田舎侍の真太平記

9/24県民5000m、11/12黒木平ハーフ、12/17防府M

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8/28(月) 午前教室+午後本社
朝:5㎞ジョグ 補強


8/29(火) 朝から晩まで
走る時間なし。。。(´;ω;`)


8/30(水) 早番
夜:まどか練習会 大野城G
15分アップ
8,000mPR+1,000m(R400)
28分23秒(1000mラップ:3.35、3.35、3.34、3.33、3.33、3.32、3.32、3.25)
3分01秒(400mラップ:72,72,36)
木下さんのナイスペースメイク。後半は余裕なし
1000mはずっときつきつ。粘って粘って。


8/31(木) 遅番
午前:8㎞ジョグ


9/1(金) 早番+会議
走る時間なし。。。( ノД`)


9/2(土) 早番
家族タイム優先でノーラン(;'∀')


9/3(日) 休み
午前:ロングジョグへ
自宅〜砥上〜山家〜吉木〜春田〜基山〜天拝山〜二日市温泉
31㎞ avg5.27/㎞ 累積標高760m

久々に30㎞以上走りました。後半筋肉がつりそうに
毎週できたらいいんですが、、、いやいやそれを目標に走りこんでいきます!

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30km走、お疲れ様でした。
先日、西鉄の福田穣さんのお話を聞きましたよ。
北海道で、3位になり、今、乗っていますねぇ。。。

2017/9/5(火) 午前 4:06 egaさん! 返信する

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> egaさん!さん
ありがとうございます!
30勸幣紊離薀鵑鬟疋鵐疋鸛やしていきます

2017/9/6(水) 午後 11:10 [ 田舎侍 ] 返信する

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