Say Happy♪〜みつけよう たくさんの小さなしあわせ〜

夕方の木々

２０１４年１月１３日（月）

今日は夫の体調が突然崩れて、彼がかわいそうだったけれど

また睡眠をたっぷりとることを優先してもらって

少しづつでよいので、回復しますように。

私の肘もまたちょっとだけ心配です。。。

午後、生徒たちのレッスンを始める前に

夫の仕事関連の買い物を突然頼まれて

いやな顔をして、文句まで言っちゃった。

私はこんな風に　予定外に突然

それも生徒たちのレッスンの前に　用事を頼まれるのがとてもニガテ。

夕方は渋滞もあるし

生徒たちのレッスンに遅れずに帰宅できるか　どきどきするのは　ゴメンなのです。

でも、がんばっていってきました！

こうして、どうせ引き受けるのならば

いい顔で、さっと頼まれてあげればいいのに、それがデキマセン。

少しづつでよいので、そういう自分、変えてみようかなとは思っています。。。

用事を済ませて帰宅する頃には、陽が沈みかけていて

少し、すてきな空の色や、木々の様子

肌に心地よい夕方の空気を感じることができ

神さまからのご褒美を楽しませていただきました。

リラックス

２０１４年１月１２日（日）

今日は、朝５時起床で　７時から１１時まで教会でのアンサンブル演奏のお仕事。

夜８時から　室内楽のコーチング　というふたつの大切なお仕事があった１日。

数日の疲れも少しでていたので、リラックスをこころがけ

この２つの仕事だけを上手にやりとげること

そして

筋肉に違和感を感じていたので

自分のためのヴァイオリンの練習はお休みする

という２つが　今日の目標でした。

久しぶりの教会でのお仕事でしたので

朝起きられるかどうか、ちょっと心配でしたが

まったくつらさを感じることなく起床でき

教会での演奏は問題なく行えて、ひと安心。

その後、久しぶりに、デパートに立ち寄って

ウインドウショッピングの予定だったのですが、

ひとつお買いものをしました。

帰宅後は　なんにもしない　が　いいかな？　と思っていたのですが

なんとなくそういう気分にもなれず

ゆるゆるとごはんをつくりながら　すごしていました。

するとどうでしょう？

マインドがどんどんリラックスしていくのが　自分でわかるほどでした。

時間に追われないでする

ちょっとした家事、ごはんづくりが

リラックスを誘うこともある　

というのは　私にはうれしい大発見でした。

心身のテンションが取れ

疲れと眠気を感じることができたので

その後、それに任せて２時間近くも眠ってしまいました。

（もうちょっと短い睡眠でよかったのだけれど。。。）

いつもは陽がでている間は眠れないというマインドの持ち主なので

こんな風にすっと気持ちよくお昼寝ができて

びっくり＆うれしい　でした。

このとっても気持ちよい眠りのおかげで、かなりリフレッシュできました。

その後、作ってあった食事をいただいて

夜は室内楽のコーチングへ。

スケジュールや今後のプランについて

お母様方ともお話をしなければならなかったので

帰宅は１０時になりましたが

このグループは毎回指導するたびに彼らの成長が感じられて

とてもうれしく感じています。

コーチとして、彼らの持ち味を最大限に生かしながら、少しづつハードルをあげて

最終演奏会では、お兄さん、お姉さんたちのグループにも負けないくらい　すばらしい演奏をしてもらえるように

私自身もしっかりプランをたてて、毎回のコーチングを楽しく、前向き、上向きに持っていくつもり☆

今のところ、とてもいい感じ。

朝５時起床で、夜にも大切な指導が予定されていた今日。

少し疲れもでていたので、どんな１日になるのか　少し不安でしたが

そんな不安をふきとばすほどの、すばらしく充実した、そして　リラックスを感じられた１日となりました。

ゆったりとしたこころもちでするごはんづくりがマインドをリラックスさせてくれる　ということも

私にとっては大きな発見でしたし

今日は筋肉もマインドも疲れているので、自分の練習をしない　と決めて　そうできたことも

１日の終わりに、筋肉中や自分のマインドに感じられる　疲労や硬さがとれていることで　

非常によい判断だったのだ　そうできてよかった　と　自覚できます。

今日の２つの目標はきちんと達成できたし

リラックスというのは、こんな風に引き寄せればいいものなのかも　ということが

すこ〜しわかった気がした　すばらしい１日でした。

いつも笑顔でいたいから

予期せぬうれしいサプライズ

２０１４年１月１１日（土）

今日はちょっと疲れていたので、「こうできたら」ができずに終わってしまいましたが

こういう日もあります。まが元気なときに挽回しよう！と自分に言い聞かせました。

音楽学校で生徒たちのレッスンを終えると、だいぶくたびれてしまって、おなかもぺこぺこ。

８時過ぎに帰宅して、夕食をつくる元気もないな。。。と思いましたし

今週は、毎日、野菜たっぷりのおうちごはん　を　毎日していたので

今日くらいはいいかな？と　日系のマーケットのフードコートで

