アメリカ猫ママ一家のブログ

絶対まねしないでください ポーズ

こういうタイトル見たら絶対真似する人おるやろな〜。

まず最初に　ひざを曲げます。(スクワット状態）

それから左ひじで左ひざを押す感じで手を後ろに。

体の後ろで右手と左手をつなぎます。（ここでモウできないのが普通です）

手をつないだら体がひねり状態です。右上を見ましょう。　あああ〜。

更に手をつないだ状態で右足を左足に寄せます。（まだひざは曲がったままです）

大きく息を吸って　はあ〜。　息を吐きながら寄せた右足を伸ばします。　ふう〜。
（足の裏は床につけたままね）

体が絡まった方、肩が外れそうな方、いたたたたと悲鳴を上げた方、当方に一切責任はございません。
だからまねしないでって言ったでしょ。

追記。
このポーズできた方、ヨガの先生に転職されたらいかがでしょう。

息子は左利きなのでこちらになりましたが、右利きの人は右側で手をつないだほうがやりやすいです。
両方やるんだけどね。

あれとって〜のポーズ

リンクの貼り付けに成功した私は次なる脳みそのしわに挑戦です。（Roseさん、本当にありがとう）
ヨガのあれ取ってポーズ。本当はなんか違う名前がついてると思います。

まず最初に四つんばい。

次は右足を上げて

左手を上げます

手を伸ばしたときにちょっと、あれとってえな〜、
ほら　あれ　あれ。あー　名前がでてけーへん　(リモコンや　ボソッ）

わが娘笑ってしまって写真がうまくとれません。だから今日は息子にお願いしました。

笑いの原因はジャスパー。　顔をなめにやってきます。ほら、息子のときも来ているでしょ。

今度は左足を上げて右手を上げてくださいね。

明日は絶対まねしないでくださいポーズを。

簡単ストレッチ

どこでもできる、誰でもできるストレッチを紹介。

用意するもの　椅子(無かったら階段）
椅子に浅く腰掛けて、右足を左ひざの上に乗せる。(写真）
はい、背筋を伸ばして　大きく息を吸って〜
息を吐きながら状態を前に傾ける。ふう〜　（息を吐く音）

お尻の下というか足の付け根が　痛気持ちよくなってたらちゃんと伸びてます。寝転んでもできます。
ポイントは背筋を伸ばすことと呼吸法。お腹から息を吸うと背筋が伸びるでしょ。

ナンだこんな簡単なことを習いに、高いお金を払っているのかと思われるかもしれませんが、こういうのが一番続くのです。
ブログ書いてる間にもできるし。

どこでもできるから洋式トイレで試してみました。椅子と同じだからと思ったのですが、安定悪いです。

明日は　あれとって〜　ポーズでも。ヨガやったことのある人お分かりですよね。

バナナ酢、バナナ便するする出るはずが今日で２日動きナシです。早くもリタイヤか？

バナナ酢 その２

バナナ酢、皆さん悩みは同じようですね。　もうちょっと詳しく書きます(本からですが）

摂取量のめやす　　一日あたり大匙2−3杯　そのまま飲んでもいいし、水やお湯で薄めてもいい。朝昼晩の食事の前に飲むと効果的。

２週間くらいたったらバナナを取り出す。酢に漬けたバナナもおいしく食べられる。
バナナ酢は常温で１年間保存できる。電子レンジを使わない場合は２週間漬け込む。

黒糖や氷砂糖のほかに、上白糖、グラニュー糖。キビ砂糖、蜂蜜などを用いても良い。ただし氷砂糖以外は沈殿して溶け方がわるいので、乾いたはしで時々混ぜて溶かす。酢はりんご酢に限らず黒酢、米酢、純米酢、ワインビネガーなど好みのものに替えてもよい。ただし糖分を多く含んだ酢（もろみ酢）は、発酵が進みすぎるので使用を避ける。もしくは黒糖などの糖類をいれずに作る。

効用
追加。肌荒れ改善、体脂肪減少、コレステロール正常化、疲れにくくなる、高血圧正常化。

これだけ効能が書いてあると　本当かい　と思うのは私だけだろうか？

酢に漬けたバナナ娘が気に入ってバナナだけ食べてます、バナナ酢なのにバナナがなくなりました。
昨日カレーにいれました。加熱したのが悪かったのか今日はまだ効き目がありません。
(カレーに酢とか、レモン入れるとさっぱりしておいしいですよ。バーモンドカレーですけど）

今日はヨガに行ってお仕事です。

バナナ酢

この前見た細木数子さんの番組でやってました。2006年４月放映だから日本の皆さんには昔の話ですね。
ついでにこの前拾った「壮快」と言う本にも載っていたのでぱらぱらと拾い読み。

家にあるもので作れるし、じゃあ試してみるか。でもこの「壮快」○○が体にいいとかいう記事ばっかり。
全部効いたら日本から病人いなくなるんじゃないの？

すぐ作れ超美味なバナナ酢(私が言ってるんじゃないよ。本だよ）ハイレシピ。
バナナ　正味100グラム(中ぐらいのもの１本程度）
黒糖もしくは氷砂糖　100グラム
りんご酢　200ミリリットル

作り方
1.バナナは皮をむいて幅２センチの輪切り
2.広口ビンに黒糖(もしくは氷砂糖）と切ったバナナをいれりんご酢を注ぐ
3.ふたをしないで電子レンジ強で500ワットなら40秒加熱(600ワットなら30秒）
4.電子レンジから取り出しふたをして常温においておく。翌日から飲むことができる

できたのが写真です。アメリカに氷砂糖も黒糖も白砂糖もありません。あるのはグラニュー糖です。
後ブラウンシュガー(日本で言うと三温糖）粉砂糖くらいです。だからグラニュー糖使いました。
りんご酢これはApple　Cider　Vinegarだな。米酢でもいいみたいです。

お味　早速試してみました。超美味？　これが？すし飯作るときの合わせ酢の味。
翌日から使えるけどいらちな私はヨーグルトに入れて食べてみました。
おすしの味のヨーグルトでした。

バナナ便がするする出る。確かにお通じ今朝ありました。
冷え性改善　そういえば昨日の夜は足が冷たくなかったな〜
やせる　まだ実感できない。

とりあえず上のレシピで作ったので、無くなるまでは試してみます。ほとんど人体実験の気持ちですが。
昨日イギリスではやっている　らしい　アーモンドダイエット見つけたのでこれもやってみようかな。
なんか踊らされているような気もするけど。