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●膀胱炎の最大の原因は大腸菌の感染 |
健康
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コメント（2）
コメント（2）|
すでに私は気になっておりますが・・（*^_^*）どうにも・・・。 |
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良く笑うことで健康に良い影響があらわれる |
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ちょっと修正を加えただけで雰囲気かわりますね・・。 インフルエンザが猛威をふるってます・・。 気候も変な気候・・寒くなったり暖かかったり・・・ 風邪には注意しましょう。 雑記・・・ クレオパトラが熱望したといわれる不老不死の薬、中国の仙人伝説、かぐや姫が月に帰るときに御門にプレゼントしたといわれる不老不死の薬・・・。「いつまでも若々しくありたい」「年をとりたくない」という思いは多くの人々が長い間持ち続けてきた夢でした。「人生100年」とも言われる時代、年齢を重ねてもいつまでも健康で輝いていることをモットーにしたアンチエイジングの考え方が脚光を浴びるようになっています。 そして、女性にとっての永遠のテーマは、肌のエイジング ケア。美しい肌を保つこと。いつまでも輝く素肌でいたい。永遠の美を手に入れたいと思うのはクレオパトラだけではなく女性共通の熱い思いですね。どうしても避けてとおることができないエイジング、肌の老化現象があるからこそ、美しい肌への憧れは尽きることがないのです。 昨今では、画期的な美容法としてさまざまなものが紹介され脚光を浴びています。たとえば、ヒアルロン酸やコラーゲン、ボトックスを注射する方法、プラセンタ・ビタミンの点滴やホルモン充填治療、キレーションやデトックスetc・・・と、あげていけばきりがありません。 しかし、何よりも大切なのは、内面から自分を磨くエイジング ケア。日常レベルでできる毎日の小さな積み重ねです。自分の生活を見直し、改善すべき点を洗いだしてみることからスタート。あなたの生活をちょっとアンチエイジング スタイルにシフトするだけでずいぶん違います。まずは、ライフスタイル チェンジから始めてみませんか？ 基本は、規則正しい生活習慣です。食事は三食きちんと摂っていますか？ 決まった時間に食べていますか？ 野菜とタンパク質、脂質などをバランスよくメニューに取り入れていますか？ 塩分過多ではないですか？ ビタミンやミネラルはちゃんと摂っていますか？ 話題のポリフェノールやトマトに含まれるリコピン、赤ワインに含まれるフラボノール、ほうれん草のルテインなど植物性栄養成分もエイジング ケアの鍵を握る食品ですね。それから早食いも肥満・万病のもと、時間をかけてゆっくり噛んで食べていますか？ 私たちが眠っている間に、体内に分泌されるメラトニンという成長ホルモンは、若返りホルモンとも言われ、筋肉や骨を丈夫にして、肌のハリを保ってくれる役割を果たしています。睡眠をきちんととることは、とても大切なことです。 適度な運動もしましょう。ウォーキング、ヨガやピラティス、エアロビクス、水泳、サイクリングなどの有酸素運動で、内臓についた余分な脂肪を燃やし、基礎代謝をあげて太りにくい身体をつくります。生活のリズムがくずれると全身のバランスが悪くなるから要注意です。 また、ストレスも大敵！ストレスが続くと肌がぱさついたり、吹き出ものができやすくなったり、メイクのノリが悪くなったりします。そこで、ヒーリング効果たっぷりのアロマテラピーや、ぬるま湯にゆっくり入る入浴法、好きな音楽を落ち着いた気持ちで聴くなど、上手にリラックスタイムをつくることも大切なポイントです。 近年、若い女性に多いといわれる喫煙も、肌の老化を促進する大きな要因です。タバコを吸うことで毛細血管が収縮し、血行が悪くなり、腸の消化吸収が鈍るため、肌の酸化を防ぐビタミンCを多く消耗させてしまい、シミやくすみ、たるみなどエイジングを進行させます。喫煙しない人に比べて、喫煙する人の肌のキメが荒く見えるとも・・・。いまからでも遅くありません、禁煙を心がけましょう。 お酒は適量ならOK。善玉のコレステロールを増やし、動脈硬化を防ぐといわれています。また、ストレス発散にも効果があります。ビール中ビン1本、ウイスキーダブル1杯、ワイングラス２杯程度、度を超すとNGです。 そして、肌にとって外界からの刺激としていちばんよくないのが紫外線です。紫外線にさらされると皮膚は乾燥し、コラーゲンやエラスチンなどの繊維組織のダメージにつながります。日差しの強いときは外出をなるべく避け、やむをえない場合は、UVカットの基礎化粧品やファンデーションをお忘れなく。衣服もUVカット加工された素材のものを着て、日傘は必須です。日差しの強い夏ばかりでなく、春から初夏の時期にかけての紫外線は意外と強いので要チェック。帽子やサングラスも紫外線対策には有効ですね。 みずみずしい肌を保つには、こういった日ごろからの心がまえに加え、毎日のまめなお手入れが大切。口もとや目もとの小じわが気になる。疲れると肌がくすんでみえる。休息をとったのに、肌の調子がすぐれない。そんなことを意識したら、気を引き締めて今からでもすぐにエイジング ケアを始めましょう。
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平均睡眠時間が減っています |
