どんなトレーニングをやってるか。

僕がどんなトレーニングをやってるかを書いてみます！

弟子と一緒のときは軽いウエイトとミット、スパーが中心なんで、自分一人の

ときのメニューを簡単に説明すると・・・

軽くサンドバッグをやって体をほぐします。　これはほんとに体を暖める程度。

それから、ダンベルフライ→ベンチプレスト→チンニング→ローイング→

ダンベル、バーベルカール→腹→腰→逆立ち移動→肩→片手逆立ち→ジャンプスクワット

→バービーって感じで、ここまでが約１時間半くらい。

けっこう時間かかるんですよね〜。

体調が良いときは基本的にマックスまでやります。　筋肉をストレッチさせる動作とチーティングを

組み合わせて。　　すでに、この時点で体はかなり疲労しています。(^^；)

ここでサプリメントを摂って、このあとサンドバッグに移ります！

詰めてラウンド制でやるときもあれば、柔らかい動きでスローにやるときもあります。

サンドバッグを一時間くらいで終了！

自分自身はもう競技者ではないので、ほどほどにって感じですかね。

とは言っても、すべて終わった頃にはかなりの疲労感が襲ってます。。。

若い弟子とスパーをするためには、このくらいのトレーニングをやっておかないと

ダメみたいで。　　やっぱり歳とってくると厳しいもんですよね〜！

まだまだ頑張ろうと思ってます！　（できるだけ・・・）