憂いリィー・ポップ

うつの時はこれが永遠に続くように思えてしまう。

こんばんは。どっぷりと、うつです。

やはりやってきました。鬱。

土曜日から

過食と過眠（ねるばっかり）の毎日で、

なぜか心は落ち込むというよりイライラしていて、

うわ〜〜ぁと叫びたいほどの

気持ちのもやもやが、むくむくと。


何を言ってるやらわからなくなりましたが、

こんな時だからこそブログに書こうと

思えたことに、今日はちょっと感謝です。


病院の先生に、これからも日記や詩を書くのを続けて下さいと言われていた。

私は以前に比べるとペンをとる機会が減っていたけど、

書いたらやっぱりちょっとだけ

すっきりした気がする。

何かがちょっと補われた気がする。

やさぐれた、私の詩をはずかしながらＵＰします。



題名は「もやもやがむくむくと」（今思いついたので内容とテンションが合ってない）です。

躁うつ治療の記〜

しばらくぶりになってしまいました。

えーと、元気です。

今の病院に変わって、気付けば３ヶ月以上経ちました。

最初に今の先生を紹介してもらう時、

「長年うつだった人が、この先生に診てもらって１ヶ月２ヶ月で良くなった」

と聞いて　うそ〜、そんな早く？と思ったけど、

私もすでに３ヶ月。そういえばこれを良くなっているというのでは？



私の場合は躁鬱病なので、躁の時期というのも存在してそれはそれでしんどい。。

疲れててもゆったりリラックスできない時があったり、

毎日のように早朝に目覚めてしまったり。

あと、理由はわからないけど人と接触する時異常に緊張してしまうことがあるとか。。

うつの時の過食症とかね。

そういうのはあるけど、どれももう、生活に支障をきたすほどではない。

それどころか、すっかり早寝早起きの健康さんになっちゃって、

ウォーキングも始めてる。

あ、私も“長年躁鬱に振り回されてきたけど、短期間で良くなった人”の仲間入りだ^ ^（たぶん）

躁とうつの大波が、だんだん小波になってきたのです。



ちなみに私が行っている病院は、愛媛県の松山市にある

“松山記念病院”…精神科です。

私が紹介してもらった際に、「精神科としては東洋一の病院かもしれない」と

ある先生が言ってましたが、

あながちでもないかな、という感じ。いろんな患者さんが来ています。

診察は午前だけ。ちょっと遠くても、通院する価値ありだと思います。



一人でも多くの人に良くなって欲しいのだ〜。

特に病院行かずに苦しいままの人は、気軽に行ってほしい。

精神科も内科と変わらないから。。


私と一緒にうつを治そう。

何もしたくないわん

なんか今日はダメだ。

なんにもしたくない

一日中寝ていたい〜

だるいのさ

落ちつかない

躁なのか？

そうなのよ

そして頭が疲れてる

まだまだまだまだ

寝ていたい

一日中お昼寝だわん。

犬になりたいわん。

壊れかけだわん。

悩んじゃうんだよなぁ

新しい病院で、新しい先生に診てもらうようになって

１ヶ月以上が経ちました。。。躁鬱病の治療中です。

最近はいつでも眠れるし、イライラしてしまうこともないし、

がんばりすぎもなくなってきて、生活は落ちついてきています。

ただ、ひとつ、最近気がかりなことが・・・。

それは、太ったこと。


１ヶ月前と比べても、３キロ近く太ってる。。。うぅ。

どおりで最近ズボンがきついはずです。顔も丸くぱんぱんになってきてる〜。

毎朝鏡を見る度に、え？・・・っとひるんでしまう私です。。

これは、どうやら新しく変わって＆増えた薬のせいではないかと。

顔を触ってみても、むくんでる感じだし、お腹もなんか張ってる。

・・・そういえば、すっと便秘してる。

よく、抗うつ剤とかの副作用で太ると聞くけど、どういう仕組みで太るのかがわかりません。

本にも詳しくのってないから、知りたいなぁ。せめてその、太る理由を。



まあでも、一時的に太ったとしても、しょうがないか、治すことが先だ。とは思うんだけど。

よく寝てるし、おいしくごはんを食べてるし、太って当たり前といえばそう。

