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２０１６年９月２９日（火）
ここ数ヶ月 ダイエットをがんばっています。（笑）
がんばっている というのは
自分の食事や体重をこれまでよりも気にかけながらすごし続けている
ことです。
なんとなく
*体重の増え方が大きいことがあったり
*それが戻りづらかったり
*身体も重たく感じられたり
*パンツをはいたときに ちょっと ぱんぱん感がでてきたり
いろいろな 自分の身体と食事 見直し必要警報 を感じられたので
５月くらいから
*体重を毎日計ること
*なるべく歩けるときには歩くこと、できるときにはラジオ体操など 簡単にでもエクササイズ
*ときには食事を記録して、食べ過ぎていないかを客観的にみてみたり
などの工夫をして、それを 負担やストレスにならない程度に とにかく続ける をしてみています。
１０代や２０代のころと違って、やせにくくなっていて いろいろな工夫をしているにもかかわらず
これはまずいな。。。と思った体重から比べて、約５ヶ月で２キロ弱しか減っていませんが 私にとって、この２キロは結構大きく、いい成果だと思っています。
目標はあと１キロ。バレエをしていたころの体重です。
（アメリカの体重計はポンドなので、１キロでもメモリが約２つ。
３キロ増えると メモリが６つも上になってしまうので、より意識しやすいですし
たった１キロでも、メモリが２つ減ってくれるので、励みになります。）
この調子だと 秋のリサイタルには間に合わないけれど（笑）
少し、ダイエットのコツがつかめてきた感じの今日この頃。
とにかく増やさない、無理をしない、
ほかの部分でストレスが多いので、食事のストレスをは絶対にためない
食べ過ぎなければ、野菜中心のなるべくバランスのとれた食事を中心に
腹八分目をこころがけつつ
いろいろなものを楽しみながら食べて
（ときにはチョコレートケーキ☆ タピオカミルクティーも☆）
と こんな調子ですが、今の感じで とにかく継続 です。
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ダイエット
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コメント（4）
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２００７年７月２５日（水） 相変わらず、体重に変化はなく１１０を保っています。 夕食を食べ過ぎないようにしていることのほかに 体重が減った頃、していた工夫があったので、それも追記。 それはごはん（＝お米）をきちんとたべること。 若い頃、器械体操をしていたときに ご飯などの炭水化物を減らすことで体重減少したことがあり その経験から、減らすなら炭水化物、という風に自分で食事に対して工夫をしていたのですが 体重は全く減りませんでした。 ところが、ある日古本屋さんで見つけたダイエット本に 「糖質をきちんととることの重要性」が述べられていて そのときから、私の食事制限のしかたは間違っているのかも…？と考え始めました。 「ダイエット７」というフリーソフトで自分の食事をモニターしてみても かならず「糖質不足」となってしまっていたので 余計にその言葉は私の心をひきました。 そして、いつもよりは、ご飯の量を増やした状態で食事のコントロールをすると ずっと１１２ポンドのまま何をしても全く減らなかった体重が １１０にストンと落ちました。 今後もこの感じで食事をモニターしていこうと思っています。
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２００７年７月１９日（木） 一番最近体重を記録したのが４月。 あれから１ポンド増えて１１２ポンドがずっとずっと続いていました。 けれどもここ１週間ほど１１０ポンドで落ち着いています。 ちょっと工夫をしたことといえば 夜眠る前のスナックをやめたことに加えて 夕食時にお腹一杯にしないこと。 満足感は得られる程度に、でも、お腹一杯にしすぎないようにしていたら少し体重が減りました。 私の場合は体重というよりも、体脂肪を減らしたいので今後より一層の工夫が必要なのですが とりあえず今のところはこの一工夫で体重がちょっとだけでも減り 安定しているので、記録しておこうと思います。 |
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２００７年６月２９日（金） ガールズデー２日目の今日、突然食欲が落ち着きました。 今週一週間はかなり食欲がもりもりだったので あまりの落差に私自身がびっくりするほどです。 それとも、たまたま食事のバランスがよかったので あまりへんな食欲がわかなかったというだけのことなのでしょうか？ ダイエットのことは常に頭の片隅にあるので メモとしてこちらに記録しておこうと思います。 |
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２００７年４月７日（土） |
