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２０１７年１２月１８日（日）
今日は私が行っているヨガスタジオで 私にとって、はじめてのクラスに挑戦してきました。
Yoga Sculpt （ヨガ・スカルプト）
Sculpt は 彫刻する という意味。
つまり、ヨガの動きのなかで、小さなダンベルを使う場面を多く設け
また、有酸素運動もとりいれることで、新陳代謝を上げ、筋肉を増やし
身体を「彫刻する」クラス。
以前からクラスの説明を読んでは興味をもっていたのですが
まず、ウエイトを持つことにすら自信が持てず、もうずいぶん長い間
憧れをもちながらも、敬遠してしまっていました。
勇気が要りましたが、行ってみてよかったです。
ヨガというよりは、ヨガの姿勢を保ったかたちで、ウエイトを持って動かし続ける そんな印象でした。
私は１番軽い、３ポンド（１．３キロ）を２つ使ってみたのですが
結局、１時間のクラスの間中づっと持ち続けることはできませんでした。
でも、周囲の方々も同じように大変そうでした。
クラスのみなさまと一緒でなければ、私はあそこまですらがんばれなかったと思います。
やはりクラスに行くのには意味がありますね。
女性がとくに気にする二の腕の後ろのあたり、腿の筋肉、腹筋、これらがメインターゲットでした。
二の腕はもうすでに筋肉痛。（笑）
ちょっと大変なクラスですが、ときには行ってみるのもよさそう！と思っています。
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はじめてのヨガ
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２０１５年１２月２６日（土）
アメリカではクリスマスはホリデーなので
それにくっつけて、この週末はお休みをいただくことにしました
 早速、今日、いつものヨガスタジオで 新しいクラスを受けに行きました。
その名も Core Cardio Circuit ---サーキットプログラム---
名前はよくききますが、一体どの程度の強度のものなのか
実際に自分でやってみてどのような感じがするのか
耐えられるのか
など、不安はあったのですが
このお休みを利用して、ぜひ一度チャレンジして
今後、仕事の前などに受けても大丈夫そうなクラスなのか ぜひ知りたかったので
勇気をもって参加してきました。
私はもともと持久力があまりないタイプで
ハイティーンのときに発症し
でも、もう完治したと思っていた喘息が
ここ数ヶ月、ときどき、本当に軽度ですが
症状をあらわすようになっていて
クラスを受講中に、なんとなく、ぜんそくっぽくなったりもして
途中で抜けようか とも考えたくらいでした。
でも、自分で適当に 与えられた動きの強度を軽くするという
調整をして （これができる自分自身にかなり感心してしまいました。）
最後までがんばることができました。
かなりタイヘンでしたが、１時間近く、このように動き回ることはまずないので
これを続けることで、体力はアップすること間違いなし という印象は受けました。
これからも。ほんのときどきは こういうクラス、受けてみてもいいかもしれないな と 前向きです。
私はたまたま女性の方とふたり一組のチームになって
彼女と同じルーティンをこなしたのですが
終わったときに、彼女が「がんばったね〜」と声をかけてくださって ありがたかったです。
「はじめてなので、戸惑ってしまって、動きが覚えられなかったので
いつもあなたを参考にさせていただいていました。ありがとう！
キツカッタ…」 と 私。
こういう場にいくと、同じ目的をもって集まった人と一緒になれ、
このようにでも 言葉を交わせると とても励みになり、とても気持ちがよいです。
帰宅後、検索してみると Youtubeでも 参考になるサーキットプログラムがいくつもでてきたので
時間がないときには、ちょっと自宅でしてみるのも ありかな と思っています。
夜は ゆったりと時間を気にせずに、自宅にあったもので夕食づくり。
久しぶりの中華系。
チキンと、中国野菜、もやし、にんじんの炒め物。
根菜の煮物。
チジミ。
そして
夕食後には
ちょっぴりヴァイオリンの練習も。
音楽と、エクササイズ この両方があると
私の気持ちはとっても充実します。
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２０１５年１１月２２日（日）
お休みの日曜日に恵まれた今日
あとになったら 行かないかも… と
朝から ホットヨガにいきました。
