田舎侍の真太平記

1/28直鞍駅伝、2/11延西M、2/25筑前5㎞、3/10-11霧島旅行、3/25小郡10㎞

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1/9(火) 大木町遅番
午前:60分エアロビレッスン参加
ノーラン
前日の32㎞ランの疲れありで筋肉に張りあり


1/10(水) 宇美町早番
夜:トレッドミル60分 15.3㎞/h
まどか練習が雪で中止になったので、ジム練習。
苦手なトレッドミルで60分ガンバリマシタ!


1/11(木) 大木町早番 降雪
早目に出勤。道路の積雪はなく、問題なく通勤できた
夜:トレッドミル40分 13㎞/h + バランスボールレッスン参加
疲労あり、身体重い。。。


1/12(金) 大木町早番
息子ミニバスケ🏀のお迎えに。居残り練習で、1on2練習を45分くらい。
ノーラン


1/13(土) 宇美町遅番
午前:17㎞ avg4.39/㎞
夫婦で小郡市方面にジョグ。日頃は話す時間がなかなか取れないので、コミュニケーションを取る良い時間。
しかし、後半は無口になる妻(;'∀')


1/14(日) 午後会議
午前:10㎞ avg5.26/㎞
2日連続で夫婦ラン。昨日から右ふくらはぎに違和感あり。
本当は20㎞4分ペースで走りたかったが、我慢して故障しないようにゆっくり走る。

昨年も同じ箇所に違和感が出て、そのまま練習していて痛みに悪化。
そのまま練習積めないまま、熊本城マラソンに出場し2時間50分以上かかる。
そうならないように、数日練習落として様子を見ていく。

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2018年 仕事始め

1/5(金) 午前筑後市教室、午後宇美町、夜会議
仕事始めから朝から晩まで長い。走る余裕なし。
これから1年間頑張ります!


1/6(土) エアロビ研修
朝:駅まで4㎞ジョグ
10時から17時までエアロビ研修。みっちり動いた。
夕:平尾から春日原まで8㎞ジョグ
白波さん、マックマンさん、サカイさんと新年会。
3時間飲み食べ放題で🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺 8杯くらいそのあと焼酎ロック2杯



1/7(日) エアロビ研修
朝:駅まで4㎞ジョグ
10時から18時までエアロビの実技&講義。前日の飲みすぎ食べすぎで胃がむかむか。
夕:家まで4㎞ジョグ
今年初の休肝日。七草粥もいただき、内臓を労わる。


1/8(月、成人の日) 休み
午前:32㎞走 avg3.59/㎞ 累積標高254m
自宅スタートで朝倉市方面への往復。往路は平地、復路はアップダウンコース。
マラソン2時間30分前後で走っていた頃の定番コース。やっと挑戦できる体力がついてきた。
しかし、30㎞は長い。。。延岡西日本Mまでにあと1回挑戦する予定!

今夜は会社の新年会で稚加榮🍶
美味しいお酒と食事をいただきながら、職員みんなで新年の目標を共有する

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2018年 正月三が日

明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします

1/1(月) 休み
朝:8㎞夫婦日の出ラン avg5.18/㎞
曇っていて見えないかな〜と思っていたらギリギリご来光を拝めました🌄

すぐに妻実家(直方)に移動🚙
ニューイヤー駅伝を車内と妻実家で鑑賞🍺
旭化成2連覇おめでとうございます!設楽選手の快走も凄かった!

夕:13㎞夫婦ジョグ avg5.01/㎞ 累積標高142m
妻実家から六ヶ岳周辺をジョグ。酔い醒まし(笑)


1/2(火) 休み
朝:本城陸上クラブ練習会@本城陸上競技場外周
20㎞ビルドアップ走 
アップ2.6㎞
5㎞20分38秒 
10㎞40分13秒(19分25秒)
15㎞58分16秒(18分03秒) 
20㎞1時間15分56秒(17分40秒)
ダウン5.2㎞ 
浦川くん川村さんのペースメーク。10㎞以降は鶴田さんに引いてもらった
呼吸よりも脚がきつい( ;∀;)

帰宅後、箱根駅伝鑑賞🍺東洋大、往路優勝おめでとう!
1区、2区を中心に学生ランナーの快走に感動!
感動させていただいたので、親戚一同で恒例の駅伝大会開催(^^♪
夜は、親戚みんなで宴会!おいしかった〜


1/3(水) 休み
午前:26㎞夫婦ジョグ avg4.48/㎞ 累積標高237m
直方市〜鞍手町〜猿田峠〜宗像市〜論地峠〜宮若市〜直方市を回った
前日の疲れがあって、脚(筋肉)がきつかった〜。まだ脚が出来ていない

箱根復路6区、9区、10区鑑賞。青山学院大学の層の厚さと、区間配置の勝ち!
東洋大学も強かった!


