田舎侍の真太平記

1/27直鞍駅伝4.7k、2/3別大M、2/17北九州M、3/24さが桜M、4/14多良の森40k、5/19恐羅漢65k

会社新年会

1/6(月) 午前筑後教室・午後本社
学会作業で遅くなったが、、、
夜:10㎞ジョグ avg4.38/㎞
ゆっくりジョグ。身体が重い。夜遅くなってしまった


1/7(火) 大木早番
寝不足、のどイガイガ、鼻水。。。ヤバいな〜
仕事終わって、息子ミニバスケ迎え・ちょっとバスケしたくらいでノーラン
温かい焼酎いただいて早目に就寝zzz


1/8(水) 午前大木教室・午後本社
夜:2019年初のまどかRC練習会
20分アップ
12000mペース走
①329 ②334 ③331 ④330⑤332  17分39分
⑥328 ⑦328 ⑧330⑨328 ⑩327  35分01秒(17分22秒)
⑪318 ⑫309 41分30秒 avg327/km
20分ダウン
まどか練習会に参加していた中学生として初めての箱根ランナーのタカキ(大牟田卒)が参加し、ずっとペースメイクしてくれた。
1周当たり±3秒程度の上げ下げあり、しかもラスト5周フリーとなった最初の1周が73秒でついていけるわけなし(´;ω;`)
先月同様14000か15000m行こうかとも思ったが、鼻炎がひどく体調あまり良くなく、週末の3連休で走りこむ予定なので、メニュー通り12000mで終わる。
途中から脚(筋肉)の張りがあったが呼吸は余裕あり。タカキには離れたが、イッキ君などにはついていけた。ついていっていたら、呼吸に余裕が出てきたので、ラスト1000mでペースアップ!もうちょい上げれたけど無理はせず最後は流して終わる。
少し調子が上がってきた!


1/10(木) 午前大木教室・宇美遅番
1日中仕事だったので、、、
夕:6㎞ジョグ avg5.09/㎞
休み時間にジョグ。宇美町の山方面へ


1/11(金) 大木町早〜遅番
2日連続ロング勤務。夕方休みに練習
夕:7㎞ジョグ avg4.54/㎞
大木から大川の平坦コースジョグ


1/12(土) 休み
午前から息子ミニバスケ大会で「かすやドーム」へ
シードで試合が昼過ぎだったので、妻と駕与丁公園ジョグへ

午前:13㎞ジョグ avg4.53/㎞
夫婦でジョグ。ラスト1周妻がスピードアップ!

午後から息子は4試合。
2試合快勝!3試合目に惜敗。予選3位決定戦でなんとか最後勝利!!


1/13(日) 休み
妻が25年以上前にアメリカ留学時、ホームステイしていたダニエル夫婦が来福
博多駅近くのホテルに会いに行きました。
すると、ビックリ「you何しに日本へ」の取材中でした(;'∀')
TVクルーと一緒に妻実家へ
妻実家で数時間過ごし、私の家へ。TVクルーもついてくる(;・∀・)
ちょっと時間もらってジョグ
夜:10㎞ジョグ avg4.31/㎞
夕食食べるところまで取材して、TVクルー帰った。


1/14(月) 休み
有難いことに3連休
午前中時間もらって距離走へ
ダニエルさん夫婦は、私宅に宿泊中

午前:
1㎞アップ
30㎞ 271m+D avg3.56/㎞
1㎞ダウン
めちくちゃきついアップダウンコースで
調子悪く全く走れなかった(涙)

その後、みなみの里で昼食をいただいて
博多駅に移動。
ダニエルさん夫婦とお別れしました

3連休最後は、会社新年会🍺
久々に沢山の社員の家族に会えて幸せな時間でした(^^)/

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2019年 お正月

1/1(火) 休み
2019年元旦。明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いします(*'▽')

日の出前に起きれたが、雲多く初日の出は見れず。しかし日の出方面に向けてお祈り(/・ω・)/
息子はなかなか起きてこず、駅伝前に走り出せずニューイヤー駅伝スタート!
箱根よりこちらの方が好き💛
4区途中から妻実家へ向け出発。車中でもTVチェック
妻実家でもTVにかじりつき鑑賞。
旭化成3連覇・MHPS準優勝おめでとうございます!!

