Say Happy♪〜みつけよう たくさんの小さなしあわせ〜

生活改善月間： 食事

２０１２年７月２日（月）

アメリカも７月にはいっています。

日中の日差しはとても強くなってきているのを感じます。

ウォーキングにでるとハイビスカスもみかけるようになりました。

生活改善月間で、先週は毎日６０００歩から８０００歩くらい歩いています。

以前は　靴を履いて、外に出ることすら　おっくうに感じられていましたが

最近は、万歩計の手助けもあって　ぱぱっと歩いてしまおう！と思うことも多くでてきました。

ときにはその後、簡単なエクササイズもくわえてみています。

簡単にできて、続けるのがつらくない　このようなウォーキングとともに

食生活も　楽しみながら　見直し中です。

目標は　とにかく　手作りおうちごはん。

必ず野菜をいただくこと。

それを中心に、たんぱく質と炭水化物。

むずかしいことを考えはじめると　負担に感じたり

続けられなくなる可能性があるので

ウォーキングと同じく、目標をシンプルに、必ず達成できるレベルに設定して

それをまず習慣化したい　という思いです。

写真左上は　野菜のてんぷら、おそば、そして、酢の物。

てんぷらも自分で揚げました。

右は　はじめて挑戦した　天津たまご焼き。

そして、ぎょうざ入り野菜スープ、かぶと梅干のあえもの。

お料理のレパートリーもちょっと増えるかも。

万歩計

２０１２年６月２９日（金）

今週が終わると、もう７月ですね。

生活改善月間、はじめています。

まずは運動。

最近、近所に日本のダイソーがあらわれ！夫と一緒に何度か足を運びました。

今のレートでは　１００円ショップは　１ドル５０セントショップ　です。（以前は１ドルショップだったのに…）

夫が買ったもののひとつが　万歩計。

せっかくなので、今週から私が使わせていただいています。

日本では一万歩がひとつのめあすになっていると思うのですが

車社会で歩かない生活に慣れてしまっている私にとって　一万歩　はかなりたいへん。

そこで、めざせ　５０００歩　を実行しています。

自宅前の広場を１週が約４７０歩。

そこを最低５週は歩くようにしています。

それに加えて、ちょっと外出をすると、すぐに　５０００歩はクリア。

日常生活の歩きを加えると、一万には届かない歩数は確保できます。

５０００歩であればちょっと気にすれば必ずクリアできる数字なので

運動をおこたっていた私はここからはじめることに。

生活習慣改善月間　最初の週である今週は毎日クリアしています。

こういうことに関しては　目標を低く　でも、長く継続できるように　という姿勢が　私としては楽しいです。

生活改善月間にむけて

２０１２年６月２５日（月）

６月ももうすでに最終週ですね。

今月は、はじめての営業　に多くの時間を費やし　あっというまに過ぎていってしまいました。

生徒募集のちらしは　２週間というリミットがあったので　２度貼りにいき

そのたびに　私の予想をうわまわる数（１０枚以上）のスリップが　なくなっていたので　うれしかった。

お問い合わせはまだ１件だけですが、このあたりはもうすでに学校が夏休みに入っているため

動きがある場合は　たいてい９月以降。　

今後も機会をみて、ちらしは張り続け、９月以降を楽しみにしてみようと思います。

コンスタントにレッスンを受けに来る生徒の数は増えてはいませんが

去年、あるオーディションの準備のために　レッスンを受けにきた生徒が

今度は別の目的のオーディション準備で　また　私のところに強化レッスンにきています。

目的をもってきているため、レッスンでの集中度が高く、とてもいい時間をもてています。

そして、一件、１０月にリサイタルの依頼もはいりました！

なので、今年の秋は　今のところ　２箇所で　リサイタルの予定です。

オーケストラのお仕事は　ひさしぶりに　いつものオーケストラからお声がかかり

また７月４日には舞台にたちます。

そして、来月末には　ひさしぶりにすばらしいホールで　マリンバとの演奏機会も入る予定。

７月中旬には私のピアニストもヴァケーションから帰ってくるので

秋のリサイタルについて、ゆっくり話あいをはじめます。

今年は　この間　すばらしいインスピレーションを得ることができた　シューベルトを

やっぱりプログラムに入れたいな。

そして８月にはオペラも弾きます。

オペラはあまり経験がないので、今から少しづつ勉強です。

肘は残念ながらまだ完治していません。

数週間前からサポーターをつけたり　はずしたり　しながら弾いていますが

やっぱり痛みはでるので、夜はアイシングです。

根気がいります。本当に。

６月はいろいろなお仕事が減ってしまった状況に直面し　なんとかしなきゃ！！！！と　いろいろ動きましたが

できることは何かがわかり、とりあえずすることはしたので　気持ちも落ち着きました。

そういう時期を終え　今週からしばらくは　自分の日常について見直す時間をとろうかな　と思っています。

ここのところしていなかったエクササイズ（運動）、自分のもちものの整理整頓

食事、お肌の手入れ？、もちろんヴァイオリンの練習も

日常のいろいろなことについて、ていねいに向き合って

改善できることは改善し、続けていることは続けて　など

見直しの時間をとってみたいと思っています。