気がつくと・・・

 

　食欲の春なのか、体重が更新してました（汗）

 

　今日から、ダイエットに励みます。

 

　まずは、腹筋２０回

 

　お散歩　３０分以上

 

　最近知った、エアースマイル腕立て２０回×５セット

 

 

　を毎日する事に決めました。

 

　まずは、継続できそうな処から

 

　始めます。

 

 

　エアー・・の運動は、日頃事務処理ばかりの

　私には、いい運動だと思いました。

　

 

 

　≪エア−スマイル腕立て≫
　両手を前に出して、耳の横まで引いて、

　その時に楽しそうな笑顔になる。

　１度に２０回、一日に５回やると良い。

　表情と姿勢が改善されるそうです。

　テレビからの情報を

　詳しく説明された方のブログを勝手に紹介です。＾＾

　http://bimoji.at.webry.info/201303/article_14.html

 

 

　ワンサイズダウンを目指して、頑張ります★

　

美咲ちゃん♪ こんにちわぁ♪ ^ ^

体重が更新しましたか! (笑) ケンチも体重が更新したと思ったら2k痩せてました しっかり食べてるのですが・・・やっぱり卓球の激しい運動のお陰かと思ってます♪
先週は３回いけたので今週も頑張って行ける様に努力します

ケンチさんへ

２kGも痩せたなんて、いいですね。
私も卓球やりますか！ なんてね。
球技だったら、テニスがしたいかなぁ。

卓球がんばってね。

[禮]

私もそろそろ始めようっと。
食事制限は無理なので、また走りま〜す！

禮さんへ

お返事遅くなって、すみません。
食事制限、私も無理見たい・・（汗）
なるべく、９時以降は食べないように
したいですね。

ランニング、頑張って下さい！！＾＾