今無理をしてダイエットするより、流れにまかせてタリラリと〜暮らすのがいいと解ってるけど。

でもやっぱり、

太りたくないんだよなぁ〜。。

レディーには痛いんだよなぁ。。

ただでさえ、いつもより太っていた時に。。これ以上太りたくない〜！

ゆったり気ままな生活。

幸せ＝太るはやだぁ〜。。ちゃんと体動かすから〜！親孝行もするからぁ〜。

と、

神様にお願いするわたしです。。

うつの乗り越え方。

今は鬱のなかです。

ごはんを作ったりもなーんにもしたくなかったので、

病院の先生のすすめで、実家に帰ることにしました。最低２週間。


昨日の診察で「昼間はなにしてますか？」と聞かれて

特に何も。。。と答えると、

「うん、それがいいですよ。うつの時は何もしないでいたら、だんだんとエネルギーが溜まって

また動き出せるようになりますからね。」と先生が言ってくれた。

何もしないでいるのが、一番手っ取り早く元気になる方法なんだそうだ。


これはちょっと、今更ながら目からウロコでした！（２回目）


うつ病の方じゃなくても、みなさん、気分的に落ち込んでうつの時、

なんとか元気になろうとして友達と騒いでみたり、明るくなる方法をみつけようとしてしまいませんか？

私も鬱の時にドライブに連れて行ってもらったり、カラオケに行ったり、

なんとか気分転換しようといつも気が焦っていました。

そんなあがきは必要なかったということです。

暗い気分なら暗い気分のまま、ボーっとしてやり過ごせばいいということ、

しかも何もしないのが一番いい。ということ。



人のエネルギーは、それぞれ各人に決まった量があるそうです。

鬱というのは、そのエネルギー（元気とか）を使い果たして

心が沈んだり、体が疲れたり、やる気がなくなってしまう病気なので、

またエネルギーをためるには

心療内科や精神科で薬をもらって、休んでいるのが一番ということです。

私が思うには、頭を休めることが一番重要だなと思います。

だから、外出もなるべく近所で人の少ない場所に行くくらいで、

緊張するような場所や状況は避けるようにしています。（うつの時）

友達に合うのも控えて、なるべく気ままに過すようにしてきました。

でも、「何もしないのがいい」とは！・・・



鬱病になったことのある人ならわかりますが、

たいていいろんなことがおっくうになって、普段何ともない家事なども

ちょっとしんどく感じたり、やれなくなったりするものです。

私は「やれなくなった」ことに対して焦りが出てしまって

自分が怠けているような罪悪感すら覚えていたのですが、

そんな必要はなかったです。

「やる気がしない」＝「やめとこう」で、

割り切った方が楽だったんだなぁ。。。とひしひし感じます。



鬱病というのは改めてわかりにくい病気だなと思います。

鬱に気をつけていた私でさえ、

自分がなまけて家事をやりたくないのか

それとも鬱で“できなくなってる”のか、区別がしにくいのです。

だから鬱病の家族の人は

もっとわかりにくく、理解されない場合も多いのではないかと思います。

私も、はっきりしないままだら〜と過すのはいつも罪悪感があったのですが、

堂々と休んでよかったんだなって、思いました。



話がそれましたが、

今日は一人でも多くの人に、この発見を知らせたいなと思って

「欝のときは何もしないのがいい」ということを書きました。

実際にわたしもこうしてPCに向かっているし、

何もしないでいるのは結構難しいですが、そのくらいの気持ちでいたらいい♪

ということだと思います。


先生には、診察の度に安心する言葉を頂いてます。。

今までうつの本もいろいろ読んできましたが、

これほど安心できる言葉はなかったです。しかも目からウロコなんです。（しつこいね…）

だから先生にうつの本を書いて欲しいって思いました。

ま、変わりに私がここでお知らせしますね。

うつの人は一緒に治しましょう。

薬さえ合えば、必ず元の元気が戻るそうなので。

焦らず。ゆっくり、のんびりと〜♪