サプリメント
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自分が使ってるヤツ載せてみます！
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優勝を飾ったのは、万年２位だったジェイカトラー。 写真を見てみると確かにジェイカトの方が凄いな〜。 ロニコーはやっぱり年齢的なものが大きんじゃないかなと思うよ。 しかし８連覇は大したもんだよね！ 負けたとは言え、ロニコーは偉大なチャンピオンとして名を残すよね！ お疲れ様！
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アミノ酸の一種、L-グルタミンには、タンパク質同化作用（筋肉や組織の成長）、アンチカタボリック（筋肉や組織の崩壊を防ぐ）、成長ホルモンのブーストに効果があるという研究発表がある。 また、L-グルタミンは数あるアミノ酸のうち、体内で最も沢山分布しているアミノ酸であることが分かっている。骨格筋に含まれるアミノ酸の、実に、６１％がL-グルタミン。 L-グルタミンは激しい運動などの直後に著しく低下し、元通りになるまでには長い時間を要します。 細胞からグルタミンが減少すると、徐々に筋肉や組織が崩壊する状態に傾きます。そこで、トレーニングや激しい運動、重労働の直後にグルタミンをサプリメントで摂取する必要がでてくる。 また、グルタミンは胃や小腸などの消化器の主要エネルギー源で、病気や傷などの治癒を大幅に促進し、免疫を強く保つ効果があります。 ということで、今回は “グルタミン”です。 同じアミノ酸なんだけど、この前のＢＣＡＡは運動の前、今回のグルタミンは運動の後に 摂取するってことですね。 軽い運動だったら、あんまり関係無いんですけど、超ハードなウエイトトレーニングを やって、『明日は確実に筋肉痛だな〜』って時にかなり効果を発揮します！ 僕の場合、筋肉を酷使しすぎたときは体中の筋肉のウズキで、夜もよく眠れないこともあります。 酷いときには、その次の日まで残ったりします。 そうなってくると、新たなトレーニング が出来なくなってしまうので、運動のトレーニングの直後に グルタミン を飲みます。 そうすれば、筋回復のスピードがかなり早く、疲労感も軽減されるんです。 筋回復のスピードが遅かったり、充分に回復してないまま運動してしまうと、 パフォーマンスの低下はもちろん、ケガの原因にもなりますからね。 ハードトレーニングやる人にはおススメですよ！ どうですか？（＾＾） |
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ＢＣＡＡを簡単に説明すると・・・ ・必須アミノ酸である分岐鎖アミノ酸のバリン，ロイシン，イソロイシンで構成される。 ・筋肉の15〜20%はBCAAで構成されている。 ・ 筋肉の基本的なエネルギー源であり、筋出力に大きく関わっている。ハードトレーニングで作り出された乳酸（疲労の原因物質）を除去し、タンパク質合成能力の低下を抑えることができる。したがってトレーニングによる異化作用を防ぎ、アナボリック環境を作り出す。 ・吸収されたBCAAの50%は１時間以内に筋肉で使用されて、2時間以内で全て使われる。そのため、効果を体感しやすい。 ・テストステロンレベルの上昇により、アナボリック環境を作り出す。 ・トレーニング中の集中力を大幅アップ 一般的な使用方法は、トレーニング直前あるいはトレーニングの最中に、除脂肪体重）×0.25gを摂取してください。 普通、BCAAは5gの摂取を推奨している商品が多いのですが、除脂肪体重80kgの人ならば、20g程度の摂取がもっとも効果のある量です。 自分が思うにはこれが体感�癸吋汽廛螢瓮鵐函� これを飲んでおくと、とにかく疲れない！ パワーが沸いてくるって感じです！ クレアチンは最大粋のパワーが上がるって感じなんだけど、ＢＣＡＡはその下の中間粋のパワーが上がる感じ。 自分の場合はトレーニングの前に１０ｇ飲んでいます。 特に体感できるのはサーフィンの時でパドリングが疲れない！ 波が大きめでゲッティングがハード な時でもグングンパドルできるし、海に入ってる時間が今までの倍くらいになりました！ 最近でこそサーフサプリとか色々な製品が出回ってるけど、それらと比べても価格、質ともにＬ．Ａ．の ＢＣＡＡのほうがいいみたい！ すべてのスポーツ競技においてパフォーマンス向上は間違いない。
競技者はもちろん、加齢のため最近弱ってきたな〜って人にはぜひともおススメですよ〜！ こんなのがもっと昔からあったらよかったのにな〜ってつくづく思います  |
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私がいつも飲んでいるお気に入りのプロテインはL.A.NUTRITION社の“Live!Whey”です。 |
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