Naokoful Days★

2月9日の記録

朝（９：００）・・・・ごはん茶碗一杯、ご飯の友

昼（１２：３０）・・・春雨ヌードル、おにぎり、サラダ

間食（１６：００）・・・だんご

夜（２０：００）・・・ミネストローネ2杯、ごはん、きんぴら、サラダ、ハンバーグ


反省
夜食べすぎ。

あすけん

記録すると、何が不足してるかとかアドバイスをくれるサイトを発見したので、
そちらへ記録することにしました。
ずぼらな私でも続けられそうです！

昨日の結果は、摂取カロリーが低く、脂質が取り過ぎで、主食が少ないという
結果でした。すばらしい！！！
無料サイトなので助かります！

９月２６日の記録

朝（８：００）・・・ごはん、味噌汁、生麩（ゆず味噌と）


昼（１２：００）・・・おにぎり中２個(梅干１個）、いり卵１個分(ケチャップと）
　　　　　　　　　　　ピーマンと魚肉ソーセージ炒め、野菜薩摩揚げ
　　　　　　　　　　　麦茶250ml


間食(１４：００）・・・アメリカンコーヒー(ミルクと）ドトールで。
間食(１８：００）・・・飴玉１個


夜（１９：３０）・・・ごはん茶碗軽く１杯、豚汁中どんぶり１杯
　　　　　　　　　　　なすの酢の物、マカロニサラダ少し、
　　　　　　　　　　　カスピ海ヨーグルト(無花果ジャム少し）


運動・・・ウォーキング(夕方）　４０分
　　　　　犬の散歩　１０分


反省
夜ちょっとお腹いっぱい食べすぎかな。
間食を飴だけでがまんできたからえらい！！

９月２５日の記録

朝（７：３０）・・・ごはん、漬物、牛乳豆腐の煮付け


昼（１２：３０）・・・きのことツナのパスタ、チョコレート２粒、飴１個
　　　　　　　　　　　麦茶


間食(１６：００）・・・水



夜（１８：３０）・・・ごはん、サトイモと蓮根などの煮付け
　　　　　　　　　　　麦茶


運動・・・ウォーキング(朝）３５分
　　　　　ウォーキング(夕方）５０分
　　　　　犬の散歩１５分

反省
野菜不足。
間食は避けられたのが良かった。
気をそらせばよいな、食べ物から。

９月２４日の記録

さぼってましたが、ちゃんとやります。

朝（８：００）・・・カレーライス


昼（１２：００）・・・ごはん、漬物、牛乳豆腐、まんじゅう１個
　　　　　　　　　　　緑茶


間食（１４：００）・・・緑茶


夜（１９：００）・・・ごはん、ゴーヤのおひたし、牛乳豆腐の煮付け、水


運動・・・・ウォーキング（夕方）５０分
　　　　　　犬の散歩　２０分


反省
やはり甘いものを食べた。
絶ちたい。。。