田舎侍の真太平記

7/22えび霧35㎞、8/11-13まどか合宿、9/23県体5000m、10/7筑後川フル

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GGRC阿蘇合宿2018

7/9(月) 午前筑後市教室・午後久山町・夜本社会議
1日ハードスケジュールで走れず(涙)
夜は会議後食事会。2次会まであり🍺🍶飲みすぎました


7/10(火) 大木遅番
朝:5㎞ avg5.03/㎞ 前日のアルコール抜き きつい(;'∀')
夜:30分エアロビ


7/11(水) 大木早番
夜:まどかRC練習会
20分アップ
1000m×4本
①3.07(65)、②3.08(68)、③3.07(67)、④3.05
20分ダウン
夜でも28度以上あり暑い。汗がとまらない。
1本目だけ引いて、あとは先頭についていく。4本目は離された(涙)


7/12(木) 午前大木町教室・午後宇美
家族タイムのため練習なしで帰宅🚙


7/13(金) 午前筑後市教室・大木遅番
朝:7㎞ avg5.08/㎞ 朝しか走れないので頑張って起床。朝は涼しいけどきつい
夜:エアロビ30分

7/14(土) 休み
朝:5㎞ avg5.02/㎞ 10㎞以上は走りたかったが時間切れ
午前:息子キックベースボールのコーチ。3時間頑張りました!暑い!
家で昼ご飯を食べて、阿蘇に向かう。家族のみんなごめんなさい🙇
午後:阿蘇市あぴか近く芝生でジョグ 18㎞、avg5.19/㎞
夕食からビール飲み放題。食堂で6時半から10時まで。5缶くらいだったかな🍺


7/15(日) 休み
朝:10㎞ avg5.20/㎞ ゆっくりアルコール抜き 朝はまだ涼しい
午前:2㎞アップ はな阿蘇美スタート・大観峰ゴールのタイムトライアル!
7.4㎞ 409mD+ 32分56秒(昨年より10秒遅い) 
大観峰で休憩・記念撮影
下り+旅館までジョグ(9㎞、avg5.04/㎞)
4㎞くらいまでは斎藤さんにつき、その先は一人旅。毎年だが最後死にそうになる。昼食をみんなで食べ、内牧中心地でお土産を購入し下界に帰る。
家族と近くの温泉へ♨
 

7/16(月・海の日) 午後本社会議
朝:10㎞ avg5.12 
夫婦でのんびりジョグ。6時台で幾分涼しい。
汗かいたついでに、妻車の洗車。合宿の罪滅ぼし(;・∀・)
午前:息子キックベースボールのコーチ 酷暑の中3時間(滝汗)

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特別大雨警報

7/2(月) 午前筑後市・午後本社・夜会議
昼:6㎞ジョグ
時間なかったが、なんとかジョグ


7/3(火) 午前宇美町
台風接近のため職場閉室
午後から時間あったが、強風が吹き続け走れず・・・。


7/4(水) 大木早番
夜:まどか練習会
20分アップ
8000mペース走
①332 ②336 ③332 ④331
⑤335 ⑥333 ⑦331 ⑧325
リカバリー400m
400m 76秒
15分ダウン
2週間ぶりポイント練習。全く動かず。。。


7/5(木) 宇美町早〜遅番
ランニンググッツは持って行ったが、雨が降りやまずノーラン
午前の会議で想定外の展開と、こちらの動きも悪く精神的に疲れる。。。


7/6(金) 大木町早〜遅番
大木町は昼から、実家筑前町は朝から大雨が降り続く。
遅番後、雨が小雨になったところで帰路につく。
時間はかかったが無事に帰りつく。
もちろんノーラン


7/7(土) 大雨のため休みに
午前:母校の小学校の泥除去作業(4時間)
夕方:10㎞ avg4.58/㎞ 
疲れきっていて速く走れない。。。ゆっくりボテボテジョグ


7/8(日) 午後本社会議
夜:大濠公園16㎞ avg3.49/㎞ アップなし・1㎞ダウン
会議後に大濠でラン。25度以下で涼しかったが湿度高い
20㎞いければと思ったが体力・精神力もちませんでした


いつの間にか七夕入籍記念日(10周年)が過ぎた
豪勢なお祝いはなかったが家族が無事に平凡に過ごし
一緒ご飯が食べれることが何よりお祝い

これからも宜しくお願いします

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落選( ;∀;)

6/26(火) 大木早番
午前:5㎞ avg4.51/㎞
時間なく短くジョグ


6/27(水) 午前大木・午後本社
仕事遅くなり、ノーラン( ;∀;)


