０分）ｘ１
登坂ソリア（２分）ｘ３
登坂メディオ（約１０分）ｘ１

自走で参加し、距離は約１４５ｋｍ。

最後の登坂メディオでは、序盤で左太腿後ろ側が攣りそうになった。
ソリアで脚が終わったか。

ソリアの中でも、１本目は立ち上がりから高負荷で行けたけれど、
残り２本の立ち上がり負荷が低め。
なので、２分で行ける場所も少し手前になってしまった。

エラーか何か不明だけれど、途中心拍が２１６ｂｐｍを記録。
また、帰路では思いがけず向かい風になり、なんと２３２ｂｐｍ。
キツイのは間違いないけれど、心拍ゾーンに反映せずに様子を見ようと思う。

また、帰路で辛いのにはもう一つ要因があった。
リアがスローパンク状態。

ＦＵＳＩＯＮ３はスペアがないので、ＡＴＯＭと交代か。
両者のフィーリングを確認しておくには良い機会ではある。

タイヤサイドにそれなりの傷はあるけれど、原因が不明。
チューブレス特有の問題かも。
走行距離は実走２，６００ｋｍとローラー。購入後２年。
寿命としてはどうなんだろう。

疲労感はかなり高め。
太腿が全体的にだるい。上半身もかなり疲労。

加えて、足指の霜焼けが痛いので歩くときにもきつめ。
サロメチールよりユースキンのほうが効果が高いのは確認できたけど、
即効性のある特効薬はないんだろうな。

チーム練

今回は自走にて参加。

出だし、サイコンの気温計が０．０℃を表示。
手が痛かった。これ以上の低温は装備的に厳しい。
停まる度に、太陽の暖かさを感じる。

距離は１２４ｋｍと若干短めながら、登坂メディオも追加。
１本目は出だしから上げすぎてしまい、結局それをキープ。
２本目は出だしメディオをキープしたものの、途中から超過安定に。
ここは要復習だ。

昨日の疲労もあってあまり回らず。
ストレッチが不足しているかも。
今回の負荷でだいぶやられたので、しっかりケアしなければ。

マッサージ２セット、ストレッチ１セットしたところ、だいぶ軽くなってきた。

チーム練

距離は１０３ｋｍ。この後所用あり今回は現地にクルマで向かう。
自走ならば３０ｋｍ位のプラス。

本格的にメニューが入ってきた。

いろいろ５種類くらい。
回数をこなすと自分のモノになりそう。

こっそり復習をしておかねば。