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おはよ〜 今日は二重あごに効くストレッチ ストレートネック用なんだけど 首の筋肉を鍛えることで しかもこの筋肉はフェイスリフト用 そこを鍛えることによって フェイスリフト＋二重あご解消になるそうです ストレートネックにも効いてフェースリフトに二重あごにも効くなんて 一石二鳥いや一石三鳥のおいしい話 まず椅子にまっすぐ腰掛けます 背筋を伸ばしてね 二重あごを作る気持ちで首を真っ直ぐ後ろに引きます ネコママの場合は 作らなくても二重あごができているので と言ったら 先生苦笑 ２５回繰り返します まっすぐ後ろに引くと肩の辺りから腕までしびれるんです この真っ直ぐがくせもので カイロでは鏡を見ながらやってます 簡単なのに効くんだわ ２５回だけどつい３０回も４０回もやってしまう（笑） 仕事の休憩時間に 肩ストレッチと首ストレッチをやってます 目に見えての効果はまだないけど 先生に言わせるとあごのラインが綺麗になっているはず らしいです もうちょっと続けてみようっと 明日はずぼら腹筋でどうかしら？ ブルシェッタ販売競争の記事はこちらからどうぞ |
ダイエット
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コメント（26）
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おはよ〜 Ｍｏｍｏちゃん お待たせしました ストレッチでございます〜 まず壁に片手をつきます モデルは娘ちゃんね 足を外側に向けて 足に注目ね 右肩を押し出し左肩を引く感じでねじります ネコママはこの辺で肩にしびれが 左も同様に行います 各側１５回づつ 根性のある人はねじった時点で息を吐き ３〜５秒静止してください ネコママは痛いから２秒くらいね（笑） 全部で５分くらいかかります 効くよ〜 ストレートネックの人はもちろん 肩こりパソコン使いすぎの人にもお勧めです やって味噌 試して味噌 明日は二重あごに効くストレッチでもどうかしら？
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おはよ〜 ネコママの仕事は立ち仕事 １日の終わりには足が疲れてる 休日歩き回ったりして足が疲れたときのストレッチを聞いてきました 本来なら首や肩のストレッチとは関係ないので嫌な顔されるかなと思ったら 快く教えていただけました 次はウエストを細くする運動聞いてみよう（笑） めっちゃ簡単なのに効果抜群でございます まず階段を探しましょう〜 階段のふちに足の指の付け根の部分で盛り上がっているところを乗せます この部分日本語でなんと言うんだろうか？？ 手すりをしっかり持って かかとを下げます うぅ 効く〜 ３秒ほどしたらかかとを上げます この時気をつけることは体を真っ直ぐにしておくこと これを何回か繰り返すと 疲れが軽減しますよ〜 そうしたら次は足のストレッチに入ります はい続く〜 その前に甘いもの食べよう こちらはチリ（日本だと唐辛子か？）入りのダークチョコレート チリのぴりぴり感とチョコレートのビターな甘さがうまく調和して 病み付きになるお味です ミニチュアゴルフ その２はこちらからどうぞ〜 |
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おはよ〜 今日は子供たちと映画ハンガーゲームを見に行きました 詳しくはこちらをどうぞ 早く着いたので娘はお友達と映画館の前のミニチュアゴルフへ ミニチュアゴルフ＝パットパットゴルフ＝パターゴルフ とか呼ばれてます アメリカ人はこのミニチュアゴルフが大好き どこの観光地に行ってもあるよ〜 ミニチュアゴルフの面白いところはテーマがあって たとえば恐竜だったり そのテーマに沿った建物があるところ ここには２つのゴルフがあって一つ目は水がテーマ バラが綺麗に咲いてました お天気いいし気持ちよさそうでしょ 娘たちが回ったのはこの辺の歴史バージョン 次の記事で紹介しますね お楽しみに〜
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おはよ〜 怪しい太極拳 ２回目のレッスンに行ってきました こちらが先生 パットさんだったかな？ 韓国語手引書 Ｄａｈｎ Ｙｏｇａ は韓国人がやっているヨガクラス Ｄａｈｎ−Ｊｏｎ （タンジョン）は 丹田のことだね〜 １時間のクラスの内 ７５パーセントはストレッチエクササイズ まず最初に丹田を１０回叩いて各々名を名乗る いい年をしたおばさんたちが 狸の宴会のようにお腹をたたいて自己紹介 みんな人生のうまみをお腹に詰めているので ぽんぽこ ぽんぽこ いい音がする 酒もってこんか〜 と叫びそうになる自分が怖い 丹田を叩くのは意味があって ここはチャクラの集まる場所 チャクラというのは エネルギーというか 気とでも申しましょうか そこを刺激して体内循環をよくしようという狙い ドラゴンボールＺのように チャクラを集めて カメハメ波〜 いや ハンターＸハンターだっけ？ 漫画の世界に一人で飛んで笑いを殺し 真面目な顔してお腹を叩くネコママであった はい ぽんぽこ ぽんぽこ〜 続く ケーキ食べる？の記事はこちらからどうぞ |
