事故後508日 < 水泳肩からの復活！！ >

水泳で痛めた肩がなかなか回復せず、結局痛みが引くまでに1ヶ月も掛かって

しまいました…。

よく野球選手が肩の違和感を訴え、やがてそれが痛みに代わり…、というのを聞きますが

それを地で行ってしまいました…。

焦ってまた痛めてもしょうがないので、まずは痛みが完全に引くまで待ちました。

まだ肩の違和感は残っており、腕を回すと引っ掛かる感じはありますが、今度は

事故の後遺症である背中の痛みが復活してきており、もうそろそろ泳ぎたいな…と。

という訳で、約1ヶ月ぶりに泳ぎに行ってきました。

入念にストレッチをした後、今日は2kmを1時間掛けて、ゆっくりとしたペースで

泳ぎました。

元水泳部の友人にアドバイスをもらい、手の平は水平に保ち、中指から入水するようにし、

水の中では手の指を開いて水圧を逃し、肩への負担を減らす。

さらに入水した腕は体の真ん中を通過したら力を抜いて、流すように回す。

これを心掛けました。

今のところ多少の痛みは出ていますが、それほどでもないです。

充分にインターバルを取り、まずは週2回くらいから復活させていきたいと思います。

あとは肩の可動域を増やし、筋力を増加するトレーニングを普段からしていかないと。

まぁ、季節は冬でもあることだし、ゆっくりとやっていきます。