田舎侍の真太平記

8/6富士登山駅伝、8/25-27九州体育スポーツ学会、9/16-18体力医学会

富士登山駅伝練習!

7/17(月) 午後会議・夜会社食事会
朝:8㎞ジョグ 
午前:息子キックベース練習1時間くらい

7/18(火) 遅番
午前:5㎞ジョグ 24分くらい

7/19(水) 早番
夜:まどかRC練習会@まどかパーク
20分アップ
300m×5本(R100m) 2セット セット間500m
①50(35)②52(29)③51(32)④51(33)⑤52 (2′48″)
⑥51(33)⑦51(32)⑧51(35)⑨51(32)⑩50
40分ダウン
1km2分50秒ペースはやっぱしきつい。。。後半酸欠

7/20(木) 早番
ノーラン

7/21(金) 早番
朝:5㎞ジョグ 26分くらい 朝から暑い

7/22(土) 早番
早起きできず。。。仕事でレッスン参加。しかしノーラン

7/23(日) 休み
朝:自宅〜登山口3㎞アップ 砥上岳1㎞±230m 13分・11分 登山口〜小学校3㎞ダウン🗻
午前:息子キックベース練習会3時間☀
午後:買い物 スポーツデポ久留米、小郡イオン
夕方:自宅〜登山口3㎞アップ 砥上岳2㎞±450m 22分・15分 登山口〜自宅3㎞ダウン🗻

朝は途中脱水症状なりかけて途中下山。。。
夕方リベンジ達成!

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7/10(月) 早番
ノーラン
早く帰ってきて家族タイム


7/11(火) 早番
仕事遅くなったが、ちょっと練習
夜:5㎞ avg4.49/㎞


7/12(水) 早番
夜:まどかRC練習会@まどかパーク
15分アップ
1000m×5本(リカバリー200m)
①3.11(73) ②3.08(73) ③3.10(71) ④3.10(76) ⑤3.10
ダウン30分
3本目引っ張ったらきつくなって、残り2本はペース落とさないように粘るのみ。最後は先頭から10秒離された。
湿度高く、気温も28℃くらい。めちゃくちゃきつかった((+_+))

7/13(木) 早番
ノーラン 
家族タイム


7/14(金) 早番
朝:5㎞ avg5.17/㎞ 
夜走れないので、早起きジョグ 全然動きません 


7/15(土) 休み
GGRC熊本 阿蘇合宿1日目
息子をうきはアリーナに送りへ(ミニバスケ合宿参加)。
午前:13.5㎞ avg5.27/㎞ 累積標高約500m 
夫婦で木陰多いコースでジョグ
午後:21㎞ 阿蘇クロカン7周ジョグ avg4.54/㎞ 累積標高280m
ゆっくり距離踏む練習。こんなに1日で走るのも久しぶり。長かった〜
夜ごはんから寝るまで宴会。ビール8本くらい


7/16(日) 休み
GGRC熊本 阿蘇合宿2日目
朝:60分ジョグ avg4.50/㎞  
二日酔いと早起き(5時)で精神的・心理的に一番きつい
午前:2㎞アップ 
内牧〜大観峰 上り7㎞TT 32分42秒(昨年より30秒短縮) 約7.4㎞ 累積標高約400m
大観峰までダウン・給水・記念撮影
下り8.5㎞ avg4.27㎞ 旅館まで2㎞ダウン
帰りは、南小国町そば街道の「戸無のそば屋」。うきは市のパンモッカ・MINOU BOOKS AND CAFEとかでブラブラ♪

2日間の合宿で70㎞くらい走った。1週間分に相当する。
練習量を増やして頑張らないと、強くならないと気持ちを入れ替える。

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7/3(月) 午前教室・午後会議
夜:大濠公園
14㎞ avg4.27/㎞ 
途中江口さんと会い一緒にジョグ。ありがとうございました。


7/4(火) 台風接近のため休みに
休校の息子と過ごす
夕方:10㎞ avg4.49/㎞
身体が重い。。。

7/5(水) 早番
朝から昼まで、筑前町は豪雨。朝倉地方を大雨が襲う。
ポイント練習は中止し、帰宅。翌日の報道で悲惨な被害状況を把握。
幸いにも我々の住む地域は無事でした。


7/6(木) 早番
夜:久留米市陸上競技場サブグラウンド
4000m(13分44秒)+1000m(3分15秒)
アップ3㎞ ダウン2㎞
昨日ポイント練習できなかったので、独りで行いましたが、全然走れなかった。ダメダメ〜


7/7(金) 早番
9回目の入籍記念日
ノーランで早く帰宅

7/8(土) 早番
夜:5㎞ avg4.48/㎞
2日連続ノーランはいやだったので、仕事遅くなったがとりあえずジョグ


7/9(日) 午後会議
朝:林道ラン 20㎞ avg4.39/㎞ 累積標高450m
3回目の林道ラン
本当は宝満山(829m)や砥上岳(497m)のトレイルで練習したいのですが、
雨が降り続き、故障が怖いので林道にて。
1回目は残り1㎞打ちあがり7分、2回目は6分台、今回は5分台で登り切りました!
次の林道ランは全て1㎞4分台を目指して頑張るぞ!
その前に、GGRCとの阿蘇合宿頑張ります!

