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毎度〜
足底筋膜炎 初めて聞いた方や もしや私もと思った方もいらしたので
ちょっと詳細記入
まず足底筋膜炎とはなんじゃらほい
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）または足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜（足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する）に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。主に40〜50歳代以上で発症するが、若い世代でもスポーツ選手などに多い
ついで 原因
原因[編集]足の裏には、足底筋膜と呼ばれる、膜のように薄く幅広い腱が、かかとの骨から足指の付け根まで張っている。足の甲の骨は、弓状（アーチ）になって体重を支えているが、アーチを弓の弦のようにピンと張って支えているのが、足底筋膜である[2]。丈夫な足底筋膜も、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こす。それが痛みの原因となる[2]。長引くと、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなり、痛みが増すこともある[3]。ランニングなどの過使用による緊張以外には、へん平足、老化によるアーチの低下なども原因となる[4]。長距離走をはじめとしたスポーツのほか、長時間の立ち仕事をする人も発症することがある[3]。厚底靴の使用でも生じる場合があると報道された[5]。予防には、必要以上に足底筋膜に負担をかけないように、クッション性が高い靴底で、かかとがしっかりしていて、足にフィットする靴を選ぶ[6]。
以上Wikipedia から引用
私の場合 老化と立ち仕事 日本やベトナムで歩き回ったことなどが原因かな
去年日本から帰って来た時から痛かったんだよね
だから1年以上引きずっている
命に別状はないし 痛みにも波があるので今までだましだまし来てた感じです
で ここからが本番
前回の記事を読んで内緒コメントいただきました
Aさん ありがとう
皆さん 朗報よ〜
治るか治らないかはわからないけど 足の指を直角に曲げる練習をするといいらしいです
すぐに効き目はないけれど お金も道具もいらないので
本読みながら TV見ながらはてはベッドの中で寝る前にって感じでやってます
まだ始めたばっかりなので 痛みは変わらずだけど やってみる価値あるかも
治れば儲けもんやもんね
Aさん ありがとうございました
指曲げに励みます
足底筋膜炎に心当たりのある方 トライしてみてね
一緒に治そう！
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ダイエット
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コメント（2）
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毎度〜
今日は年に一度の産婦人科検診へ
別の意味での医者通い
診察中にドクターと世間話
診察中は結構緊張しているので お医者さんも気持ちをほぐしがてら雑談に付き合ってくれます
今日はドクターの子供の一人が子供を産んだそうで
あら〜 おめでとうございます
女の子でね 可愛いだよ なんてお話をしてました
子供に退院したから 何が食べたい？と聞いたら
寿司 と即答
アメリカの妊婦は妊娠中にお寿司食べたらだめなんですよ
娘の時も言われました。
私は遠い昔なので よく覚えてないんだけど 言われたような気もする
でも小さいころからお寿司を食べて育っているので
妊娠したから寿司禁止なんて無理
一人目は日本で産んだから お寿司ばんばん食べてたし（笑）
と言う話を医者にした覚えがあります
結局 お寿司は生魚だから 当たったらきついし 流産の恐れも出てくる
アメリカ人にしてみれば 怖いんでしょうね
日本人が妊娠したら レアのステーキは食べちゃいけないって感じかしら ありえないでしょ
私はバンバン 食べてたけど
ステーキは量の割に体重が増えないので
体重制限のきつい日本では 結構重宝してました
アメリカに体重制限は ほぼありません
超肥満体の人をのぞき 体重注意されたことは一度もなかったわ
だからアメリカの妊婦さんは２，３０キロ更に増えます
医者の子供さんは 10か月お寿司を我慢して 出産したら解禁になり
巻きを10本くらい食べたそうです
気持ちはわかるわ〜
私は妊娠糖尿病だったので 甘いもの禁止
生まれたら アイスクリームリクエストしたもん
所変われば 医術も違う
あとね ネコ砂触るのも禁止だった
化学製品なので 子供に影響が出ることがあるんだって
当時からネコを飼っていたので トイレ掃除は長男の仕事でした
診察終わって マンモの書類貰って帰って来ました
マンモは日本から帰ってからにしようかな → 苦手なので行きたくない（笑）
とりあえず年に一度の（嫌な）検診が終わってほっとしてます
ではね〜
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毎度〜
月曜日に 無料のパーソナルトレーナー体験に参加したネコママ
ジムから帰るときに もうすでに足が痛かった。
兔飛び100回やったくらいの筋肉痛
翌日やばいぞと思っていたら 案の定 動けない。
仕事は休めないので 湿布薬張って だましだましお仕事
なんせトイレに行くのにも 階段上り下りするのにも 痛くてものすごい時間がかかる。
車に乗るときも降りるときも同様 動けないのである。
思うんだけどね
私ジム嫌いで 筋肉ないですと最初に言ったにも関わらず この状態
普通 手加減しない？
例えば腹筋30回3セット と言われて 絶対無理と言ったら 10回3セットに減らしてもらった
とりあえずできたけど 後でまた5回づつ追加
キャパ完璧オーバーしてる。
向こうも仕事だからなんだろうけど あまりにも相手の状態を考えていない。
