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http://www.geocities.jp/xiantiao77/DONGWUXIAN16.gif

昨日の夕飯です。またまた創作料理ですw https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/58/0c/happy6mama77/folder/1316179/img_1316179_27117721_1?20060221100539.gif

はんぺんが食べたかったので買ってきて、あとは冷蔵庫にあるもので適当に作りました。

はんぺんのソテーもやしと舞茸のあんかけです


https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/e1/2a/happy6mama/folder/1280220/img_1280220_22683279_5?20060115063525.gif
     

◆作り方(思いつきですw)

1.少量のカロリーハーフネオソフトで4等分したはんぺんを両面焼く。
2.ハンペンはお皿に出し、今度はそこにもやし、マイタケ、人参を入れて蒸し焼きにする。
(野菜の水分だけで十分蒸されます)
3.ほんだし、醤油、みりん、お酒、水にトウバンジャンを少々混ぜた物を入れます。
 追加で水溶き片栗粉をとろみ加減を見ながら回し入れます。
4.さっきのハンペンにかけて出来上がり♪
5.貝割れ大根があったので飾りましたw

はんぺんだけだと物足りないけど、あんかけしたおかげでなかなかのボリューム。

野菜とたんぱく質がとれてナイスですw

画像にはないけどカボチャの煮付けも食べました。

ホクホクで美味しかったです〜!(最近得意w)

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/e1/2a/happy6mama/folder/1280220/img_1280220_22683279_2?20060115063525.gif

カロリー的には200カロリーあるかないかなのでオススメですよ〜!
(値段も安いw)
あと右にあるのはまたまたバナナ酢の豆乳割り。

なかなかお腹にたまります!https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/91/41/cocolulu42/folder/780244/img_780244_12324387_40?20051013194150.gif

食事量の調整や朝食におすすめです♪



はんぺんとは、新鮮な白身魚のすり身が主原料の加工食品。

はんぺんは、魚の良質なたんぱく質を含み、低脂肪なのが特徴。豆腐よりたんぱく質を多く含み、逆に脂質は下回っている。余分な脂肪をとらずにたんぱく質をとることができる食品。
塩分は100g当たり約2gあり、ツナ缶の2.5g、しらすの5gと比べても決して多い量ではない。

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めっちゃおいしそう!!!ほんとこれならカロリーもかなり低そうで満腹感もありありでいーっすね♡

2006/8/31(木) 午後 1:35 [ llu*i*_1*0_anos ] 返信する

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わたしはんぺんって食べたことないかも…美味しいの??

2006/8/31(木) 午後 4:10 くーちゃん 返信する

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lluvia_100_anosさん>ありがとう!先にバナナ酢の豆乳割りを飲んでたせいもあるかもだけど満腹にわりとなれました〜(^o^)

2006/8/31(木) 午後 4:37 ☆うさハム★ 返信する

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クーさん>ええ、まじで?コンビニのおでんにもあるけどね。はんぺんのチーズサンドしたのをバターで焼いてもめちゃ美味しいよ!ちなみにはんぺんは魚の練り物系なので低カロリー高たんぱくでダイエット向きなの。生でも食べられるし、ふわふわで美味しいよ!マシュマロ好きなクーさんなら気に入ると思うけどな♪

2006/8/31(木) 午後 4:39 ☆うさハム★ 返信する

はんぺん。あまり食べたことないぃ。美味しそうですね、魚のすり身ですか??

2006/8/31(木) 午後 4:44 [ - ] 返信する

はんぺん大好きです。私は中にチーズ挟んだり、納豆はさんだりしてから焼いておしょうゆで食べるのが好きです。ふわふわでおいしいよね(*^-^*)

2006/8/31(木) 午後 4:45 かおる 返信する

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kazzuさん>そうです〜。ちなみにちょっとネットより抜粋ね。 「鮮度の良い白身魚のすり身を、高速で混ぜ合わせ、山芋・卵白などを加えてさらに混ぜ合わせ、きめ細かく空気を含ませ、ゆでて作ります。ふんわり軽く、白くあっさりしているのが特徴です。」 ちなみにだいたい1枚100カロリー前後です。たんぱく質豊富で低カロなのです〜!

