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目標に向かって小さなことを積み重ねよう！

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少しだけペースアップ

練習再開後、初めて少しだけペースアップして走りました。
といっても、たった5kmのビルドアップ走でかなり余裕のある走り。
最後はキロ4分強まで上げてみました。
まずまずのイメージで終わることができたので、これから徐々に練習強度を上げていきます。

【今日の練習】
朝13.7kmjog、夜5.25kmビルドアップ走+1.05kmjog
スクワット50回、ウエイト

今朝、起きてみると雨だったので練習せずに二度寝しました。
今週はかぎ当番なので、1時間だけですが…。
今日は新入社員の研修にたびたび登場して、職務の説明をしました。
わかっているのかどうかは別にして、うなずきながら聞いてくれました。夕方になり、とりあえず１日終わったなあと思っていた矢先に、飲みのお誘いがありました。
その人は、2週間前まで一緒に仕事をしていた先輩でした。
すごくいい人なので、喜んで飲みに行きました。
最初は1時間半の予定でしたが、結局3時間半になっていました。
仕事に関する話がメインでしたが、思いの丈をぶつけることができ、とっても楽しかったです。
仕事面でリフレッシュできた１日でした。

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感謝

今日からカギ当番のため、1時間早い出勤です。
朝練は少し早目に切り上げて、朝食を取らずに出勤します。
会社に着いてから、コンビニに行き、パンやおにぎりを買って食べます。
こんなふうにできるのも、僕より早く出勤する人のおかげです。
本来なら、１階、２階のお茶やコーヒーを作ったり、倉庫のかぎも開けたりと、ゆっくりおにぎり食べている場合じゃないんです。
ほんとに感謝感謝です。

【練習内容】
12日（日）　朝16.8kmjog、腹筋100回
13日（月）　朝11.6kmjog,夜6.3kmjog、スクワット50回、ダンベル体操

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2時間ジョグ

今朝6時から2時間ほどジョグしました。
「外は寒いかな」と思い、ジャージ＋ウインドブレーカーでスタートしましたが、陽が高くなるにつれて暑くなり、最後は汗だくになりました。
久しぶりの長時間ジョグだったので、最後は脚が動かなくなってしまいました。
今は基礎から作り直していますが、改めて基礎の大切さを痛感しました。

【今日の練習】
朝21kmjog、夕7.4kmjog
腹筋50回×2、スクワット50回×2

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帰宅間近の電話

昨日、仕事が終わってマンションの前まで帰ってきたときに電話がかかってきました。
出てみると、酔っ払いの友人からで、「4人で飲んでるからこーへん？」とのこと。
「もう家に帰ってきたしなあ」と思ってしゃべっていたら、
「ちょっと代わってほしいって言っているから代わるわ」とのこと。
出てきた人が、5年ほど前に定年退職した先輩。
「懐かしいから行こうかなあ」と思いかけましたが、
また別の人が電話に出てきて、
この人も入社以来お世話になっている人でした。
最後に4人目の先輩が出てきて、ちょっとしゃべったのですが
冷静に考えてみると
①今から行っても1時間近くかかる
②4人は酔っ払っているから、追い付くのに時間がかかりそう
③このメンバーだと確実に深夜1～2時になるだろう
ということが、頭の中をぐるぐるかけめぐり
やっぱり止めておきました。
この判断がよかったのかどうかはよくわかりません。

【昨日の練習】
朝15.7kmjog

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脚重い

一昨日は、急遽夜間工事に行くことになり、一時帰宅したものの再び出勤。
結局、帰宅したのは1時半でした。
昨日は睡眠不足のため、走らずに22時前に就寝。
今日はいつもどおりジョグしました。
脚がかなり重いです。

【練習内容】
7日（火）　朝14.7kmnjog、夜5.3kmjog
8日（水）　完全休養
9日（木）　朝14.7kmjog、腹筋50回×2、スクワット50回×2

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花粉症

今日は暖かい一日でしたね。
ようやく京都も桜満開です。
最近、花粉症が治まりつつあるなあと思って喜んでいたのですが、今日は調子悪かったです。
鼻がムズムズしたり、くしゃみしたり…。
いつになったら、完全に治まるのでしょうね。

【今日の練習】
朝14.7kmjog、夜5.3kmjog
腹筋50回×2、スクワット50回×2

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新装開店

近所に新しいスーパーができたと聞いたので、さっそく行ってみました。
店の中はきれいだし、食材は充実していて安いし、店自体はいいイメージなのですが、駐車場に難あり。
①自宅から店の駐車場に行くには、一度店を通過してまた戻ってこないといけないこと
（店の周りは一方通行だらけ）
②2000円以上買い物しないと駐車料金1時間無料にならないこと
これから利用するかどうか、もう少し考えてみます。

【今日の練習】
朝12.6kmjog,夜5.3kmjog
腹筋50回×2、スクワット50回×2

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あのイチローでも…

イチロー選手が胃潰瘍で故障者リスト入り。
ＷＢＣのプレッシャーは、ものすごいものだったんでしょうね。
精神的にもタフそうに見えるイチロー選手も、やはり人間だったんですね。（当たり前ですが…）
本人は開幕に合わせて調整するつもりだったようですが、球団側からストップがかかったようです。
球界の宝ですから、完全に治して8年連続200本安打を達成してほしいです。

先週は、木曜日の深夜に夜間工事現場監督、金曜日は職場の飲み会もあり思うように練習できませんでしたが、昨日一日リラックスできたので疲れはありません。
今週は飲み会の予定がないので、しっかりと腰高フォームの基礎固めをしたいと思います。
できれば、流しで少しだけ刺激を入れたいと思います。

【最近の練習】
2日　夜10.5kmjog、腹筋50回×2、スクワット50回×2
3日　朝7.4kmjog、腹筋50回×2、スクワット50回×2
4日　夜8.4kmjog、スクワット50回×2