以前から食べてみたいと思っていた、屋台で売っているような

たこ焼き、やきそば、お好み焼き　を　買って帰りました。

オーダーをしたときのお店のおじさんはあまりフレンドリーではなく

疲れていたうえに、かなり長い時間　待たなければならなかったので

なんだかがっかり。もうここのお店には来ないかも？

なんて思っていたのですが

閉店前に悪かったかな？という気分にもなり

「すみません、閉店前だったのに、いろいろと注文しちゃって。

　ありがとうございました。」

というと、あまりフレンドリーではなかったおじさんも

「待たせてごめんね。たこ焼き、１人前余分に入れておいたから」　

とおっしゃり予期せぬうれしいサプライズをいただいてしまいました。

「本当ですか？！　うれしいです！！　ありがとうございます！！

　またこないといけなくなっちゃた〜」　などといいながら、お店を後にしたのでした。

実は私、買い物時やレストランなどでは

お店の方と他愛ないコミュニケーションをとるのが好きので

お店の人が調子よく　いい感じで　応対してくださらないと、なんだかさびしくなってしまうのですが

こんなすてきな大どんでん返しがあって、とってもうれしくなりました。

たくさん買いすぎましたが、今日は夫と一緒に夕食をとることができ

彼もものすごくよろこんで日本の屋台の味を堪能してくれたので

それにつられて私もたくさん食べてしまい、おまけのたこやき以外はぺろりと完食でした。

本当に良く食べました！

とびきりの自分でいよう

２０１４年１月１０日（金）

昨日は、１分１分が　といってもいいくらい

タイトにきちきちっとすごしたので

いろいろなことがきちきちっとできて

とても充実していたのだけれど

実はちょっと疲れちゃった

なので

今日は、きのうほどは　タイトにせずに

ごはんもゆっくりいただいて

その後、ちょっと太郎とぼ〜っとする時間ももってみました。

きちきちっとするのも

時間をかなり有効に使えて、かなりカッコイイけれど

毎日は続かないですね。。。

ちょっとゆるくして、ちょっと無駄な時間もあって　きっとそれでいいのだと思う。

（なんども自分にいいきかせないと、すぐ爆走するから。）

今日はこんな言葉に出会いました：

Be a first rate version of yourself,

instead of being a second rate version of somebody else.

judy garland

誰かのコピーでいるよりも　とびきりの自分でいよう

ジュディ　ガーランド　

ちょっと意訳が過ぎますが。。。

そう。私は私でいい。

世界でひとつだけの花なのだから　できるだけを精一杯を咲かそう。

きっとそれで充分なのですよね。

いつも笑顔でいたいから

バランス

２０１４年１月９日（木）

今日も一日が無事に終わり、感謝しています。

今日は、午前中に軽くエクササイズをしたり、簡単な家事をして

午後は、生徒たちが来る前に、自分のためのヴァイオリンの練習。

その後、自宅で教え、音楽教室で教え　の１日でした。

自宅での生徒のレッスンを終えた後、自宅を出るまでに約４０分あったのですが

その間に、冷蔵庫のなかにあるもので、チキンと野菜の具沢山スープを作ってしまいました。

味を調えるのは、帰宅してからになりましたが、いつも疲れて、おなかを空かせて　帰ってくるので

こんな風に準備ができると、帰宅後とっても楽だとわかって、いい経験になりました。

お昼ごはんもとても軽くとっただけだったので

音楽教室に行く前になにか食べないと、レッスン中におなかが空いて仕方がなくなるかも？

と心配したのですが、こういうときのために用意してある

ミニクラッカーのチーズサンド　を　いくつか口に放り込んだだけで

夜８時すぎに帰宅するまでなんとかもったので

普段、ちょっと食べ過ぎているかも？　

こうして　食べておいたほうがいいと思ってとりあえず食べるだけでも

もしかしたら胃腸に負担をかけているのかも？

と　また気づきがありました。

今日は、エクササイズ、自分のヴァイオリンの練習（本当はあともう１時間くらいできたらよかったな。。。）

ある程度の家事　など

すべてのことにとても充実した１日でした。

以前は、仕事（生徒たちのレッスンや

自分のヴァイオリンの練習）以外は　ときに

時間を無駄につかっているような意識にさいなまれることもあったのですが

今年にはいってからは

食事をつくることも

エクササイズをすることも

そして

身体やこころをやすめることも

とても意味のある大切な時間で

そういう時間をある程度きちんともつことで

よい仕事ができるのだ　

という意識に少しづつ変わってきています。

こうして書かなければならないくらい、まだまだ自分で自然にしている感じではないのですが

少しづつ、こういう意識、こういう習慣を　自分のものにしていけたらな　と思っています。

きっといろいろなことのバランスが大切なんですね。

いつも笑顔でいたいから