午後:妻と3社詣り(鞍手町:八釼神社、直方市:多賀神社・劔神社)ラン 約13㎞
+私だけで11㎞ラン 計24㎞ジョグ avg5.25/㎞

        
1/2(水) 休み
7時半ごろ起きて、スタートから箱根駅伝鑑賞
1区鬼塚くん(大牟田卒)と、3区岩室くん(大牟田卒、まどかRC練習会生)の走りを応援!どちらももっと区間上位いけるぞ!来年にも期待!
岩室くんは、まどか練習会生として初箱根戦士!出場おめでとう
4区途中から夫婦でランニングへ

午前:妻実家(直方)から鞍手→宮若→直方へ
13㎞ジョグ avg4.58/㎞
妻が故障から徐々に回復中。走れるようになって良かった!

帰宅後、箱根5区鑑賞。東洋大往路2連覇おめでとう
昼ご飯後、毎年恒例の家族駅伝会!
そして、子供たちはバスケ大会🏀、大人たちは各自で飲み会🍺


1/3(木) 休み
今日まで正月休み。あっという間の6連休だ。
朝起きて、箱根見だして最終区までほぼほぼ全部鑑賞。
東海大初優勝おめでとうございます!!鬼塚くんおめでとう
お昼ご飯いただいて自宅に帰る

午後:小郡市運動公園までジョグ(7.5㎞、avg4.43/㎞)
10㎞走 36分20秒
久々にペース上げて走ったら全然体が動かない。。。
なんとか刺激入ったかな
ダウン2㎞ジョグ
練習後、夫婦で花立山温泉へ♨


1/4(金) 大木街早番・夜会議(22:30まで)
2019年仕事初め
走る時間なし。これも市民ランナーの宿命ですな( ;∀;)


1/5(土) 午後のみ宇美町
午前:春日公園練習会 with ひろひろさん、おのっちくん、わたさん
1周アップ
13周(20.8㎞) 
①6.13 ②6.11 ③6.06 ④5.59 ⑤5.58
⑥5.57 ⑦5.54 ⑧5.53 ⑨5.52 ⑩5.53
⑪5.49 ⑫5.47 ⑬5.42 1時間17分20秒
5㎞19分18秒 
10㎞37分59秒(18分47秒) 
15㎞56分20秒(18分21秒) 
20㎞1時間14分25秒(18分05秒)
2周ダウン
後半10㎞はマラソンペース。これでも余裕度はそこまでない。
春日公園がきついのかな〜。そういうことにしておこう(笑)


1/6(日) 休み
午前中は仕事でいろいろ連絡や作業。。。
昼すぎて小郡イオンへお出かけ🚙

午後:19㎞ジョグ avg4.43/㎞
昨日の春日公園練習の疲れあり。ふくらはぎ張りあり
ゆっくり近所をジョグ


2019年の目標
最低2時間35分カット 最大2時間30分カット

予定レース
1月直鞍駅伝
2月別大マラソン、北九州マラソン
3月さが桜マラソン
4月多良の森トレイル(39㎞)or平尾台トレイル(40㎞)
5月恐羅漢トレイル(65㎞)
6月未定 トラック出るかな〜
7月未定 トラック出るかな〜 合宿かな〜
8月未定 富士山登山駅伝出たいが、家族の許可が(-_-;)
9月福岡県民大会5000m
10月筑後川マラソン
11月下関海響マラソン、福岡駅伝、大濠壮年駅伝
12月福岡国際出たいな〜


2018年旅行
3月 熊本人吉市・鹿児島霧島温泉
5月 大分杵築市・北九州飲み会・日田市焼きそば
6月 大分久住平治岳登山・海の中道公園
7月 阿蘇合宿・鹿児島えびの市・熊本南小国町
8月 久住合宿・長崎バイオパーク
10月 大牟田市・日田市
12月 山口下関市&防府市

2019年はどこに行こうかな〜
5月の広島は決まり
あとはいずこへ〜

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2018年大晦日

12/24(月) 午後本社会議
午前:10㎞ avg4.22/㎞
マラソン疲れが徐々に取れてきた
会議終わって職場忘年会(職場2回目


12/25(火) 午前筑後教室
午後:25㎞264m+D avg4.00/㎞
防府マラソンから1週間以上が経ち、マラソン練習再開
苦手なロング距離走を毎週することを決めた
意外とアップダウンコースの方が集中力が続くのできついけど決行
夜は息子のミニバスケ同行。息子も1時間半くらい


