子連れ茶人のぴよぴよ日記

断乳後のリバウンド？？

断乳をすると体重が増えると聞いていたけれど、

やはり揺り戻しがあった模様。

先月までは順調〜♪に体重が減っていたのに、ピタッとそのペースが止まってしまいました（(ﾟ◇ﾟ)~ガーン(T_T)）

ここ２週間ほど、BMIはほとんど動かず。
まあ、増えるよりはいいか…orz

原因は、勿論授乳をやめたこと（一回の授乳で80kcal消費）と、やめたことで気がゆるんで

ビールやらワインやら飲み放題（一部誇張（笑））

したことだとは自分でもわかっているつもりであります！！

妊娠中から今までず〜っとセーブしていたんだからこれくらいいいじゃない！！
と、自分の中の甘い誘惑に打ち勝てず、毎晩晩酌の日々であります・・・
（休肝日も作らなきゃぁ・・・）

筋トレもウオーキングも、暑さのせいにして最近はちょっとだらけ気味。

このままではいかぁ〜ん！！

自分に喝を入れ、頑張ろう(｀ﾍ´) !!!

本日のBMI:21.0

どれが効いたのか？

すごいですよ〜！！最近の体重の減少は(^o^)

あっという間に（でもないか…）妊娠前比マイナス５．２Kg！！

ジーパンの太ももが確実にゆる〜くなってきているのがわかる☆
滅多に私のダイエット効果を褒めない妹（エアロビインストラクター）も、びっくりしています(*^_^*)

いろいろ試してきた成果が、ここへ来て出てきたか？
※果たしてどれが効いたのか、サダかではない…

ここ最近の一日の過ごし方です。

朝食：トースト、卵料理、ソーセージ、野菜、バナナヨーグルト、コーヒー、野菜ジュース、カルシウム入り牛乳

ベビーカーで散歩１〜２時間

昼食：そばやうどんかスパゲッティなど麺類、カロリーメイト

筋トレ・腹筋１００回
　　　　ダンベル（二の腕）
　　　　スクワット５０回　他いろいろ

おやつ：豆乳寒天クッキー、ビターチョコ

夕食：ヨシケイの宅配メニュー

こうしてあげてみると結構食べているでしょ？
なにせ授乳中ですから…
で、意識して摂っているのが、

カルシウム、イソフラボン、ポリフェノール、鉄分。

あと、ルイボスティーで水分をたくさん摂っています。

さて、いよいよ夏に向けて脂肪をさらにしぼるぞ！！
（特に切開跡の目立つお腹まわり）

本日のBMI：２１．０

　

授乳中のダイエットサプリ

妊娠中はダイエットできないから、出産が終わったら思う存分ダイエットするぞ〜！！

と、思っていたのもつかの間。

蓋を開けてみれば帝王切開で産褥体操はできない、母乳を出すために食事量を減らすことはできない！？

３ヶ月で元に戻す計画は…（￣□￣；）！！

しかも当時流行のコエンザイムQ10とか、L−カルニチンとかいった脂肪燃焼系のダイエットサプリメントは、「授乳中の方の服用はお控え下さい」のオンパレード…

授乳中でも服用可能な健康ダイエット食品を求めていろいろ渡り歩きました。

玄米黒酢（すっぱ〜(→.←)！）、サジードリンク（すっぱ〜(>.<！＆高い！）、香醋カプセル（高い！）などなど。

結局、今愛用しているのが「サジーカプセル」。
カプセルなので飲みやすいし、１ヶ月１６８０円は、お値打ち。
サジーはモンゴルで「奇跡のフルーツ」と呼ばれているアミノ酸たっぷりの健康食品だそうな。でも、あまりにも酸っぱいのでちょいと飲むのに勇気がいる。
一時期、「笑っていいとも」の罰ゲームにも登場していましたね。

授乳期間を終えたら、L−カルニチンも飲もうかと思っていますが、今のところフツーの食生活をしていて、フツーに動いていても徐々に体重が減ってきているのは、このサジーのお陰なのかな？うふふ(^.^)

でもやっぱり母乳をあげているということが体重減少の一番の原因かも☆

本日のBMI：２１．３

順調に減ってきております(^O^)

５％の法則？

先日、ある本でダイエットの法則の一つが目にとまりました。
それは、

「５％の法則」。

体重の５％を、１ヶ月の間に急激に減らすと、体全体が生命の危機を感じて脂肪をためやすい状態にするそうな。

恐ろしい…（￣□￣；）！！

５％以上の急激なダイエットには、必ずリバウンドがもれなく付いてくるらしい…(¨
やっぱり、何にしても急激にするのは良くないって事ですよね(ﾟｰﾟ)(｡_｡)(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

今のところ、体重の変化はゆるやか〜に１ヶ月１kg減程度。
ま、増えるよりはましと言うことで。
ゆっくりゆっくり頑張るのです(*^_^*)

今日も午前中は暖かかったので、ベビーカーウオーキング散歩を１時間半。
＋筋トレ。

そろそろ、卒乳に向けてすこ〜しずつお昼ご飯から減らしています。

本日のBMI：２１．４　

アフタービクス

昨日はちょっと油断してしまってカロリーの高いものをたくさん食べたのにあんまり運動しなかったら、あっという間に体重が1kg増えた(ｰｰ;)
ジーパンがきついのが如実にわかる…やばいっす。

今日は週に一回のアフタービクス（産婦対象のエアロビクス）へ行ってきました。

産院で出産した人対象の１年間有効ビクスなので、結構まじめに通ってきてます(^.^)
赤ちゃんはスタジオの横に置いて、ママ達はエアロビクスにいそしむ…通っていくうちに仲良くなったママさん達も結構いて、楽しい時間です。
始めはスタジオの隅で大人しく寝ていた赤ちゃん達も、成長するに従って寝返り、ハイハイ、あんよ出来るようになり、ママ達の周りをうろうろするようになったり（踏みそうになる！）、ぎゃあぎゃあ泣いたり、他の子達とひっかき合ったりして、ちょっとスリリングでハイテンションなスタジオです(^^;)

約１時間の有酸素運動、終わった時にはいい汗かいた〜♪と、さわやかな気分。

このアフタービクスも、あと２ヶ月しか通えないんだよなあ。
残念。
やっぱり子供と一緒に行ける運動スポットは貴重っす。

本日のBMI：２１．９