９月２６日の記録

朝（８：００）・・・ごはん、味噌汁、生麩（ゆず味噌と）


昼（１２：００）・・・おにぎり中２個(梅干１個）、いり卵１個分(ケチャップと）
　　　　　　　　　　　ピーマンと魚肉ソーセージ炒め、野菜薩摩揚げ
　　　　　　　　　　　麦茶250ml


間食(１４：００）・・・アメリカンコーヒー(ミルクと）ドトールで。
間食(１８：００）・・・飴玉１個


夜（１９：３０）・・・ごはん茶碗軽く１杯、豚汁中どんぶり１杯
　　　　　　　　　　　なすの酢の物、マカロニサラダ少し、
　　　　　　　　　　　カスピ海ヨーグルト(無花果ジャム少し）


運動・・・ウォーキング(夕方）　４０分
　　　　　犬の散歩　１０分


反省
夜ちょっとお腹いっぱい食べすぎかな。
間食を飴だけでがまんできたからえらい！！