今日は、ヨガのレベルはビギニングですが
湿度、室温 は 高く
汗がとてもでやすい環境になっているクラスにとびこみました。
ひさしぶりに 驚くほど しっかり たっぷり汗をかいて
気持ちがよかったのですが
帰宅後 シャワーを浴びて、ふと落ち着くと
気持ちよい疲労感が しっかりおそってきました。
その後 ヴァイオリンの練習をしようと思っていましたが
思いのほか、疲労感が大きく
家事とスーパーへの買出し以上のことはできませんでした
 生徒たちのレッスンなどがあるとき
そして、その後に予定があるときなどは
まだまだ 軽めの運動にしておかないと 予定をこなせません
 こうやって少しづつ自分の体力レベルを知り
今後、すこ〜しづつ ゆるゆるとでも それを上げることができるのなら
うれしいなぁ…
ヴァイオリンの練習はできなかったけれど
ヴァイオリンを離れての練習はできるので
今夜はそんな風に すごそうかな。
いつも、夜 眠れなくて困っているけれど
今夜は とてもよく眠れそう。
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２０１４年７月８日（火）
今日は数ヶ月ぶりにヨガにいきました。
いやなことやくるしいことが多かったここ数ヶ月。
まだまだ終わっていませんし
まだまだ渦中 という感覚から抜け出したい思いもあって
えいっ！と ちょっと勇気をだしていってみた。
常温の初心者クラス。
本当にしばらくぶりだったので、身体が動くのか心配だったけれど
結構、しっかり動けて、よい汗もでて、気持ちがよかった☆
なんだかなつかしいようなすがすがしさを味わえました。
今日のクラスで、インストラクターの方が設定してくださったゴール
それが 自分自身であること。
誰にでも、いろいろな顔があり
周囲にこうあるべきと望まれた顔ですごしている自分も。
そういう顔をとっぱらって
このヨガクラスの１時間で しっかりと自分を取り戻そう！ というものでした。
ヨガというエクササイズのなかに、自分をみつける。
音楽と向き合い、奏でるときも そうですが
やはり きちんと自分を大切にしないといけません。
それはきっと 何を通してでも できることなのですね。
でも、自分自身をみつけても、それを だす、表現するというのは また別のことで。。。
私はそういう点で ちょっと もじもじしてしまう。。。（笑）
でも、それも 私。
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２０１４年２月２７日（木）
ここのところ、時間もエネルギーもなく、身体を動かしていないので、なんとなく気持ちがわるい。
ランナーにあこがれて、２分歩いて、２分走る のインターバルを３０分ほど。
これを１週間ごとに、３度、４度くらいしたかな？
風を少しでも感じられるのがうれしくて、少しづつ長く走れるようになるかな？と期待していたのだけれど
実は、先週くらいに そうしたのち
左アキレス腱のあたりに違和感と、軽い痛みを覚えるようになって、がっかり。。。
もともと、左脚が短いといわれていたうえに、私の足首はとてもゆるくて
ある程度きちんとしたシューズを履いたり
走るフォームなどについても、ちょっと勉強したほうがいいのでは？と思いつつも
そうせずに、自分で走ってみてしまっていたので
身体に負担がかかってしまったよう。
とりあえず、日常生活には支障がないので
様子をみています。
今日はふとジャイロキネシス*の存在を思い出してYoutubeで検索、、動画をみながら
少しからだを動かしてみたらすっきりしました
 背中のある部分がちょっと痛くて
これはきっと背骨がずれているに違いない
カイロにいかないと治らないだろうな…なんて思っていたのですが、ジャイロのエクササイズのあとには、その痛みもどこかへとんでいってしまっていました
 ジャイロは 私にとっては 背骨の深呼吸
*ジャイロキネシスとは、バレエダンサーだったジュリオ・ホバス氏が
自身のケガを克服するために開発したエクササイズです。
…略…
“ジャイロ”とは円や“らせん”を意味し、曲線を描くような動きや、イスに座って行う運動が特徴です。
…略…
また、元々ケガの克服を目的に考えられたエクササイズであるため
体の自然な動きに逆らわない、体に負担をかけない、という点も注目を集めました。
もちろん、ジャイロキネシスがもたらす素晴らしい効果も人気の秘密です。
肩こりや腰痛を軽減させ、美しいボディラインと正しい姿勢を身につけ
健康な体を手に入れることができるのです。
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