初心者を山のてっぺんに連れて行って スキー滑りなさいって感じに思える。
トレーナーのプログラムを 週に3回 一回1時間から45分くらいでこなすと
一年間で筋肉の量が4キロ増えるらしい
筋肉が4キロ増えると もちろん脂肪は減るし その筋肉を維持するために 500キロカロリーを
余分に食べることができる という理詰めの説明をしてもらって それはそれで納得できるんだけど
いかんせん 相手に合わせると言うことが 出来ていない。
もう一つ思ったのは ダイエットに成功した人の写真を何枚か見せてくれた
だがみんな若い 20代から40代前半
50代後半のネコママにしたら この人たち若いもん （若いからできるわよ） で終わってしまう。
だから聞いてみた
ジムに来る人は どういう世代の人が多いの？
答えは50代から60代
もちろんいろいろな世代の人がやってくるけど
昼間にジムに通えるのは 仕事を退職した人や （時間もお金もある）
年齢が増えてきて 将来のことを考えるとジムでも行こうかという 50代
こういう人たちをターゲットにしたマーケティングが出来てない
もったいないね〜
目の前に顧客が一杯いる状態なのに みすみす逃してるやん
なんてことを考えながら 足もお腹も筋肉痛のネコママは
恐る恐る椅子に座って この記事書いてます
明日にはもう少し体が楽になるといいなぁ
トレジョーのみんなが 笑いながらこういいます
ネコママ 今日ジムに行く？
ポケモンジムに行くから ジムは行けへんも〜ん
日本の湿布薬 お医者さんでもらうモーラス
あれ 優れもんだわ
誰か余っていたら ネコママに送って〜（笑）
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毎度〜
ストレッチ無料体験の次は パーソナルトレーナー無料体験に行ってきました。
トレジョーではスポーツジムのいくつかと提携していて 無料で使うことが出来るんです。
ジムの中でヨガクラスを取ったりもできるので基本お金はかかりません。
新規入会者を対象に 30分無料でジムトレーナーが付きます。
体脂肪測定後 個人にあったカリキュラムを組んで指導してくれます。
気に入ったら契約してね ってことね
ネコママジムで運動って大嫌い だって楽しくないんだもん
ヨガやズンバのクラスなら 皆で結構楽しめるんだけど
機械相手に もくもくと運動 あ〜 つまらんわ〜
パーソナルトレーナーは 1対１での指導なので
ほら もうちょっと頑張ってとか あと何回とか 適当なところで声かけてくれるので
機械よりかは ずっと楽しい
しかしながら ネコママには筋肉が無くて 腹筋10回やればもうヘロヘロ
これを3セットとか言われると 顔引きつらせながら腹筋してました。
結局2セットに減らしてもらったけど
腹筋 背筋 肩と自分の体と機械を使って 運動
20分ほどでしたが もう既に筋肉痛 終わったらよろよろしか歩けませんでした。
さて個人授業のお値段は？
週1回コースで ひと月160ドル 一回40ドル
これがなんと一年契約で 週3回来てねと言われます。
週3回のうち 一回だけパーソナルトレーナーと一緒に運動して
あとは自分でやりなさいってことね
一年契約ってことは 年間2000ドル以上かかるじゃないの と言うと
計算の速さに驚いたのか 一日たったの5ドルですよ と言われた。
苦しい思いして お金払うのか？？
うーん 私には向いてないな
楽しいことならお金を払ってもいいけど 辛い思いしながら お金払うなんて
ネコママ的には ありえへ〜ん
で 丁寧にお断りしました。
確かに真剣に痩せたい人や 筋肉をつけたい人には 合ってると思う
でも仕事しながら ジムで筋力つけるのは 筋肉痛考えたら 次の日仕事に差し障る
パーソナルトレーナーのカリキュラムには全くついていけないわ
ネコママには高度過ぎました。
予測はしてたけどね
おばちゃん体系を維持しつつ（笑） 気が向いたらやってもいいかも
さて無料お試し体験 実はもう一つあるんですよ
まだ申し込んでないんだけど これも参加したら いろいろと根ほり葉ほり聞かれそうな体験
行くのちょっと迷ってます
なんの体験か わかるかな？ わかんないだろうな（爆）
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愛度〜
郵便物に 30分無料でストレッチが体験できます というチラシが入った。
ストレッチ好きなネコママとしては 見逃すわけにはいかない。
さっそく電話で予約を入れた。
行ったのは ストレッチゾーン と言うお店
どんなことをやるのかと言うと
見えるかな？ あとで確認してみよう
自力でストレッチをするのではなく 人に手を借りてストレッチ
あぁ〜 気持ちいい〜
肩たたきを考えてみて 自分でやるより 人にやってもらった方が気持ちいいでしょ
あっという間に30分が終わり
お値段のお話になった。
インストラクターが進めたのは 週に1回コース 月4回で＄１８０
一回あたり45ドル （約4500円）
え〜 めっちゃ高い
ネコママが行っているヨガは 3か月 12回コースで50ドル 約5000円だよ
（市民講座のシニアクラスなので めっちゃお得）
うーーん そんなに出せないなぁ
自分の体を使ってストレッチする ヨガの方がいいわ
しかも3か月前払い って あ〜 もう無理無理
丁寧にお断りして お店を後にした。
帰りしなに聞いてみた
どういう人が一番体が硬いの？
返事は 何にもしてない人
どういうことかというと 仕事で一日中机にへばりついて コンピューターを触っている
こういう人が一番体が硬いそうだ。
ネコママはスーパーで立ち仕事なので 足とお尻が硬いらしい
もともと体は固い方なので ちょっとのばしてもらうと いたたたた！ になる。
正確には痛気持ち良いって感じかな。
お友達に宣伝してね と言われたので
トレジョーのみんなにチラシを配った。
皆 悩みは共通
値段高いから 無料セッションだけ試してみるといいよ というのも付け加えた。
世の中にはこのお値段払える人もいるんだね
一回だけだけど 楽しい経験でした〜
又何か無料体験探してみようっと
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