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以下の方法を実践すれば、あなたのメンタルは強化されること間違いなしです。 毎日、コツコツとこの方法を実践してみてください。 ★日常生活の集中力を高める方法★ １.朝・昼・夜の食事の時に ・ごはんを食べる時にごはん粒を２０粒だけお箸でひとつずつ掴んで食べてください。 ２.本・雑誌・新聞を読む時に ・最初の２０文字だけ一字一字だけにピントをあわせて活字を見てください。 ３.トイレやお風呂に入ったら ・前の壁のシミとか傷を探して約１０秒間目の焦点をあわせて見つめてください。 ４.外出するときは ・木を見るなら葉っぱ一枚をじっと見るようにしてください。 ５.テニスの練習のときは ・ワンプレー毎にラケットに張られているシールに書かれた 小さな活字１文字に約５秒〜１０秒の間目の焦点を合わせて見つめてください。 ６.人と会って話をするときは ・相手の片方の目の瞳を見つめて話をしてください ７.どんなことをする時でも ・約５秒から１０秒間、目の焦点を小さな小さな物に意識を集中させるように努めてください。 これで 日常の集中力が驚異的に高まります。 するとあなたは、練習や試合時にすぐにプレーに 集中 することができます。 いつでもどこでもどんな時でも実力を発揮 することができるのです。 副産物として体調の悪い方は、体調がよくなります。 子どもの場合は、学校の授業の 集中力 が上がるので勉強をしなくても 学業成績が伸びます。 2006年のじぎく兵庫国体 スペシャルアドバイザー メンタルマン氏の
◆◇◆とっておきのメンタルテニス◆◇◆ブログ、 メンタル強化は日常から・・・ の記事より許諾転載 関連ブログ ： ■ 人生を豊かに生きるための『知恵・コツ満載ブログ』 強いスポーツ選手になるためのブログ ●この方法は、日常生活の様々な場面での 集中力を高めるために非常に有効な方法です♪ 書いてあるだけの事を習慣化出来ると 常に集中力の高い状態を長く維持出来るようになります。 集中力が高まるとどういう事になるのかも、 メンタルマン氏のブログに以下のように記載されています 神戸の某中学校の野球部の監督から
『うちのチームは練習でも試合でも乗りが悪くて スロースターターの子どもが多いのだがどうすれば良いか』 という相談を受けました。 そこで ある方法 を監督にアドバイスしてチームで実践してもらいました。 その結果、今春の神戸市大会で 参加約８０チームの頂点（初優勝）に立つことができました。 メンタルとは、日常の自分のマインド状態 なのです。 試合のときにだけ強くなる方法というのはありません。 過去、私は ママさんテニスの選手 の方をたくさん指導していた時期がありますが 日常のメンタル強化の方法 をママさんに教えて実践させたところ 驚くほど効果が出て 殆どの方が関西レディスのＡ級に上がった ことを覚えています。 メンタル強化は日常から・・・ の記事より ★つまり、集中力を高めるトレーニングをすると べつに特別な事をしなくとも、普段行っている通りの事をするだけでも 驚くほどの効果が出るという事なのです。 スポーツだけじゃなく、普段の生活でも同じです♪ 人の話を聞く時や、授業を受ける時など 集中して聞いていると、教えられる事がよく飲み込めますが 心配事があったり、他に考え事をしていて集中力が欠けていると 当然、その人の話の内容や授業内容はほとんど頭に入りません。 日常生活における集中力を高めるという事は 常日頃から、集中力を維持出来る時間を長くする事が出来て 同じ事をするのでも、充分な能力を発揮出来る事になるのです♪ ★ 今月のお薦めBLOG ★■ ゲルマニウム健康法 ＬｅｅＧｅｒｍａソープ■ 人生を豊かに生きるための『知恵・コツ満載ブログ』 ■ 風に吹かれて ■ いっちゃんの人持ち人生 ■ ツイてるツイてるありがとう
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なるほど・・。いつも私は１つのことに集中するよりも、どうしても「同時に２つ以上のことをこなそう」と努力してしまいます。無駄のない動きとか、１つをしながら先を読んで動こうと必死になっています。でも１つのことに集中することも大切なんですよね。まずはご飯粒を掴むことから始めてみます。
2006/6/17(土) 午前 1:29
とわちゃん ： 集中力が高まると、人間の「対応能力」は上がります。 スポーツを例に取ると、一流のバッターは集中して打席に立つと『ボールが止まって見える』という話を良く聞きますよね？ つまり、集中力が高い状態をキープ出来るようになれば「こなす力」がアップするので複数の事があっても対応出来るそうです。 慣れもあるでしょうけど、体調万全で気力充実していれば、どれだけ忙しくても集中して仕事をこなせる時ってありますよね？
2006/6/17(土) 午前 5:57
コンチハOYAJIさん☆とても勉強になる毎日を過ごしています♪ありがとうございます（＾人＾）感謝♪ ところでYusanのﾌﾞﾛｸﾞどうされました?!何か聞いてます?!心配･･･。
2006/6/18(日) 午後 3:53 [ cocoro ]
chiekoさん ： こんにちは♪その件は、現在熱く議論中ですよ♪ http://blogs.yahoo.co.jp/uragoe_2ch/36465398.html ←この記事にある「■最近の新着記事（抜粋）」欄に貼っているリンク記事の下から順番に読んでいっていただければ判りますよ♪
2006/6/18(日) 午後 4:01
なるほど！！これを実行して、集中力を高めることにします！！でも、ご飯粒を２０粒だけ挟む・・・難しそうだなあ。ダイエットにもなるのかしら。がんばって、集中力持続させます♪
2006/6/27(火) 午後 9:38
たまよさん : ダイエットはあまり関係ないかもですが、食事前にじっと食べ物を見る行為は、唾液の分泌を良くして消化しやすくなるので身体（特に胃腸）には良いらしいですね。 集中力がつくと、とにかく何でも「効率が上がります」。勉強でもスポーツでも全く同じ事をしていても、習得出来る結果に雲泥の差が出るんですよ♪
2006/6/28(水) 午前 4:05
トシと共に、集中力が・・・ 。また勉強になりました・・・日常の中で・・やってみます。傑作ポチ☆
2006/6/28(水) 午前 8:50 [ - ]