Say Happy♪〜みつけよう たくさんの小さなしあわせ〜

音楽家もちょっとアスリート

２００７年１１月１１日（日）
今日は午後早い時間、そして、夜の２セッションに分けて練習でした。
昨日はしっかり休んだので、いつもよりもたっぷりと基礎練習に時間をかけました。
音に集中して身体の声を聞きながら、ゆっくりと弓を動かしていくのは本当に気持ちがいい。

練習の後、今日は筋肉に振動を与えるタイプのマッサージ器をつかってみました。
夫の友達がもう使わないから、といってくれたものです。
以前はこういうタイプは苦手だったのですが、今日使ってみると、なかなかいいかも。(^^)

それともうひとつお世話になっているのがサロンパス。
夫は、くさい！　といって迷惑がっているのですが、結構効果があります。(^^)

マッサージ器に湿布薬…
こんなことを書いていると、音楽家というよりはアスリートのようですが…

そういえば、もう大分前の話ですが、私の好きな「情熱大陸」という番組で
ジャズピアニストの　Ｈｉｒｏｍｉ　さんを扱った回があったのですが
ドイツにツアーにでる際に、大量の湿布をスーツケースに詰めていたのを思い出しました。

私には彼女ほどの量は必要ないですが…

音楽家もアスリート的な部分、絶対ありますね。

天使の声？

２００７年１１月１０日（土）
今日は半分？予定していた生徒も結局来ずに、ゆったりとした一日を過ごさせていただきました。
予定外にできたフリータイム。
ここのところ、あとまわしにしていたことを済ませるために、大学の図書館へ。
それは、ある作品の原典版のチェック。
（原典版：「可能な限り忠実に作曲家の意図を再現することを目的とした、楽譜の版」Wikipediaより)
コピー機の使い方にちょっと戸惑って、思ったよりもちょっと時間がかかってしまいましたが
こういう作業をしていると、なんだか大学生、大学院生時代に
論文作成のために同じようなことをしていた自分の姿が脳裏によみがえってきました。
そういう時期が終わった今でも、音楽に対して変わらぬ思いを抱けている自分に感謝です。

夕方にはたっぷり時間を使って食事をつくりました。
白身魚のフライ、アボカドとえびのサラダ、中国野菜とホタテのスープ
なんだか私たち夫婦にとっては、大分ご馳走になってしまいましたが、こういうのもたまにはいいなぁ。

さてさてもう夜の９時を回っています。
自分への最後の質問：今日は練習、どうします？

昨日の試奏は私にとっての本番３回目でした。
最初の本番は、別の有名オーケストラのヴァイオリニストの方のところに出向いたとき。
２回目は、先週、大学で先生と後輩たちに聴いてもらったとき。
３回目は、同じ環境下でも昨日もう一度。
確かにこれらはすべて、「練習」ではあるのだけれど、心構えは本番と全く一緒。
昨日の段階で、もう準備はできた、という感覚がありますし、これ以上今の時点で追究を迫ると
自分を追い込んで、逆効果になりかねません。
この夏に味わったあのオーバーワークの感覚、あんな風になったら演奏は無理。
しっかり練習を重ねてきたおかげもあって、曲に対する新鮮な気持ちをちょっと失いかけている今
昨晩の夫のマッサージのかいあって、少しよくなったけれど、まだ少し筋肉の疲労を感じている今
きちんと休むことで得られることを信じて、今日は練習をしないことにしよう。
数週間前に味わった、きちんと疲労がとれたときの
あの心地よい指の動きの感覚…がまた待っているかも？

残された時間はあと約２日半。
明日と火曜日、そして、月曜日の半分。
月曜日の半分？
それは生徒たちの指導時間がちょっと長いのと、バレエに行きたいから。うふ…

本番があろうと、何があろうと、あまり大袈裟に構えすぎず、平常心で（いや平常心のごとく？）
いつもと同じようなペースで生活をすること、実は大切なことのような気がします。

とここまで書くと、なにやら私の内から湧き上がってくる声が…天使の声？お導きの声？
「え〜〜？？あのちょっと危ないところだけやっときなよ〜〜」
そうそう。そうでした。実は数日前に指使いを変えたところがあるのです…
そこは難しい箇所でもあるし、危険なところでもあるし
じゃ、そことちょっと注意が必要なところだけ確認しておこう。
でも、あの速弾きのところはやんないよ。絶対に筋肉が疲れるもん。(^^)

追記：結局、天使の声にしたがって、３０分だけ本当にちょっと確認をするだけの時間を過ごしました。ところが、明日からの練習のなかに明確に組み込まなければならない作業がひとつ明らかになりました。これはすばらしいこと。やっぱりあれは天使の声だったのかも。感謝。

少しめまいを感じます。多分、ホルモンの関係だと思います。こういうときはこういうとき。
身体の声によく耳を傾けて、その調子にあった演奏法をみつければいい。

試奏 ふたたび

２００７年１１月９日（金）
今日も再び、大学に行って、後輩たち、そして先生の前で試奏をさせていただきました。
到着して、その場の雰囲気になじめていない状態で演奏をはじめると結構緊張するので
わざと、そういう状況に自分をもっていったら、やはり緊張した。あはは…（汗）
でも、そうすることによって、１４日の本番、もし、緊張してしまったら筋肉がどんな風になるのか
ということがだいたい予想できるので、大変ありがたかったです。

