１時間に１リットル？

猛暑の中でのウオーキング時、中高年は男性の場合、１時間に１リットル以上の水分補給が必要…。

大量の水が必要なんだねえ。
低山の山歩きの場合、気温は平地とあまり変わらないと思うが、６時間歩くとすると、６リットルの水が必要ということなのか？
６キロの重さの水を背負ってハイキングコースを歩く中高年は、ほとんどいないと思うがねえ…。

以下、ニュース　　一部、フォントを変えてある。

中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
8月14日19時42分配信 読売新聞
　猛暑の中でウオーキングする時、熱中症を防ぐには中高年は若い世代に比べて１・７倍の水分補給が必要なことが、滋賀県立大学の寄本明教授（運動生理学）の調査でわかった。

　健康のため長い距離を歩くウオーキングは中高年を中心に約４０００万人が取り組むと推定され、夏も多くの大会が開かれる。水分補給の重要性は指摘されてきたが、実際にどれだけ必要かは明確ではなかった。

　寄本教授は、年代の異なる約２００人を対象に、様々な温度や湿度でウオーキングした時の発汗量を測定。熱中症予防には発汗量の８割の水分補給が必要として、１時間のウオーキングに求められる水分量を計算した。

　中高年（４０〜７９歳）は、若年（１８〜３９歳）に比べて汗をかきやすく、３５度以上の猛暑では、男性は１０６０ミリ・リットル、女性は８９０ミリ・リットル飲むことが必要だった。若年の男性の６２０ミリ・リットル、女性の５２０ミリ・リットルに比べると、約１・７倍多かった。

[中路正樹]

猛暑ウォーキングは
タオル凍らして置く
お茶、スポーツドリンクも凍らして
タオルを濡らして
ゼリーを凍らして
保冷材をもって行く
塩飴、塩、梅飴
保冷用のシャツ。紫外線防止、腕カバー。後頭部カバー

その他、冷凍、保冷、用具、衣類など努力が必要

[やまとのをとこ]

中路正樹さん。
特に、水分と塩分の補給は、重要でしょうね。
私は、夏でも外に出るときは、長袖長ズボンです。
歩く速度が急に落ちるようだと、無理せず、休憩して水分塩分補給ですね。