サーフィン、格闘技のあとには絶対これ！ グルタミン Ｌ．Ａ．ＮＵＴＲＩＳＩＯＮ

アミノ酸の一種、L-グルタミンには、タンパク質同化作用（筋肉や組織の成長）、アンチカタボリック（筋肉や組織の崩壊を防ぐ）、成長ホルモンのブーストに効果があるという研究発表がある。

また、L-グルタミンは数あるアミノ酸のうち、体内で最も沢山分布しているアミノ酸であることが分かっている。骨格筋に含まれるアミノ酸の、実に、６１％がL-グルタミン。

L-グルタミンは激しい運動などの直後に著しく低下し、元通りになるまでには長い時間を要します。
細胞からグルタミンが減少すると、徐々に筋肉や組織が崩壊する状態に傾きます。そこで、トレーニングや激しい運動、重労働の直後にグルタミンをサプリメントで摂取する必要がでてくる。

また、グルタミンは胃や小腸などの消化器の主要エネルギー源で、病気や傷などの治癒を大幅に促進し、免疫を強く保つ効果があります。

ということで、今回は “グルタミン”です。

同じアミノ酸なんだけど、この前のＢＣＡＡは運動の前、今回のグルタミンは運動の後に

摂取するってことですね。

軽い運動だったら、あんまり関係無いんですけど、超ハードなウエイトトレーニングを

やって、『明日は確実に筋肉痛だな〜』って時にかなり効果を発揮します！

僕の場合、筋肉を酷使しすぎたときは体中の筋肉のウズキで、夜もよく眠れないこともあります。

そして、その次の日はお決まりの強烈な筋肉痛！

酷いときには、その次の日まで残ったりします。　　そうなってくると、新たなトレーニング

が出来なくなってしまうので、運動のトレーニングの直後に　グルタミン　を飲みます。

そうすれば、筋回復のスピードがかなり早く、疲労感も軽減されるんです。

筋回復のスピードが遅かったり、充分に回復してないまま運動してしまうと、

パフォーマンスの低下はもちろん、ケガの原因にもなりますからね。

ハードトレーニングやる人にはおススメですよ！　　どうですか？（＾＾）

　　

は〜い頑張ります！ ありがとうございます！