12/26(水) 宇美早番
午前:60分エアロレッスン
夜は職場忘年会(職場3回目)。めっちゃ美味しかったし、日本酒バリバリ飲めた(^^♪


12/27(木) 宇美遅番
車を取りに天神へ
早めに職場に着いたが、次々にたまった仕事処理。
なくなくノーラン
午後:60分エアロレッスン
夜:20分レッスン


12/28(金) 大木遅番
午前:9㎞ジョグ avg5.35/㎞
もう年末年始休みに入っている妻とゆっくりジョグ
そして仕事納め


12/29(土) 休み
午前:1㎞アップ 28㎞ラン309+D avg3.50/㎞ 1㎞ダウン
自宅スタートでアップダウンコースへ
マラソンのための筋持久力強化。風も強い、寒い、なかなかきつかった( ;∀;)

昼飯食べて熊本へ移動。(今回は高速バスにて)
18時からGGRC創立20周年祝賀会・忘年会へ🍺🍺
21時から定番くじらで2次会🍺🍺
何時から記憶にないけど1時くらいまで3次会はランナーさんがしている洒落たバー
🍸
最後の〆はラーメン🍜🍺
ホテル帰宅は2時くらいだったかな(*'▽')  

 
12/30(日) 休み
朝:7㎞ジョグ avg5.44/㎞
バリバリ二日酔い。。。なんとか起きて熊本城二の丸広場へ
東さん、山本さんとジョグ。気分悪い

なんとか昼には帰福。
家族と昼ごはん、墓参り、買い物へ。
帰宅後ダウン。。。夕方まで寝るzzz


12/31(月) 休み 
午前:息子・妻とミニバスケ&ミニ駅伝・ウォーキング
車検中の車取りに直方へドライブ🚙
夕方:5㎞ジョグ avg4.53/㎞
2018年の走り納め 馴染みの近所コースで夕焼けみながら


2018年戦績
2月 延岡西日本マラソン 3時間07分16秒 大撃沈。風に勝てず
2月 CHIKUZENうぐいすマラソン5㎞   16分14秒
3月 福岡小郡ハーフマラソン大会10㎞ 34分18秒
4月 多良の森トレイルランニング(フォレストコース) 2時間16分15秒 2位
5月 日本一山香エビネハーフ 1時間16分51秒 7位
5月 日田陸上1500m 4分29秒63
7月 霧島・えびの高原エクストリームトレイル(ショート) 3時間34分19秒 2位
9月 県民体育大会5000m 17分05秒 10位
10月 筑後川マラソン(フル) 2時間58分27秒 18位
11月 熊本リレーマラソン 2㎞3本 チーム優勝!
11月 福岡駅伝(5区5㎞) 15分45秒 区間11位
11月 大濠壮年駅伝(3区4㎞) 12分36秒 区間賞
12月 基山ロードレース10㎞ 33分21秒 3位
12月 防府読売マラソン 2時間38分49秒

中途半端な1年
新年は半端ない1年にしたい!する!!!!

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防府マラソンを終えて

12/17(月) 午前筑後教室・午後本社・夜研修会
走る時間ないし、全身筋肉痛なのでノーラン


12/18(火) 大木早番
ノーラン
夜は息子ミニバスケ迎え
午前中までは強めの筋肉痛があったが、午後はほぐれてきた


12/19(水) 午前大木教室・午後宇美会議&本社作業
夜:まどかRC練習会
55分ジョグ 
ポイント練習せずに、土グラウンドでゆっくりジョグ


12/20(木) 午前大木教室・宇美遅番
夕方雨降っていたので休み時間に走れず。。。


12/21(金) 大木遅番
午前:10㎞ジョグ avg4.41/㎞
まだまだゆっくりジョグ


12/22(土) 休み
午前:春日公園 11㎞ジョグ avg5.03/㎞
まどかRCの練習会で駅伝(1.6㎞)でしたが、回避してジョグ

昼ごはんから忘年会。春日公園から歩いて30分のしょうき春日店🍺
2次会は、さらに歩いて30分のじゃっど亭へ🍺🍺
12時半から始まり、18時すぎに終了
よー飲み、よー話しました♪


12/23(日) 休み
午前から午後はお買い物
イオン筑紫野・鳥栖プレミアムアウトレットなど

夕方:7㎞ジョグ avg6.02/㎞
妻と久々の夫婦ラン。妻は股関節故障上がり。まだ痛いみたい

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12/10(月) 午前筑後教室・午後吉野ケ里
練習なしで帰宅し家族タイム
お風呂でセルフマッサージ&入念ストレッチ


12/11(火) 大木早番
帰宅後、少しジョグしたかったが冷たい雨が降っていたのでノーラン


12/12(水) 午後筑後教室
午前:10㎞ avg4.31/㎞ 
2日間休んだんで少しは脚が軽くなった。ただペース上らないように気を付ける

夕:小郡市運動公園
4㎞アップ
5㎞16分41分(①3.23②3.20③3.21④3.21⑤3.16)
2㎞ダウン
防府に向けて最終ポイント練習
レースペースよりも速いペースで刺激入れ
レースでは、1㎞3分40秒程度・5㎞18分10〜20秒で行きたいな
脚は軽くなったが、そんなに余裕は感じられない。残り2㎞はきつかったな