夜は、入籍記念日で毎年お世話になっている地元のレストラン南へ
美味しかった〜

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6/26(月) 午後本社
朝一で久留米大学病院で糸取り。一通りの歯科治療が終了。長かったな〜
午前:17㎞ avg4.39/㎞ 獲得標高327m
自宅から4㎞で林道入口へ。登り一辺倒の林道4㎞。林道トップから折り返して自宅まで
林道入ってペースアップしたが、2㎞くらいで打ちあがりました。その後は1㎞7分以上かかりましたよ(;'∀')


6/27(火) 午後本社
午前中 弟の17回忌法要
午後本社へ。走らず帰ってきたが21時頃になったので、家族に会えたのは15分間(涙)
 

6/28(水) 早番
仕事が天神終わりだったので大濠公園へ
夜:アップ2㎞ 2㎞×3本(R90秒) ダウン4㎞
①6.33 ②6.30 ③6.22
阿南さん、下地くん、後藤くんと一緒に練習。蒸し暑い中、ポイント練習ガンバリマシタ
3本目は下地くんと阿南さんに10秒以上離された(涙)


6/29(木) 早番
仕事終わって直帰。今日は家族タイム


6/30(金) 遅番
午前:10㎞ avg4.33/㎞ 
大雨が止み、曇りで時折日差しあり。気温湿度高く不快指数MAX。ペースあげずに走りましたが滝汗


7/1(土) 午後本社会議+夜飲み
朝:16㎞ avg4.40/㎞ 獲得標高320m
前回同様の曽根田林道へ!前は打ちあがったので、一気にペースを上げず、淡々と走った
そのまま小学校へ。昨年も息子が参加した地区のキックベースボール練習会へ。炎天下の中3時間。。。
練習後、すぐにシャワー浴びて会議へ(;'∀')
夜は暑い飲み会でした。


7/2(日) 休み
午前中は二日酔いで死んでいた。。。
午後は、息子ミニバスケBBQが近隣公園で開催され参加したが、何も食べれない。。。子供の監視役
夕方:5㎞ avg5.01/㎞ ゆっくりリハビリジョグ


トラック練習の予定なし、歯科治療終了というこことで、本格的な富士登山駅伝に向けた練習をスタート!
雨続きでトレイル(山道)は滑って故障するリスクがあるので林道に逃げました。
今コースは標高300m級。富士山は予定では標高差700m近く。倍以上あるぞ(;´・ω・)

7月からは新しい仕事を仰せつかったので、それにも力を注がなくてはならない。
場所が筑後地区なので、まどか練習や大濠・春日の練習会にも行きにくくなる。
久留米の練習に参入しようかな????

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6/19(月) 午前教室のみ
午後は久留米大学病院で、2回目の親不知抜歯手術
強い運動、飲酒禁止(涙) なんでノーラン
夜は麻酔が切れて痛くなり、21時就寝。。。


6/20(火) 早番
夜:大濠公園 6㎞ avg4.55/㎞
まだ筋肉痛あり。手術箇所も痛みあり
ゆっくり疲労抜きジョグ


6/21(水) 早番
ノーラン
10年ぶりくらいに青島太平洋マラソンエントリーを試みましたが(防府マラソンは仕事で走れない)、
PCが更新を始め、起動しなくて、起動したらエントリー締め切り(涙)
福岡マラソン落選したら、何に出ようかな?出水つるマラソン?


6/22(木) 早番
夜:白波練習会@春日公園
アップ5分
300m×4本 R100m  1000m×2本 R600m 
(58、55、55、55) (2.58、2.57)
ダウン25分 200mダッシュ(30″)
水曜のまどか練習会をサボったので、白波練習会に初参加?
レース疲労と親不知抜歯手術の痛みや服薬のため休養していたが、良いリハビリとなった
仲間と走れると楽しいですね♪


6/23(金) 遅番
午前:10㎞ avg4.31/㎞
風が涼しいな〜と思ってたが、どんどん汗かいて最後は滝汗


6/24(土) 遅番
午前:10㎞ avg4.33/㎞
雨の中、シャワーラン気持ち良かった
疲れが抜けずゆっくりラン


6/25(日) 休み 
資格更新のための必修講習会@博多駅付近
いろいろ勉強になりました。
夕方:JR原田からランニング 6㎞ avg4.33/㎞


レース2本が終了し、親不知抜歯手術も終了。
疲労も抜けて、明日の糸取りが済めば、仕事とランに専念(あっ家族も!)
山錬したいけど、雨ばっかりだな〜林道を走ろう!!

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