先生がおっしゃるには「先週よりもよりよくなっている」とのこと。
その場では、あまりよくわからなかったのですが
録音を聴いてみると、先週ダメだなと思った部分はしっかり直っていたし、なかなかよろしい！！！
１週間の練習の成果をきっちりとだすことができたパフォーマンスになっていました。

緊張した状態で、筋肉も多少かたくなっているなか、よくコントロールして
この程度の演奏ができれば、もうあまり心配しなくてもよさそうです。

先生も「すごくうまくいくと思いますよ(^^)」とおっしゃってくださいました。
ありがとうございます。感謝。

あとはしっかり休んで、曲に対するフレッシュな感覚をもう少し取り戻して
(正直、ちょっと飽きてきた…ううう…）質のよい練習を続ければ大丈夫。

実は、昨日くらいから、背中や首の凝った感覚がとれなくて、今日はちょっとしんどいです。
身体のメインテナンスをしっかりして、筋肉もいい状態にもっていきたいなぁ…
明日、もし、時間があったら、プロのマッサージに行ってみたい気分です。
とりあえず今日は、いつもの電動マッサージャーとお風呂でケアすることにしましょう。

演奏も、生徒たちへの指導も、今日はとくによくがんばった！
今夜はもう何もかも忘れて、リラックス、リラックス♪

ウォームアップはじゅうにぶんに

２００７年１１月６日（火）
昨日は朝からバレエに行って、また、済ませなければならない用事もあったので
ばたばた動き回っていて、お昼くらいにはなんだかかなり疲れてしまいました。
本当はヴァイオリンの練習をしようと大計画をたてていたのに、あまりにくたびれていたので
ほんのちょっとだけ仮眠をとることに。
その後、ちょっとだけ練習をして、生徒たちを教えて、夕食の後にまた少し練習できるかな
と思っていたら、のどは痛いし、風邪をひきそうな雰囲気だったので、早々に横になることにしました。
そして、今日は朝からちゃんと元気です。

でも、日曜日、月曜日とほとんど練習をしていないかの状態。

今日は教える予定もなかったので、たっぷり時間がある〜(^^)
ということで、午前中から練習をはじめました。

基礎練習も終り、さて、例の曲たちを、と弾いてみると…

はぁ〜〜〜？？？　うまく弾けない。
２日間、練習時間をぐっと減らしただけで、ここまで落ちるかぁ？？？

と一瞬、ちょっと焦りました。

以前の私ならば、ここでパニックになっていたでしょうが、今日の私は違いました。(^^)
とても落ち着いて、なぜか、ということを考えはじめました。

答えは簡単。

ウォーミングアップが充分でないから。

最近、とても朝晩はとても寒くなってきていますし、実は今、住んでいるところは
夏は涼しいのですが、冬は寒い、といったタイプのところ。
ちょっと寒いなか、今日は、シャワーも浴びずに楽器にとびついたので
身体もあたたまっておらず、いつもの基礎練習はしたといえ、指先はつめたいまま。
しばらく、アームウォーマーをして速いパッセージなどの練習をはじめると
じわじわと手、指も温まってきて、いつものようにきちんと弾くことができました。

今日は時間がたっぷりあったので１４日に演奏する曲だけではなく
無伴奏やエチュードなど、いくつかの曲を練習することができ、とても充実しました。
本番でフレッシュな気持ちで演奏できるように、あまりそればかりになってもいけませんから。(^^)

今日の確認事項： ウォームアップはじゅうにぶんに

写真提供：http://item.rakuten.co.jp/papasyate/am-07022181/
同じものではないですが、こんなようなもの、使っています。

プラス イメージトレーニング

２００７年１１月４日（日）
今日は大好きなお休みの日曜日でした。
たっぷり眠って、外出。
大好きなヴェトナム風コーヒーを買って、それをおともにドライブ。
ちょっと行きなれない場所にあるバレエ用品店に様子を見にいきました。
行ったことがないこともあり、途中、反対方向に向かってかなり長い間車を走らせてしまいました…
でも、今日はお休み。気にしない、気にしない。
（でもガソリン代、とっても高いのに無駄にしちゃいましたね…）

夕方に帰ってきて、すっかりお休みモードの心と身体と頭をなんとかたたき起こしながら練習を。
とっても調子がよく、演奏当日もこんな感じで弾けるといいな〜　という感じだったので
早々に切り上げました♪

実は昨日から　自信をつける練習　とともに　イメージトレーニング　を開始してみました。
昨晩がはじめての試みだったのですが、これが効く！！！

今まで、練習好きの私は、どうしても楽器が弾きたくなってしまい
この　楽器を離れての練習　というのはどちらかというと苦手でした。
でも、私もようやく大人になってきたのですね…昨日は試してみることができました。

演奏は頭でもするものなのだ

難しい箇所、危ない箇所はいくつかありますが、技術的な問題があるわけではないので
この練習で効果が得られるという実感を得た今
楽器を使っての練習時間は少し短縮できるかもしれず、そうすれば
身体への負担を少し減らすことができるかもしれず、
Performance Injury 経験者の私にとってはとてもいいことです。
（練習のしすぎで同じ筋肉などを使いすぎると、その疲労から痛みを伴い、演奏に差し支えるので。）