6/28(木) 宇美早番
夜:15分自転車エルゴ 60分トレッドミル
水曜練習会欠席だったので、ジム練


6/29(金) 大木遅番
午前:7㎞ avg4.59/㎞
夜:30分エアロビ


6/30(土) 休み
午前:息子小学校友人たちと久留米市北野ブルーベリー村へ
昼ご飯はその近くの一味ラーメン🍜へ。ブルーベリーよりラーメンのほうが好き(笑)
昼寝をして練習へ
夕:25㎞ avg4/21/㎞ 543m+D
今月3回目の夜須高原へ。今回は少し遠く「記念の森」まで
夜は筑前町キックベースボール大会の説明会に参加。そして自然に打ち上げへ🍺
帰りは午前様。最後の締めが「弁当のヒライ」のうどん(笑)若もんかいな


7/1(日) 午後大木町
昨夜飲みすぎ食べすぎで胃腸不良。気持ち悪い
午前:息子キックベースボール練習⚽
夜は7/7入籍記念日を前祝いで「レストラン南」🍴へ


今週は仕事・体調不良もあって予定通り練習できなかった。
来週も台風・大雨があり練習実施が難しいが、やれることを考え練習していく。

残念ながら、4年連続福岡マラソン落選( ;∀;)
今年も昨年同様。奥八女ハーフ(かなりの坂)に出るかな〜
秋ロードレースは、10月筑後川フル、11月は駅伝3本と奥八女ハーフ、12月は防府に出ようかな。
新年以降は東京マラソンに申し込んでみようかなと考え中。当たればね。
あとは北九州・熊本城あたりに申し込もう。

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W杯 日本登り調子!!

6/18(月) 午前筑後市教室
夕:16㎞ avg4.36/㎞ + 筋トレ
少し長めにボチボチジョグ


6/19(火) 大木遅番
午前:10㎞ avg4.38/㎞ + 筋トレ
ぼちぼちジョグ。
夜:30分エアロビ


6/20(水) 午前大木・午後宇美
夜:まどかRC練習会
5分アップ
300m×6(r100) 2セット(r500)
①52.8 ②53.7 ③52.6 
④52.0 ⑤52.4 ⑥51.9
①50.6 ②51.2 ③50.8
④50.9 ⑤50.9 ⑥50.1
リカバリー35秒前後、セット間3分程度
15分ダウン
1本だけ引っ張ったけど、残りは全部イッキ君に引いてもらった。
酸欠まではならなく、ほぼ全力だけど余裕がほんの少しあったかな。


6/21(木) 宇美早番
仕事後直帰。ノーラン


6/22(金) 大木遅番
午前:10㎞ avg4.06/㎞ + 筋トレ
ズームフライでジョグ。走ってみると体重が乗って走りやすい。
勝手にペースが上がるので、きついけど(;'∀')
夜:30分エアロビ

6/23(土) 休み
朝:10㎞ avg4.50/㎞ 
ゆったりジョグ。朝弱い私は体が動きません

昼から、上司宅でBBQ(2年連続)。4家族、子供総勢8人。
終始子供たちは走り回り、遊びまわって楽しそう。
私はビール・ワイン・日本酒飲みすぎた。


6/24(日) 宇美早番
仕事後直帰。ノーラン
0時からセネガル戦 興奮しっぱなしで2-2
終了後、即就寝zzz

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父の日?

6/11(月) 午前筑後市教室・午後吉野ケ里町
Rest
家族優先の日


6/12(火) 大木早番〜遅番
夕休:6㎞ジョグ
最近多い、朝から夜まで勤務
それでも無理やり走る!


6/13(水) 午前大木教室・午後宇美
夜:まどか練習会
20分アップ
1000m×5本 リカバリー200m
①309 ②310 ③308 ④307 ⑤307 
15分ダウン
6本の予定が、予定よりも速いラップで走るグループについていけず5本でオールアウト( ;∀;)


6/14(木) 宇美早番〜遅番
夕休:6㎞ジョグ
無理やりジョグ


6/15(金) 大木遅番
午前:5㎞ジョグ + 筋トレ
ほんとは10㎞くらい走りたかったが、いろいろな作業あり短くなる(´;ω;`)


6/16(土) 宇美早番
夜:エルゴ15分、トレッド10㎞ avg4.00/㎞
翌日会議準備をしてたら遅くなり、仕方なく練習(笑)


6/17(日) 午後会議
午前:10㎞ avg4.31/㎞ + 筋トレ
今日は父の日らしい。
朝ラン、昼ビール🍺、午後プロ野球、夜は寝るが理想だが、
午後は仕事でした。。。

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