2006/8/31(木) 午後 4:47 ☆うさハム★ 返信する

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カカオさん>そうそう!カカオさんも好きですか〜。きっと子供とかもすきそうだよね、ふんわりほのかに甘く感じるし。チーズを挟むのはもう王道だよね〜めちゃこれでバター焼きすると美味しい!納豆!やったことない!近いうちやってみます!シソもいれちゃおっかな!

2006/8/31(木) 午後 4:49 ☆うさハム★ 返信する

最近はんぺんにハマッてる??この創作料理さぁマジで美味しそうなんですけど。。。バナナ酢豆乳もやってますね(笑)

2006/8/31(木) 午後 8:01 YUKKY 返信する

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ランダムから来ました!っていうか↑ユッキーさんこんなところで会いましたね☆本当にヘルシーな料理で,しかも美味しそう!はんぺんってちくわとかと煮るか焼くしかしらなかった!結構この歯ごたえ好きなんです☆コメントに書いてある,チーズはさむっていうのも今度やってみたいと思います!

2006/8/31(木) 午後 8:06 [ - ] 返信する

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これはおいしそう!私好みです(*´艸`)食べたいな〜!明日は豆腐ときのこのあんかけにしよう!!はんぺんは食べたことないからσ( ̄◇ ̄;) メニュー決定♪o(*^o^v)サンクス♪

2006/9/1(金) 午前 1:49 [ cyo*om*r*150 ] 返信する

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ケロも似たような感じの料理作った事あるのだ〜。はんぺんって焼くと美味しいよね。バター醤油で焼くのに1時期ハマったよ

2006/9/1(金) 午前 10:51 [ - ] 返信する

おいしそう!!練り物って苦手だけれどはんぺんは大好きです♪こんな食べ方もあるんですね。しかも低カロ♪彩りもいいな〜(^o^)

2006/9/1(金) 午後 6:29 [ mil*e*eu*lle4 ] 返信する

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ユッキーさん>安上がりレシピだよねw 便利便利w バナナ酢豆乳お腹にたまっていい!気に入りました。それに味も好き!

2006/9/2(土) 午前 2:28 ☆うさハム★ 返信する

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けいにゃんさん>はんぺんの感触私もすき〜!ふわっさくっとね♪マシュマロも好きなので似ているせいか?お気に入りです。チーズサンド凄く美味しいんだけどダイエッターなので最近は我慢してるの。かわりにシソはさんだりね(地味)w

2006/9/2(土) 午前 2:30 ☆うさハム★ 返信する

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cyokomaroさん>今日は作ったかな?!はんぺんはふわふわで美味しいよ〜是非食べてみてほしいなあ。マシュマロみたいだから、是非バターで焼いてみてね。

2006/9/2(土) 午前 2:34 ☆うさハム★ 返信する

あぁ〜アタシも「はんぺん」めっちゃ食べたくなってきたぁ(><)でも、最近家でゆっくり食事することないから、料理もしてないや。お弁当にもっていこうかなぁ♪

2006/9/2(土) 午後 0:04 manpoko_pan 返信する

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ケロさん>バターだけはあるけど醤油はかけたことない!今度やってみる〜!ちなみに生のはんぺんも好なんだよね〜

2006/9/3(日) 午前 0:26 ☆うさハム★ 返信する

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みるみるさん>練りもの、私も前はそんなに食べなかったのですが、はんぺんと笹かま、チーカマとか好きですw 元は魚だからヘルシーですよね。

2006/9/3(日) 午前 0:52 ☆うさハム★ 返信する

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まんぽこちゃん>はんぺんはバターで焼いたらほんとお菓子みたいにふかふかで美味しいよねー。チーズサンド最強〜!

2006/9/3(日) 午前 0:53 ☆うさハム★ 返信する

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