田舎侍の真太平記

6/11ミズノエンペラーカップ5000m、6/17白龍走3333段
5/15(月) 早番
早めに終われる日だったので、早くかえって家族と夕食。ノーラン

5/16(火) 遅番
午前 10㎞ avg4.00/㎞ 
肌寒かったけど、ペース上げる予定だったので、Tシャツ・短パンでGO❗
気持ちよかった(^^)

5/17(水) 朝プレゼン&遅番
夕方休みに走る時間あったが、プレゼンで精神的に疲れて走れずノーラン。。。

5/18(木) 午前教室・午後本社
走る用意していたが、21時まで仕事で疲れてノーラン。。。

5/19(金) 遅番
午前中 9㎞ avg3.52/㎞ 上げすぎて9㎞で終了。。。1㎞ダウン
夕方   7㎞ avg4.20/㎞ 標高240mまで登って下ってジョグ。休憩時間活用!

5/20(土) 遅番
午前中 公園で息子とサッカー&野球。なかなか良い球を蹴り、投げ、打つようになった。いつか勝てなくなる日が来ますな。走りでは負けませんが!
妻に途中のパン屋まで送ってもらって、通勤ラン 7㎞ avg4.29/㎞ とりあえず暑い
職場から途中までラン 9㎞ avg4.26/㎞ 

5/21(日) 午後会議
午前中走りたかったが、休みがなく家族タイムがなかったので、家族リクエスト優先(涙)
妻リクエストで、護国神社の蚤の市へ。お祭りみたいで楽しい雰囲気。朝走って、ビール片手に参加したい(笑)
息子リクエストで、大濠公園で白鳥ボート。僕は大濠公園でがっつり走りたい(笑)
でも、家族との時間はリラックスタイムで大事!!

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宝満山登山

5/8(月) 早番
午前教室初日、午後は本社へ。ノーラン


5/9(火) 遅番
午前:10㎞ avg4.31
最近食べ過ぎで、練習してるが、体重増加中(汗)
今日は肌寒い。雨も降ってたので、上下ウインドブレイカー着用


5/10(水) 早番
夜:まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場
15分アップ
400m×12本 (R60秒)
①72 ②72 ③71 ④70 ⑤71 ⑥71 
⑦70 ⑧69 ⑨71 ⑩70 ⑪69 ⑫67
ダウン20分
リカバリーが短く、後半は酸欠状態に。頭痛くなりましたよ
少しずつスピードは出るようになった。怪我には気を付けよう


5/11(木) 早番
仕事終わらず、ノーラン


5/12(金) 遅番
午前:10㎞ avg4.51 
昨日走れなかったのと、水曜のポイント練習疲れで動かず


5/13(土) 早番
朝:10㎞ avg4.46 
早起きしてジョグ。前日の休肝日が良かったのかな(笑)


5/14(日) 休み
午前:家族で宝満山登山 登り1時間30分 下り1時間10分
小学2年生になり、どんどん逞しくなっていますね。いつまで一緒に登ってくれるだろうな

昼ごはん後:クローバープラザのプール 水泳の練習のためだったのに、ほぼ遊びでした(;´・ω・)

夕方:10㎞ avg4.00 時間もらってジョグ。前半は山登り疲れを感じたが、後半はスムースにペースアップ!

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GW後半

5/1(月) 午後から仕事 夜は会議
午前:10㎞ avg4.12/㎞ 速いペースのジョグ


5/2(火) 午後から仕事
午前:15㎞ avg4.00/㎞ ポイント練習から日が経過していたので速いジョグ。最後きつかった"(-""-)"


5/3(水) 休み
甥っ子迎えに直方へ。直方から帰ってくるときに渋滞。。。
昼ごはんは筑前町の味由で冷やしうどん
雷雨がひどかったので、外遊びは断念して帰宅。
夕方は近所を散歩

夕方:10㎞ avg4.27/㎞ 時間もらってジョグ。夕食は焼肉🍖


5/4(木) 休み
甥っ子宿泊
朝ごはん食べて、久留米市へ
青少年科学館⚡ 隣の芝生広場の水場
昼ごはん後に、筑前町多目的運動公園でパークゴルフ⛳

夕方:5㎞ avg5.01/㎞ 少し時間もらって夕食前にジョグ。夕食はお好み焼き!


