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慢性肩こりでどうしようもなかったのですが・・・
「３０秒で楽になる」
「オフィスでできる」
そんなうたい文句のニューストレッチプログラム。
騙されたと思ってやってみたら、よかった。
動画まとめです。
日本は日本らしく
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以前は、４０肩で首が回らなくなったとしても、針かマッサージで、なんとかなった。
せいぜい、２カ月に一度くらい整体をやれば、肩こりのせいで仕事に集中できない、
なんてことはなかった・・・。
ところが、このところ、マッサージしてもすぐに、
しかも、肩こりの痛みが尋常でないし、
ガチガチで動かない感じに・・・。
最初は、菊池体操をやっていたのだけれど、
痛いばかりで・・・。
そんな時、ネットでたまたま
「ニューストレッチ体操」というのを見つけた。
これは、フェルデンクライスメソッドというヨーロッパの体操法を応用したものらしい。
「３０秒で楽になる」
「オフィスでできる」
そんなうたい文句に誘われてやってみたところ・・・・
グー
なのでした。
ストレッチを始める前にチェックの動きをやる、
そしてストレッチをして、最後にもう一度同じ動きをすると・・・
どうでしょう、明らかに体がうまく動くようになっている。
ということで、私はすっかり「ニューストレッチ」のとりことなって、
YouTubeを検索しては、ストレッチに励むようになりました。
みなさまも、お試しを！
オフィスで３０秒レッスン編（２）30秒で胸と背中をほぐそう(7:58)
[コンラッドさん] 骨盤を意識しながら丸まるストレッチ （３）30秒で背中のコリをとる (9:53)
[コンラッドさん] 腕を組んでストレッチ （４）30秒de腰の疲れをとれ！(7:38)
[コンラッドさん] ど根性ガエルでストレッチｗ ニューストレッチ 発展編もっと根深い肩こりの場合は・・・大概は、上に上げたようなのでなんとかなるようなのですが、
実は、私の場合、もっと奥の方から、凝りがでてきましたｗ
そこで、コンラッドさんに相談してみたところ、教えてもらったのが、
「ハーモニー体操」
これは、同じ延長線上のものですが、横になってやるものです。
首には重力がかかっているので、
その影響を除かないとできない動きもあるとの事。
主に、お年寄りにむけて組み立てられた体操だってことですが、
背に腹は代えられませんね！
これも挑戦していますが、いい感じです。
DVD本にもなっていますが、安いです。
コンラッド・ユーキ・フッテル (著)
価格： ￥ 1,680
扶桑社 (2011/4/8)
内容紹介 日本は日本らしく
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[ リスト ]
今日は〜
私に今必要な 内容でしたので転載させてくださいね＾＾
2011/7/8(金) 午後 1:59 [ sewayaki ]
これは良いですね＾＾
2011/7/8(金) 午後 4:13 [ 巨済ガール ]
御無沙汰ですぅ。僕も稲妻のような肩凝りに悩まされているもので、有り難く拝見いたしました、はい。
日本は日本らしく・・・を阻害している総理が一人居りますね。
2011/7/9(土) 午前 8:24 [ 健ちゃんパパ ]
( ´ー`)y─┛チァーパーボェー
肩こりしませんが姿勢がわるいです。
傑作＆ランクリ
2011/7/9(土) 午後 11:43
sewayakiさん、転載ありがとう。
毎日じみーーーにやると、徐々に体が柔らかくなっていきます！
2011/7/10(日) 午後 3:19