2018年の目標
①フルマラソン
一番は、延岡西日本マラソンで2時間35分を切って、福岡国際マラソン出場権獲得!
福岡国際マラソンで2時間30分切り!!
②トラック
5,000mでまずは15分台!15分30秒くらいで走りたいな〜

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2017 大晦日

12/25(月) 午前筑後市教室、午後本社
夜:16㎞ avg4.12/㎞
大濠公園でジョギング。ペース上げすぎないように気を付けました
体調回復してきました!


12/26(火) 午前宇美町60分レッスン、大木町遅番
走る時間なし


12/27(水) 宇美町早番(午前60分レッスン)
夜:まどかRC練習会(今年最後)
3㎞アップ 
3,000m(400)+1,000m(200)+1,000m 設定9.45、3.10、フリー
9分50秒(2.52)、3分06秒(74)、3分00秒
7㎞ダウン
最後のまどか練習会でした。いい感じにポイント練習できるようになってきた
あとは距離走をして持久力を高めていくのみ!


12/28(木) 夜のみ大木町
午前:14㎞ avg4.40/㎞
前日の疲れありでペース上がらず


12/29(金) 休み
午前:13㎞ avg4.39/㎞ 
夫婦でぼちぼちラン。まだ筋肉の張りがある

鳥栖アウトレットに買い物。しかし、何も買ってない(笑)
夕方から福大研究室出身者の先輩後輩で忘年会🍺
1次会 かわ屋(僕は初でした) 皮がバリバリ旨かった!
2次会 立ち飲み屋(店が開いてなかった)
3次会 薬院近くの先輩の行きつけへ


12/30(土) 休み
大濠公園練習行くはずが寝坊。しかも二日酔い
午前中はグータラ
昼過ぎからJRで熊本へ!

夕:8㎞ avg4.37/㎞
二日酔いから復活してので、熊本城二ノ丸広場をジョグ

毎年恒例で年間行事のGGRC熊本大忘年会🍺
1次会 18時半から2時間飲み放題
2次会 21時から2時間飲み放題(2次会も飲み放題)
3次会 23時半から1時間 


12/31(日) 休み
朝:12㎞ avg5.25/㎞
7時起床して熊本城二ノ丸広場で、東さんと福地くんと酔い醒ましジョグ

東さんとホテル一緒だったので、朝食をご一緒に
馬刺しをお土産にしてJRで帰福


2017年の結果
1月
のおがた新春マラソン20㎞ 1時間10分23秒 6位
直鞍一周駅伝 5.2㎞ 17分15秒 区間2位 チーム優勝
2月
熊本城マラソン 2時間50分30秒 
CHIKUZENうぐいすマラソン5㎞ 15分45秒(200m短い) 2位
4月
大野城いこいの森ロードレース10㎞ 34分07秒 4位
6月
ミズノWAVE EMPEROR CUP九州予選大会5,000m 16分24秒
白竜走3333段 29分26秒 一般の部7位
8月
富士登山駅伝 4区(3㎞)30分09秒 区間9位  8区(2.8㎞)8分02秒 区間29位
9月
福岡県民体育大会 5,000m 16分20秒 6位
11月
奥八女黒木ハーフマラソン 1時間16分13秒 3位
市町村対抗福岡駅伝 1区(5.1㎞)16分14秒 区間17位 
大濠壮年駅伝 3区(4㎞)12分45秒 区間2位
12月
防府読売マラソン 2時間42分55秒 166位

フルマラソンは年2本 故障の影響があり全くダメ
ハーフは少ない2本 10㎞は1本 もっと増やしたいな
5㎞前後は駅伝も合わせると5本。全然走れませんでした
富士登山が今年唯一の良かったところ。よい経験となりました

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12/18(月) 午前筑後市教室・午後本社
夜に走ろうと思いましたが、極度の筋肉痛のためと、家族からの帰って来いサインがあり
ノーラン(笑)


12/19(火) 午前・午後・夜間 大木町
夕方休み:8㎞ジョグ avg5.14/㎞ 
大木町周辺をゆっくりジョグ


12/20(水) 宇美町早番・夜会社忘年会
走る時間なくノーラン


12/21(木) 午前大木町教室、午後筑後市教室
夕方:13㎞ avg4.47/㎞
筋肉が張っていて動き悪い。疲れが取れてない


12/22(金) 大木町遅番
午前:10㎞ avg4.38/㎞ 
前日の夜から鼻水が。。。風邪気味
まだ疲れが取れないのか、なぜか身体が動かない

仕事中、鼻水が止まらない。。。喉も痛い。
なんとか仕事(60分レッスン)もこなした。帰ってお酒飲まずに就寝zzz


12/23(土) エアロビ講習会
体調不良のため車で講習会へ  ノーラン
栄養剤飲んで、エアロビでガンガン動いたら調子上向き
調子乗ってお酒飲んだら、夜に咳込む。。。


12/24(日) エアロビ講習会
朝:駅まで4㎞ジョグ
夕:駅から4㎞ジョグ
講習会でバンバン動きました
もっと長く帰りは走るつもりでしたが、雨降りとクリスマスイブということで早目に帰る。

体調(疲労)も回復してきたので、明日から延岡西日本マラソンにむけて練習再開します!

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