田舎侍の真太平記

9/24県民5000m、11/12黒木平ハーフ、12/17防府M
9/11(月) 午前筑後教室・午後吉野ケ里
仕事後、直帰。早番の時にも走りたいな〜


9/12(火) 遅番大木
午前:13㎞ジョグ(avg4.16/㎞)
この程度の距離のジョグを基本にしていきたい!


9/13(水) 早番大木
夜:まどか練習会@まどかパーク
15分アップ
1000m×3本(R 200m) + 1000m(R 5分)
①3.10(71″) ②3.10(69″) ③3.10 
④3.02
喘息気味で呼吸が思うように行かず、3本で撃沈。
呼吸を整えて、他の皆が5本目に合流。
30分ダウン


9/14(木) 早番宇美
仕事後、直帰して家族タイム


9/15(金) 午前宇美
朝:8㎞ジョグ(avg5.09/㎞)
午前のみ仕事
昼:5㎞ジョグ(avg4.46/㎞)
午後から車で別府へ。別府から八幡浜はフェリー。そこから松山まで。
到着は21時。そこから飲みへ。就寝は2時。。。


9/16(土) 学会参加
起床してから胃がムカムラ。飲み過ぎたのか?食べ合わせが悪かったのか?
体調悪いが学会会場へ
社員の口頭発表・ポスター発表。
午後は岡田元日本代表監督の講演会。とても力強く・熱い1時間のお話だった。
夜は福岡大学・フクダ電子主催の懇親会、その後ホテル近くで2次会。。。


9/17(日) 学会参加
朝:11㎞ジョグ(avg5.24/㎞) 道後温泉〜松山市駅〜城山公園〜松山城〜道後温泉
松山城まで標高120m強を一気登り!

午前から午後まで学会参加。
午後から雨脚が強くなり、夕方には風も強くなる。
懇親会が予定されていたが、ホテルに避難?
スーパーで食べ物とお酒を買い込み、18時から24時まで諸先生方と部屋飲み🍶


9/18(月・祝) 午後会議
朝:学会恒例主催の持久走大会に社員3人で参加@道後公園(ホテルから徒歩3分)
7時スタートなのに、起床6時15分(;'∀')
アップは10分ほど。当たり前だけど二日酔い
①3.40 ②3.33 ③3.35 ④3.30 ⑤3.25 17分44秒
ジグザグで狭い1㎞周回コース。周回遅れも多く、避けながらラン。ペース走感覚で行った。

ホテルの温泉入って、道後温泉駅から松山空港へ🚌
空港でお土産購入(タルト、ミカンゼリー・ジュース、今治タオル)
帰福後本社で定期ミーティング。 家族団らんで夕食後、22時前に就寝zzz

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9/4(月) 午前教室+午後本社
夜:8㎞ジョグ avg4.36/㎞ in 大濠公園
日曜の30㎞以上ジョグの疲労で動かず


9/5(火) 遅番
午前:8kmジョグ avg4.37/㎞
前日同様、体動かず


9/6(水) 早番
夜:まどかRC練習会 in 春日公園
10分アップ
400m×6(R400m) + 1600m
①74(2’40”) ②67(2’47”) ③68(2’25”)
④66(2’19”) ⑤68(2’13”) ⑥68(3’49”)
1600m:5分13秒 
20分ダウン
400mは下り基調で快調に飛ばし過ぎて、1600mを走る足が残っていませんでした。
5000mのラスト2000mに近いきつさ。県大に向けての練習できたが、全然自信が出ません。。。


9/7(木) 早番
走りに行きたかったが、仕事もちょっと遅くなり、直帰し少しだけど家族タイム


9/8(金) 早番+夕方会議
夜:トレッドミル50分 11㎞ 室内は暑い。。。ついでに懸垂も


9/9(土) 休み
朝から小学校で学びの時間
午前は祖父母参観 講和:九州共立大の森部教授 筋トレのお話でした
昼飯は息子とラーメン食べて、スイミングへ。行きたくないと大泣きしていたが、説得してプールへ
泳ぎだしたら楽しそうにしてました(;'∀')
スイミング後は、スポ少の軟式野球見学へ。シートノックのバッティングをさせてもえました
夕方:13㎞ジョグ ビルドアップ!avg4.17/㎞


