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無理な食事制限は禁物 からだが飢餓状態になるため、まず生命を維持するためにエネルギーが集中し、 ホルモンバランスが乱れてしまいます。 また、女性ホルモンの原料となるコレステロールが不足するため、 ホルモンバランスに大きな影響を与えてしまいます。 1日のうちで最も基礎代謝が高くなるのは夕方です。 ダイエットのためには 夕食前に有酸素運動をするのが効率のよい方法といえるでしょう。 なお、1日のうちで最も多くインスリンが分泌される朝にしっかり食事をしても、
比較的体脂肪にはなりにくいといえます。 逆に、夜は最も分泌が少ないため、からだは脂肪蓄積モードになります。 健康管理士 |
ダイエット
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コメント（7）
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食事制限ダイエット リバウンドしやすい 体が冷える やせにくい体になる 骨が弱くなる ・・・・と体に悪い事ばかり そこで基礎代謝をアップさせると 食べたものが燃焼されやすくなるので体脂肪の蓄積を防ぐ。 寝ていてもエネルギーとして消費される 太りにくく、やせやすくなる やせるバランス 摂取エネルギー 脂肪を取り過ぎない 野菜は一日３００グラム 残す勇気を 炭水化物を取り過ぎない 消費エネルギー 消費エネルギーを増やし筋肉量が増える事によって基礎代謝があがる 脂肪燃焼効率を上げるサプリメントを一緒にとると効果的。 低体温は基礎代謝が低い 理想体温は36.55〜37.23℃ 例えばこれより体温が1℃下がると基礎代謝が12％低下、つまり一日に ２００〜５００Kcalのエネルギーの消費が低下し、 1ヵ月後には１〜２Kｇの体重が増加してしまうのです。 又,腸内酵素の働きが50％低下するので脂肪をため込みます。 |
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食欲と運動不足 運動不足だと食欲が増す。 それは何故だ！ 運動中は交感神経が働き、食欲や消化吸収機能は低下する。 何にもしないでごろごろしていると 副交感神経がよく働くため、食欲が増すだけではなく、 摂取したエネルギーもなにひとつ無駄なく消化吸収されやすくなる。 これは本能で飢餓に備えて体が脂肪を蓄積させようとする為。 自律神経の働きも低下し、命令、伝達能力も弱くなる。 全身にエネルギーを送る力やそれを燃焼させる力が弱くなり、 未燃焼のエネルギーが蓄積されやすい。 これが怖いですね。 貯金と違うのだからそんなに貯めなくても やはりマラソンしてエネルギーを燃やしましょう。 これが一番です。 運動嫌いな人は |
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ダイエットにはやはりマラソンが良いと、いうの見つけました。 肥満の治療法 運動療法 運動により消費エネルギーを増加させ、肥満を治療する目的の療法である。 しかし、実際の運動によるエネルギー消費は意外に少なく、マラソン、ボクシング のような激しい運動以外は、運動療法のみでは実効がない。 しかし、一日200~300Kcal消費する運動、特に有酸素運動は、体の代謝の是正、 内臓脂肪の燃焼、脂肪を溜まりにくくするので、食事療法と組み合わせると 効果がある。 やはり走るのが一番ですね。頑張りましょう。 |
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