5/5(金) 休み
午前:前田君企画の大濠公園距離走参加
1周アップ、2周ダウン
9時スタート 大濠10周
①7.43 ②7.44 ③7.38 ④7.38 ⑤7.32 :38′18″
⑥7.29 ⑦7.33 ⑧7.27 ⑨7.28 ⑩7.15 :1゜15′32″(37′14″)
本来は1㎞4分ペースで20㎞、20-30㎞はフリーという予定でしたが、予想通り速い。。。
しかも気温28℃前後と暑い。
20㎞までに全員撃沈。最長は浦川さんの26㎞!強かった

スグに帰宅して、甥っ子たち送りに直方へ
昼寝をして、夕方からバーベキュー🍖
琉心のいとこ勢ぞろいで、楽しい時間でした🍺


5/6(土) 早番
朝:5㎞ avg5.05/㎞ 早起きしてジョグ

5/7(日) 休み
朝:10㎞ avg4.55/㎞ 早起きしてジョグ
8時50分台の新鳥栖発の新幹線で鹿児島へ
大学時代の同級生の結婚披露宴。鹿児島中央駅で、友人とむじゃきのシロクマ🐻
サンロイヤルホテルで12時から披露宴
天文館で16時から2次会。周りは種子島の方ばかりで完全アウエー(;´・ω・)
友人とラーメンで締めて、20時頃の新幹線へ帰福。帰宅したのは23時前でした
楽しかったな〜
GWあっという間です

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GW前半

4/24(月) 休み
午前中 親不知抜歯1週間後の抜歯
その後、本社へ終わってない仕事 走る時間なし。。。涙

4/25(火) 遅番
午前 10㎞ avg4.30/㎞
先週水曜からポイントもしてないし、強い練習もしてないのに体が重い、、、
春のせい?仕事のせい?親不知抜歯のせい?なんか走りにキレがない


4/26(水) 早番
まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場
15分アップ 20分ダウン
(600m+400m)×6セット R200m
①1.53、75 ②1.52、75 ③1.51、73
④1.51、74 ⑤1.50、72 ⑥1.45、67
いつもきのさんとおのっちに引っ張ってばかりなので、2・3セットを引っ張りました。
4セット目からはいっぱいな感じ。粘っていたら、ラストまで走れました。きつかった〜


4/27(木) 遅番
午前 10㎞ avg4.50/㎞
前日のポイント練習の疲れで体動かず、ゆっくりジョグ


4/28(金) 遅番
午前 10㎞ avg4.31
前日に続いてゆっくりジョグ


4/29(土・祝) 休み
 7:45 出発
 8:30 博多ふ頭
 9:05 博多ふ頭〜海ノ中道
 9:30 サイクリングスタート!
 9:50 動物の森 散策 触れ合いの時間満喫
12:00 潮見台で記念撮影
12:30 自転車を返して昼ごはん
13:00 マリンワールド 水族館散策・イルカショー
15:45 海ノ中道〜博多ふ頭
16:15 照葉の湯♨
17:00 帰宅
あ〜疲れた〜 

4/30(日) 早番
夕方 5㎞ avg4.41/㎞
仕事後、少し時間もらってジョグ!
ジョグ後は家族で夕食♪

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4/17(月)
午前は本社会議・作業
午後は久留米医大の口腔外科で親不知抜歯手術
スゴイ悪天候であったのと、激しい運動が禁忌と言われたので練習なし
アルコールもなし(涙)


4/18(火) 遅番
午前 10㎞ avg4.42/㎞
日曜日のレースの疲れあり、ゆっくり疲労抜きジョグ
アルコールなし(涙)

4/19(水) 早番
夜 まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場
1,000m×6 R200m
①3.13 ②3.11 ③3.11 ④3.10 ⑤3.08 ⑥3.06
リカバリーは70秒前後
木下さん先導で3分10秒で進む 5本目の3.08で一杯に。
6本目は先頭は3.01、400mで離れてしまってあとは粘るのみ。。。
まだまだですな〜
アルコール摂取(笑) 2日で終了

4/20(木) 昼だけ仕事
午前 10㎞ avg4.40/㎞ 
昨日のポイント練習の疲れがあり、ゆっくりジョグ 気持ちの良い気候です


4/21(金) 早番
急に勤務が変わり早番へ
家が忙しそうだったので、走らず帰宅。。。


4/22(土) 休み
午前 基山トレイル13㎞ avg7.05/㎞ 累積標高746m 標高差376m
息子が土曜授業だったので、夫婦で基山へ
西鉄筑紫駅に車を停め、原田方面の登り口へ3㎞程度
登り口から基山山頂まで3㎞程度 一気に登る 見晴らし最高!
筑紫野市山口地区へ下山3㎞程度
山口地区から武蔵寺に寄り道して二日市温泉へ3㎞程度 藤と石楠花、蓮華草がキレイだった🌸
温泉ツカって、JR二日市の小林カレー食べて、西鉄紫駅から筑紫駅へ移動
久々のトレイルだったので、ゆっくり急がず行きました

午後は息子の授業参観。その後、PTA学級集会。
息子リクエストで、甘木の卑弥呼の湯へ。1日2回の温泉♨
夕食は甘木の安兵衛で焼き鳥でした(^◇^)


4/23(日) イベント9-15時
夕方 10㎞ avg4.21/㎞
昨日のトレイルランの影響?体が重かった〜
今年1月に痛めたふくらはぎの古傷がちょい気になった。お風呂でもみもみ、ゆっくりストレッチしています

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