12/13(木) 午前大木教室・宇美遅番
夕方:4㎞ジョグ


12/14(金) 大木遅番
午前:7㎞ジョグ

 
12/15(土) 休み
午前は息子とバスケ練習🏀・キャッチボール⚾
昼前から出発 まずはスポーツ店で雨対策グッズ購入
昼ごはんは魁龍ラーメン🍜

午後に山口県下関市入り
ホテルにチェックインして歩いて海響館へ🐬
夕食はウナギ


12/16(日) 休み
起床 7:30
散歩 7:40
朝食 8:00
朝風呂 8:30
出発 9:20
会場着 10:40

ウォームアップはコンビニまでの往復ウォークとストレッチくらい
スタート 12:02  雨 気温10-11度 風弱し
①3.34 ②3.37 ③3.38 ④3.36 ⑤3.38 18分06秒
⑥3.33 ⑦3.39 ⑧3.38 ⑨3.38 ⑩3.38 36分12秒(18分06秒)
⑪3.37 ⑫3.36 ⑬3.42 ⑭3.40 ⑮3.48 54分39秒(18分25秒)
⑯3.39 ⑰3.34 ⑱3.42 ⑲3.40 ⑳3.44 1時間13分01秒(18分22秒)
㉑3.43 ㉒3.45 ㉓3.37 ㉔3.42 ㉕3.36 1時間31分26秒(18分25秒)
㉖3.41 ㉗3.43 ㉘3.44 ㉙3.46 ㉚3.48 1時間50分11秒(18分45秒)
㉛3.53 ㉜3.52 ㉝3.55 ㉞4.04 ㉟4.03 2時間09分59秒(19分49秒)
㊱4.02 ㊲4.04 ㊳4.01 ㊴4.00 ㊵4.01 2時間30分09秒(20分09秒)
㊶3.59 ㊷3.55 2時間38分49秒(8分34秒) 

下関から防府に移動するときから雨が降り出し
ずっと降りやまず。。。

スタートは混雑したがアウトコースからなんとか脱出
大きな集団で進む
1㎞と5㎞だけラップ確認 問題なし

10㎞でもラップ確認
8㎞で家族応援を受ける
このスピードにきつく感じる
岳珀さんが追いついてきて気合入る

10-15㎞は集団のペースが落ちて余裕を取り戻す
集団のペースが上下する感じあり

15-20㎞で集団が20-30人から、5-10人の小集団になってくる
余裕のあるものは前へ そうでないものは留まる
私は真ん中かな(笑)
18㎞で家族応援をもらい後半戦へ
20㎞通過を確認。1時間13分。予定通りではあるが後半同じペースでいける余裕度はない(;'∀')

20-25kmは、4-5人の小集団に必死についていく
ここでは30㎞で終わってもよかろうという気持ち
30㎞で終わっても、ゴールまで近道で帰れるから(笑)
脚は10㎞くらいから、きつくなったり楽になったりを繰り返す
「距離走が足りない」「嫌な練習をしないといけない」とずっと考えながら走った
またきつくなったら、防府に向かうときに聞いた「Official髭男dism - Stand By You」を頭の中で口ずさむ♪

25-30㎞は、段々と集団から離されだし単独走になりだす( ;∀;)
なんとか脚は動く!動く!と言い聞かせる
30㎞前後で坂本さんらの激励を受け、なんか辞めれなくなってそのまま走る(笑)

30-35㎞
ここは今回一番きつかったところ
集団からは話されるし、陸橋の登りは思いのほかきついし、
ジェルを舐めるとむせて呼吸困難になるし( ;∀;)

35-40㎞
ペースは上がらないが、ペースが落ちずに走れたのが今回の収穫
ちょっとマラソン走れる感覚を感じれた
きつい中で粘れて良かった

40㎞-ゴール
最後の三田尻陸橋を越えたらあとは下り基調
抜かれる選手についていく、前に見える選手をパスする
それのみに集中する!
競技場に入ると、女子1位の吉松さんのアナウンス!?
えっまじで!?やばい抜かれると思って逃げる!!
なんとか逃げ切りました(;・∀・)
吉松さんから「追いつけなかった〜」と言われました(笑)

次は別大!!距離走を数回こなしてスタミナ万全で臨みます!!

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