9/10(日) 早番
朝:5㎞ジョグ 早起きしたが、朝はきつい。。。 avg5.15/㎞

木曜日の夜くらいから、夜中に息苦しくなってきた
毎年、稲が実る時期に喘息が出てくる。。。
吸入薬を使ってなんとか悪くならないようにしているが、スッキリしない
まっ暫し辛抱ですな。

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8/28(月) 午前教室+午後本社
朝:5㎞ジョグ 補強


8/29(火) 朝から晩まで
走る時間なし。。。(´;ω;`)


8/30(水) 早番
夜:まどか練習会 大野城G
15分アップ
8,000mPR+1,000m(R400)
28分23秒(1000mラップ:3.35、3.35、3.34、3.33、3.33、3.32、3.32、3.25)
3分01秒(400mラップ:72,72,36)
木下さんのナイスペースメイク。後半は余裕なし
1000mはずっときつきつ。粘って粘って。


8/31(木) 遅番
午前:8㎞ジョグ


9/1(金) 早番+会議
走る時間なし。。。( ノД`)


9/2(土) 早番
家族タイム優先でノーラン(;'∀')


9/3(日) 休み
午前:ロングジョグへ
自宅〜砥上〜山家〜吉木〜春田〜基山〜天拝山〜二日市温泉
31㎞ avg5.27/㎞ 累積標高760m

久々に30㎞以上走りました。後半筋肉がつりそうに
毎週できたらいいんですが、、、いやいやそれを目標に走りこんでいきます!

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少しずつ戦線復活

8/21(月) 午前教室・午後本社
ノーラン


8/22(火) 早番
ノーラン


8/23(水) 午前中打ち合わせ
午後は甲子園決勝TV観戦
夜:まどかRC練習会参加 妻も10年ぶり?参加
30分アップ
1,000m×3本(R5分)
①3.15 ②3.09 ③3.00
1-2本目はBグループで様子見。3本目はAグループへ
タイムは違えど、すべてきつかった。しかし、足の状態は良く。故障ほぼ回復


8/24(木) 早番
朝:4㎞ジョグ 早起きしてジョグ。筋肉痛あり、朝で体動かず。。。最初1㎞6分かかった


8/25(金) 遅番
午前:5㎞ジョグ 筋肉痛がまだある。いきなりポイント練習の代償


8/26(土) 学会参加
母校福岡大学で開催された九州体育スポーツ学会に朝から参加
今回は発表せず、会社後輩のサポート役 良い経験をさせていただきました


8/27(日) 午後会議
午前:8㎞ジョグ やっと1㎞5分以内ペースでジョグできるようになってきた ほぼほぼ復活!

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故障回復?

8/14(月) 休み
朝から妻実家の直方市へ移動
甲子園観戦
午後 散歩 40分ウォーク
ビール、焼酎吞んだくれ


8/15(火) 休み
朝から甲子園三昧
走れないからね
午後 散歩 40分ウォーク
夕方に帰ってきました


8/16(水) 早番
違和感ありでウォーク


8/17(木) 遅番
午前 1㎞ジョグ 4㎞ウォーク


8/18(金) 遅番
午前 5㎞ジョグ 最終盤、左太もも裏に違和感あり


8/19(土) 休み
午前 眼科へ
午後 息子スイミング 昇級テスト 残念ながら不合格
夕方 8㎞ ジョグ 妻と一緒 息子自転車で伴走
 

8/20(日) 早番
ノーラン

右膝の裂傷もやっと傷口が塞がりました。まだカサブタあるんで、完治まで2週間以上でした
結構傷口深かったんですね
左太もも裏の肉離れ(勝手に診断してます)は、軽症で2週間で走れるようになりました
来週からは故障者リストから戦線に戻ります!

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